图书介绍
非常懒，照样瘦PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李淳廉著 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：7538139699
- 出版时间：2003
- 标注页数：179页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：182页
- 主题词：减肥－方法
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图书目录
美食当前照？样瘦10
TAKE1 吃之前先问一下肚子吧10
TAKE2 吃的一样多，减得比较快12
TAKE3 少分量不如少热量14
TAKE4 记录饮食小手札16
TAKE5 早晨8:00前吃早餐18
TAKE6 下午8:00前解决晚餐20
TAKE7 烹煮享“瘦”幸福餐22
TAKE8 酱料、芡是减肥大敌24
TAKE9 瘦肉粥让你瘦26
TAKE10 美味享“瘦”蔬菜汤28
TAKE11 别把精力浪费在低热量上30
TAKE12 新鲜食物健康瘦32
TAKE13 进食多种类，易瘦多健康34
TAKE14 剥去油炸物的金黄外衣36
TAKE15 拌沙拉不如炒青菜38
TAKE16 喝杯清新的花草茶40
TAKE17 约会时点菜小秘诀42
TAKE18 吃饭配酒绝对不会瘦44
TAKE19 调整用餐顺序更好瘦46
TAKE20 细嚼慢咽容易瘦48
TAKE21 多多喝白开水50
TAKE22 吃水果也要适度52
TAKE23 想轻盈，限甜食54
TAKE24 别上隐藏油脂的大当56
生活智慧绝对瘦60
TAKE25 留一口瘦一点60
TAKE26 少吃一餐更难“瘦”62
TAKE27 早睡早起不发胖64
TAKE28 脑袋转一转，热量跑光光66
TAKE29 少件衣服不运动也能瘦68
TAKE30 生理周期的顺势减肥法70
TAKE31 别用“吃”来发泄压力源72
TAKE32 远离零食的妙招74
TAKE33 零食＝克制不住的欲望76
TAKE34 饭后刷牙，少看电视78
TAKE35 泡澡也能瘦身吗80
TAKE36 洗出窈窕有方法82
TAKE37 精油按摩让你向浮肉说拜拜84
TAKE38 维生素助你一臂之力88
TAKE39 不急功近利的减肥才有效90
TAKE40 靠“念力”克服停滞期92
懒人也要动一动96
懒人运动轻松瘦96
TAKE41 站好坐正修饰小腹97
TAKE42 动一动，消除下腹部赘肉100
TAKE43 拥有曼妙的纤腰102
TAKE44 这样就能瘦大腿104
TAKE45 爬爬楼梯修饰臀部、大腿106
TAKE46 俏臀懒人操108
TAKE475 分钟摆脱萝卜腿110
TAKE48 忙里偷闲办公瘦身操112
TAKE49 美化肩部修饰臂膀115
TAKE50 小小动作修饰脸蛋儿116
TAKE51 大步向前走，塑身更健身118
TAKE52 走路瘦身小撇步120
TAKE53 固定时间运动，彻底消耗热量122
TAKE54 不劳累的运动才会瘦124
TAKE55 达到心跳速率才能瘦126
非知不可的Q A130
Q1 光吃肉就能让人瘦130
Q2 吃减重代餐取代正餐好不好132
Q3 一周瘦多少才健康呢134
Q4 到底什么是鸡尾酒减肥法136
Q5 服用减肥药，既快又有效吗138
Q6 靠按摩就能推掉脂肪141
Q7 喝减肥茶、减脂茶瘦得了身142
Q8 吃避孕药会发胖，真的吗144
Q9 瘦身霜让你想瘦哪就瘦哪146
Q10 抽脂手术帮你抽掉肥油148
Q11 调整型内衣真能让脂肪消失吗150
Q12 抽烟能减肥，真的吗152
Q13 吃苹果餐就能减肥154
Q14 牛奶也是减肥圣品156
Q15 玫瑰蜜枣茶真的可以瘦身158
Q16 为何会越减越肥160
Q17 为什么不该减的地方也缩水了呢162
Q18 个性决定了体型163
Q19 为何我连喝水都会胖164
Q20 肥胖跟遗传、脂肪细胞有什么关系166
Q21 小时候胖真的不是胖吗168
Q22 你的体重标准吗170
Q23 我不重，但看起来却胖胖的172
Q24 一天需要多少热量呢174
后记177
附录我国正常成年人理想身高体重表178