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1 常见救护方法2

1.1 自救、互救和求救2

自救是人的一种本能2

自救是一种应急措施3

自救从自我防范开始4

定期体检与了解家族史：未病防患，既病防变5

人人都该懂急救小常识6

家庭急救的行为准则8

1.2 判断危重急症的方法9

察看病人总体情况9

观察瞳孔反应10

观察呼吸活动是否正常10

检查心跳、脉搏11

1.3 让病人起死回生12

胸外叩击法13

胸外心脏挤压法13

口对口吹气法15

人工呼吸要领16

1.4 创伤止血17

出血的原因18

小伤口止血法18

静脉出血止血法19

动脉出血止血法19

1.5 创伤的消毒与包扎20

创伤的消毒方法20

外伤包扎法21

氧气吸入法22

1.6 其他方法22

氧气吸入的注意事项23

搬运转送病人的方法24

什么情况下可以用冰袋25

自医小贴士：察体辨病26

2 常见症状的自医自救与互救36

2.1 高烧36

测体温的正确方法36

发高烧的病因37

病人出现高热时的应急方法38

2.2 腹痛40

家庭中常见引起腹痛的疾病40

腹痛的鉴别诊断41

腹痛时的自救措施42

这些都是危险的讯号42

2.3 这些病状您会处理吗43

病人休克时怎么办43

病人昏厥时怎么办44

病人呼吸困难时怎么办45

病人发生窒息时怎么办46

病人出现意识障碍时怎么办47

病人出现眩晕时怎么办48

呕吐预示着什么49

头痛不是病吗50

胸痛时怎么办51

腹泻时怎么办52

中暑后的紧急救护53

老年人突然失明时怎么办54

2.4 这些疾病您会救护吗54

糖尿病昏迷时怎么办55

癫痫发作时怎样急救55

癔病发作时怎样急救56

疝气发作时怎样急救57

自发性气胸发作时怎样急救58

自防小贴士：疾病清晨有症状58

3 常见病症的自医自救与互救60

3.1 心血管疾病60

腿部痉挛往往预示着大病60

老年人中风怎么办61

心动过缓时怎么办62

心动过速时怎么办62

心力衰竭时怎么办63

心跳骤停时怎么办64

心绞痛时怎么办65

心肌梗塞时怎么办65

冠心病发作时怎么办66

心脏偷停时怎么办67

心源性猝死怎样急救67

心脏性气喘怎样急救68

发生脑贫血时怎么办69

发生高血压危象时怎么办70

高血压急救法70

3.2 异常出血71

鼻出血不止怎样处理71

蛛网膜下腔出血怎样急救72

尿血时怎么办73

排尿性晕厥怎样急救73

呕血时怎么办75

便血时怎么办76

消化道出血时怎么办76

咯血时怎么办77

3.3 损伤类78

胸部外伤怎样处理78

腹部外伤怎样急救79

头部外伤怎样急救79

尿道损伤时怎么办80

肾损伤时怎么办81

外阴损伤时怎么办81

阴道损伤时怎么办81

高空坠落时怎样急救82

腹部外伤怎样急救82

破伤风的防治办法83

3.4 运动性损伤及骨折85

剧烈运动之后的禁忌85

体育运动也要安全第一86

手指、足趾挫伤怎么办88

运动性骨折的处理88

运动性外伤的处理89

骨折固定法90

颅底骨折怎样急救91

颈部骨折怎样急救92

断肢的急救处理93

肢体骨折的伤员如何救护93

冻伤的原因95

3.5 冻伤95

怎样预防冻伤96

冻伤的救护措施96

发生雪盲时怎么办97

3.6 妇幼类97

妻子流产时怎么办97

妻子意外分娩时怎么办98

哪种情况下应带婴儿去医院99

新生儿呕吐怎么办100

小儿惊厥怎么办100

新生儿高热怎么办101

小儿哮喘怎么办102

小儿咳嗽不止怎么办102

幼儿生痱子时怎么办103

气管有异物时怎么办103

异物进入食管后怎么办105

小儿烫伤后如何急救105

小儿眼外伤怎样急救106

眼睛有异物时怎么办106

小孩吃错药时怎样急救107

幼儿预防接种为什么无效108

幼儿预防接种后怎样护理108

自医小贴士：家庭小药箱必备药品指南109

4 防病就是自救112

4.1 传染性疾病的预防112

传染病流行的环节112

相关链接：预防传染病最有效的方法——疫苗113

预防传染病的消毒方法114

如何预防呼吸道传染病116

如何预防消化道传染病117

如何预防结核病118

如何预防病毒性肝炎119

相关链接：如何预防乙脑120

4.2 非典型性肺炎的预防123

什么是非典型肺炎123

相关链接：冠状病毒知多少124

非典型肺炎的症状126

非典型肺炎的潜伏期127

非典型肺炎的传播途径127

非典型肺炎的可疑病例127

非典型肺炎的临床诊断标准128

非典型肺炎的可能病例128

非典预防基本策略129

市民健康教育处方129

易感人群的预防和措施130

人口稠密地方的预防措施132

社区综合预防措施132

学校及托幼机构预防措施133

口罩使用135

口罩使用注意事项136

误区：口罩是万能的136

洗手误区137

科学洗手138

常用的消毒方法介绍139

清洗及消毒程序141

家庭需要消毒的地方及物品141

空调如何消毒142

如何消毒厨房、卫生间死角143

怎样使用过氧乙酸143

消毒注意事项144

家居卫生检查提示144

使用公共交通工具的健康指引145

公交工作人员的健康指引145

乘客的健康指引145

飞机上的应对措施145

相关链接：沿着科技的脚步走过非典146

中医药预防非典基本原则147

预防非典参考中药处方148

对非典有一定疗效的八种中成药149

中药汤剂的煎服方法149

非典型肺炎流行期预防的营养支持150

预防非典之有问必答150

相关链接：传染病的历史与面对SARS的挑战156

4.3 性病的预防161

性病的传播途径161

容易与性病混淆的疾病162

江湖医生找不得163

孕妇得了性病后怎么办164

性病的预防措施164

4.4 艾滋病的预防165

艾滋病并不可怕165

避免不必要地输血和注射165

规范自己的性行为166

相关链接：疯狂卖血带来的艾滋病灾难167

感染艾滋病后怎么办167

4.5 癌症的预防169

癌症的危险信号169

哪类人容易得癌症170

树立科学的防癌治癌理念172

癌症也可以预防173

防癌先戒烟173

相关链接：亚健康174

4.6 让隐患远离生活175

游泳池里的隐患176

注意饮用水的卫生176

隐形眼镜的隐患177

消除空调的隐患178

有损大脑健康的坏习惯179

电脑引发的疾病180

1T2M3P操作保健法182

wTVA饮食保健法184

自防小贴士：消毒进行式185

相关链接：消毒剂太浓会过敏197

5 常见事故的自救200

5.1 烧伤、烫伤200

烧、灼伤的伤情判断200

早期宜进行冷水处理201

如何治疗烫伤201

大面积烧伤后怎么办202

化学品烧伤时怎么办203

护理重度烧伤病人的要点203

淹溺致死的原因204

5.2 溺水204

溺水时的急救措施205

乘船落水时怎样自救205

对溺水者的紧急医疗措施206

5.3 触电207

为什么会触电207

触电会造成哪些伤害208

对触电者的应急救护措施209

5.4 疯狗咬伤210

被疯狗咬伤后怎么办210

儿童被狗咬伤或抓伤后怎么办211

6 中毒后的自救213

6.1 为什么会中毒213

现代人食物中毒机会增加213

被化学品污染的食物214

相关链接：何为二恶英215

食品安全的10条“黄金定律”217

食物怎样才能安全保存218

怎样处理食物才安全219

食物烹调时的安全守则220

中毒后的保护措施221

相关链接：海城豆奶事件222

6.2 食物中毒后如何自救222

食物中毒的总体自救原则222

霉变甘蔗中毒223

误食毒蘑菇中毒时怎么办223

河豚鱼中毒224

酒精中毒时怎么办225

自防小贴士：慎防毒从口入225

6.3 药物中毒227

药物使用怎样才能保证安全227

用药注意事项228

吃错药中毒时怎么办229

几种药物中毒后的洗胃方法230

误食毒鼠药怎样急救230

砒霜中毒时怎么办232

安眠药中毒时怎么办232

相关链接：南京汤山严重中毒事件233

6.4 其他234

煤气中毒时怎么办234

沥青中毒时怎么办235

煤气中毒发生的原因及预防235

夹竹桃中毒时怎么办236

相关链接：危险的幕布：毒气236

6.5排毒的方法237

洗胃法237

催吐法238

洗胃催吐的禁忌239

导泻法239

7 火灾中的自救240

7.1 火灾从何而来240

吸烟的火灾隐患240

灯火照明的火灾隐患241

小孩玩火的火灾隐患242

燃放烟花爆竹的火灾隐患243

驱蚊时的火灾隐患243

宗教活动用火的火灾隐患244

使用易燃物品的火灾隐患245

夏季防火应做些什么245

7.2 灭火与自救246

先想扑救，再想逃生246

家电着火时的灭火办法247

煤气、液化气起火时的扑救办法248

7.3 火灾中的逃生249

冷静选择自救方法249

选择正确的逃生路线250

相关链接：残忍的热舞：火灾251

119电话应该怎样打252

被困在高楼怎样脱险253

还有没有其他的求救方法253

大型商场失火时怎么办255

7.4 火灾中的自救256

火灾时浓烟的危害256

减轻浓烟危害的方法257

身上着火时怎么办257

对烧伤人员的急救原则258

自救小贴士：常用灭火器及其使用方法259

8 自然灾害中的自救263

8.1 地震263

相关链接：地震最高的死亡记录264

地震对人的主要伤害264

地震多发区居民防震措施264

家庭防震265

地震发生时的求生与急救267

救援被埋于废墟下的受难者268

被埋于废墟下时的自救270

相关链接：大地的抽搐：地震270

8.2 泥石流271

泥石流爆发时有哪些现象272

怎样判断泥石流暴发273

泥石流暴发时的非应急措施274

泥石流暴发时的应急措施274

8.3 其他自然灾害276

防风的方法276

相关链接：恐怖的陀螺：台风277

防雷击的方法278

洪水暴发时怎样自救279

相关链接：桀骜的苍龙：洪水280

9 汽车自救完全手册282

9.1 安全行车282

司机面对突发情况有多少反应时间282

酒后驾车恶果多283

相关链接：河南郑州张金柱酒后交通肇事284

注意身体发出的预警信号285

汽车即将发生险情时怎么办285

高速公路上行车如何保证安全286

9.2 紧急情况下如何自救287

刹车失灵时怎么办287

汽车突然熄火怎么办288

汽车突然起火，怎样扑救289

汽车坠崖时怎么办290

汽车陷入水中怎样自救291

汽车翻车时怎么办292

汽车掉进深沟后怎么办292

汽车发生侧翻后怎么办293

汽车在冰雪路面打滑时怎么办293

汽车陷入泥泞时应如何自救294

汽车即将发生正面碰撞时怎么办294

汽车侧后部被撞时怎么办295

汽车发生碰擦后怎么办295

汽车即将爆炸时怎么办296

行使中的汽车爆胎怎么办296

汽车驶离路面时怎么办296

沙漠中开车应注意什么297

汽车驶出路肩悬空时怎么办297

汽车怎样进行互救298

9.3 救死扶伤299

学会对交通事故伤员的救护方法299

参与救护车祸伤员的注意事项300

交通事故受伤人员的特点301

颅脑损伤如何救护302

颌、面、颈部损伤如何救护302

脊椎骨损伤如何救护303

10 野外生存守则304

10.1 野外生存基本知识304

出发前的准备304

野外旅行前的注意事项306

掌握步行的方法306

假如在野外迷失了方向307

您会使用指南针吗308

如何在夜间判断距离309

如何在野外观察天气309

睡睡袋也有学问310

没有火源时怎么办311

野外扎营时的安全准则311

搭帐篷的技巧313

怎样在岩洞中扎营才安全313

露天宿营的主要问题314

丛林旅行时的注意事项314

10.2 水在哪里315

怎样寻找水源315

相关链接：动物作为寻找水源的向导317

找不到水源时的应急方法318

野外饮用水的净化处理321

怎样制取较干净的水322

缺水情况下怎样合理安排饮水323

10.3 食物的问题324

动物性食物324

植物类食物325

缺盐时怎么办329

10.4 求救信号与代码330

火光信号330

地对空信号331

晚间信号333

旗语信号333

身体语言333

高山营救代码334

海洋上的求救信号335

10.5 野外出现伤病后如何自救336

运动症的预防336

骨折或脱臼时怎么办336

外伤出血时怎么办337

食物中毒时怎么办337

被有毒昆虫咬伤后怎么办337

被有毒爬虫咬伤后怎么办338

怎样识别有毒蛇和无毒蛇339

被毒蛇咬伤后怎样自救339

被蜂螯刺后的自救方法340

患上壕沟足疾时怎么办341

自医小贴士：天然药物342

旅游莫忘买保险347

10.6 其他保障措施347

旅游中的法律保障348

10.7 空难求生350

飞机迫降时的安全措施350

飞机失事之后怎么办351

一时无法得到救助时怎么办352

如何获取食物和水353

有直升飞机营救时该怎么办354

11 对罪犯的防范356

11.1 防抢劫356

如何拨打匪警“110”356

怎样防范入室抢劫357

怎样防范拦路抢劫358

约会时如何防止被抢劫359

独自外出怎样避免受侵害360

11.2 防伤害360

受到侵害时的防身办法361

女性独行夜路怎样保障安全362

女性怎样防备被强奸363

11.3 防盗窃364

怎样防止家中被盗364

怎样防范撬锁盗窃365

为保险箱“保险”366

怎样防止自行车被盗366

如何防止机动车被盗367

存单、存折怎样保管368

自防小贴士：家庭防盗报警系统介绍369

就诊须知371

附录371

医用常见符号表372

一般检测项目参考值373

血液检查项目参考值373

血脂检查项目参考值373

世界疾病、死亡排序表374

普通感冒与流行性感冒对照表374

老年人营养饮食标准375

北京市卫生局推荐的合理膳食标准375

上海市营养学会推荐的“4＋1”金字塔膳食结构376

食物中胆固醇含量表376

有氧运动——低强度、不间断、有节奏377

参考文献378