图书介绍
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- 黎敬波，马力主编 著
- 出版社： 长沙：湖南科学技术出版社
- ISBN：7535723926
- 出版时间：2000
- 标注页数：335页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：356页
- 主题词：
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图书目录
1 走与跑1
1.1 行走疗法1
漫步健身1
疾行锻炼3
倒行7
赤足走9
1.2 跑步健身10
跑步的健身功能11
跑步的学问13
慢跑、快跑及跑程17
跑步的注意事项18
1.3 爬行疗法20
1.4 倒立及头朝下行22
2 体操25
2.1 全身操25
Live-It健美操25
双人健美操27
卡兰体形操29
〔附〕卡兰保持体型操44
男子健美操47
女子健美操50
放松操54
2.2 头面颈部操55
眼部瑜伽操55
〔附〕眼睛放松操56
眼部保健操57
下颌保健操58
颈部健美操60
颈部皮肤保健操61
〔附〕颈部肌肉萎缩、皱纹及双下巴锻炼方法62
2.3 胸腹腰背操63
胸部健美操63
腹部健美操65
腰背体操66
〔附〕扭腰健身法68
2.4 四肢操68
上肢体操68
〔附〕臂力操70
手部护养按摩操70
双腿健美操72
足操73
2.5 趣味操74
楼梯健身操74
皮筋操76
椅子操79
父子健身操81
母子球操82
水中健身操83
2.6 常见病症防治康复操85
胸膜炎防治操85
慢性支气管炎防治操86
肺气肿呼吸体操87
妇女腰腿痛操89
偏瘫病人康复操90
落枕治疗操94
肩周炎治疗体操96
〔附〕肩操98
颈椎病防治操99
驼背矫正操100
高血压病防治操101
大便秘结防治操102
胃下垂康复体操103
帕金森病康复操104
白发防治操105
痔疮防治操105
腰椎间盘突出症防治操106
减肥操107
体操球治脑瘫儿118
孕妇体操120
增长身高操121
增强记忆力操126
3 娱乐与休闲运动128
3.1 游泳运动128
游泳与健康128
游泳运动的内容和注意事项132
3.2 球类运动134
足球、篮球、排球134
乒乓球135
羽毛球135
网球135
保龄球136
高尔夫球136
3.3 自行车运动138
骑自行车锻炼的作用138
骑自行车锻炼的技巧139
不宜骑自行车锻炼的人140
3.4 毽子运动141
踢毽子141
毽球比赛142
3.5 弈棋疗法144
3.6 歌舞疗法146
唱歌146
〔附〕狂啸疗法147
跳舞148
〔附〕1.国际标准舞151
2.歌舞厅污染令人忧153
3.迪斯科、霹雳舞病154
3.7 园艺疗法155
3.8 钓鱼、养鱼疗法156
钓鱼156
养鱼159
3.9 风筝疗法159
4 传统健身运动161
4.1 太极拳161
4.2 太极剑257
4.3 五禽戏274
4.4 八段锦293
4.5 易筋经299
4.6 木兰拳305