图书介绍
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- 李建臣主编；谭正则，郭意志，周建梅副主编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500943693
- 出版时间：2013
- 标注页数：151页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：160页
- 主题词：青少年－体能－身体训练
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图书目录
理论篇 悬吊训练概述1
一、悬吊训练的起源与发展2
二、悬吊训练的科学性与重要意义3
三、悬吊训练的基本原则6
四、悬吊训练的注意事项7
实践篇 悬吊训练方法11
一、热身训练12
二、上肢及肩部训练21
三、下肢及髋部训练58
四、核心稳定训练76
五、悬吊训练与其他训练相结合91
拓展篇 悬吊训练在专项训练中的延伸与应用109
一、球类运动110
（一）篮球110
（二）足球116
（三）排球122
二、田径运动128
（一）跳跃类128
（二）短跑类134
（三）投掷类140
参考文献149