图书介绍
如何摆脱经期烦恼PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）对马琉璃子主编；周逸之，翟志敏译 著
- 出版社： 合肥：安徽科学技术出版社
- ISBN：9787533757168
- 出版时间：2013
- 标注页数：144页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：158页
- 主题词：月经病－防治－女性读物
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图书目录
Chapter 1经期女性有哪些不适呢？1
如果难受得不愿出门了，请不要再忍受！2
最常见5大症状4
很多女性为经期肚子疼痛、经期紊乱、经前不适感到烦恼！4
痛最常见症状16
“肚子痛！坠胀！”6
迟最常见症状28
“月经周期推迟！紊乱！”8
烦最常见症状310
“经前身体不适、精神烦躁”10
臭最常见症状412
“白带异味、颜色异常”12
痒最常见症状514
“阴部发潮！发痒！”14
月经失调应该警惕的疾病之一16
子宫内膜异位症16
子宫肌瘤16
Chapter 2立刻消除身体的不适和疼痛！17
现在教你消除身体不适和疼痛的方法18
痛紧急护理20
腹痛得不能起床时要迅速服用镇痛剂！20
解开内衣热敷腰腹部24
仰卧、屈膝缓解腹部紧张26
按压穴位治疗经痛等月经失调症状28
痛医院护理30
疼痛剧烈时可注射丁溴东莨菪碱！30
痛 自我护理32
疼痛不剧烈时可使用芳香精油进行半身浴、按摩32
卧床做伸展运动可温暖子宫34
多喝能促进血液循环的饮料40
经期可用针灸疗法、芳香精油按摩等方法缓解疼痛42
迟一般护理44
遇重大活动可口服短效避孕药推迟经期44
烦紧急护理46
利用芳香精油和香草茶舒缓精神46
痒紧急护理48
绝对不要抓痒，使用冷敷，并做深呼吸48
局部用药首选软膏，也可涂在卫生巾上50
月经失调应该警惕的疾病之二52
子宫癌和卵巢癌52
甲状腺功能低下症52
Chapter 3去医院治疗月经失调！53
为什么来月经时会感到疼痛和不舒服？54
为什么不能置之不理？55
女性激素56
女性激素水平失衡导致月经失调56
女性激素究竟是什么？58
去医院治疗月经失调！64
把握月经疼痛的程度64
你是否经量过多？66
测量基础体温，了解经期紊乱程度68
女性激素72
你知道什么是“正常的月经”吗？72
诊断与治疗76
月经失调要及时去看妇科76
请表明你希望采用什么治疗方法78
女性激素80
短效口服避孕药安全吗？80
迟“无月经”老化加快84
“无月经”不治疗将难以妊娠、衰老加快84
通过精心治疗恢复月经86
烦如果患了PMS88
患了PMS需要得到周围人的理解88
臭如果白带异常92
要检查是否存在其他疾病92
痒潮湿、发痒94
不要羞于诊察阴部瘙痒94
经期用品的使用方法96
卫生巾和内裤、卫生棉条的常识和非常识96
中医药治疗100
服用中药可以活血化瘀，治疗月经失调100
Chapter 4从今天开始进行自我身心护理！109
太胖或太瘦都可能招致月经失调110
改善饮食方式114
一日三餐模式化可以轻松地调整身体节律114
痛改善饮食方式118
摄取优质脂肪，如ω-3系脂肪酸118
过量食用白糖、喝凉水可加剧经痛症状120
防治贫血可在经前多吃造血食物122
烦改善饮食方式124
治疗经前综合征，维生素B6、钙、镁不可缺少124
改善饮食方式126
推荐食谱126
保健食品130
以复合维生素为基础，根据月经失调的症状适当服用一些保健食品130
运动134
平常锻炼可选用哑铃或深下蹲134
在专业健身教练的指导下锻炼身体136
生活习惯140
要根据月经周期安排工作，消除对月经的消极认识140
经前情绪紊乱（PMDD）142
性病、阴道炎142