图书介绍
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- 魏中乔著 著
- 出版社： 长春：吉林人民出版社
- ISBN：7206039642
- 出版时间：2002
- 标注页数：210页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：228页
- 主题词：
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图书目录
第1章 享“瘦”原来并不难3
伟大的开始3
必备工具4
瘦身的两大秘诀5
需要注意的生活习惯8
我为什么开始减肥9
只有两种肥胖类型10
减肥的季节11
减肥也要注意营养12
痛下决心13
感“瘦”第一周15
感 “瘦”第三周17
运动计划18
支持你的人20
关于少儿减肥21
我的一周食谱25
第2章 正确的养生之道32
身体健康的要素32
水果的正确吃法35
瘦身的真谛36
要去掉的是脂肪而不是水37
健康饮食法的效果37
减肥女性必须注意39
第3章 开始新生活42
健康宣言42
确定减肥目标45
瘦身曲线图的绘制46
瘦身记录表的作用及填写51
瘦身实战记录53
第4章 肥胖的产生及危害150
肥胖的形成150
三大营养物质代谢的关系156
三大营养物质代谢与人体健康157
肥胖易引起的疾病160
第5章 健康的瘦身食物172
防止发胖的饮食方式172
主食173
健康之源：蔬菜175
健康之源：水果190
水产品196
特别推荐：豆制品200
特别推荐：醋202
附录：标准体量的测定206
测试你自己的标准体重206
计算你的脂肪量209