图书介绍
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- （印）K.N.潘达著 著
- 出版社： 合肥：安徽科学技术出版社
- ISBN：9787533753405
- 出版时间：2012
- 标注页数：72页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：81页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
一瑜伽1
二瑜伽的种类4
1.持戒5
2.精进6
3.调身7
4.调息7
5.摄心8
6.凝神8
7.冥想8
8.三摩地8
三内在净化10
1.催吐术10
2.洗鼻术11
3.布带净胃术12
4.压胃术12
5.净额术13
6.洁肠术13
四其他洁净法15
1.洗胃术15
2.火的扩张/单腿头倒立和单腿绕头式15
3.摩腹术16
4.净目术16
五瑜伽的益处17
六瑜伽姿势20
1.莲花式20
2.金刚坐式20
3.至善坐式21
4.双腿拱背伸展式21
5.锁腿式22
6.莲花支持式23
7.蝗虫式（第一部分）23
8.蝗虫式（第二部分）24
9.蝗虫式（第三部分）24
10.船式24
11.鱼式25
12.弓式25
13.侧犁式26
14.眼镜蛇式26
15.轮式27
16.完全休息式27
17.蝗虫式变体28
18.鱼王式28
19.半鱼王式28
20.狮子式29
21.瑜伽身印式29
22.婴儿放松式/兔式30
23.骆驼式（第一部分）30
24.骆驼式（第二部分）31
25.牛面式31
26.青蛙式32
27.卧龟式32
28.头至膝盖式/单腿坐式体前屈式33
29.坐立前曲扭转式/背部前曲伸展坐式34
30.前弯开展变化式34
31.椅式35
32.鸭行步式35
33.山式36
34.风吹树式36
35.双角犁式/束角式36
36.卡拉巴哈拉瓦式37
37.腰扭转式37
38.神圣菩提树姿势38
39.拜日式（姿势1）39
拜日式（姿势2）39
拜日式（姿势3）39
拜日式（姿势4）40
拜日式（姿势5）40
拜日式（姿势6）40
拜日式（姿势7）41
拜日式（姿势8）41
拜日式（姿势9）41
拜日式（姿势10）41
拜日式（姿势11）42
拜日式（姿势12）42
40.肩倒立式43
41.飞机式44
42.伸展青蛙式44
43.卧金刚坐式/卧英雄式45
44.巴哈拉瓦式45
45.半蝗虫式46
46.脸向上背部伸展式46
47.拉弓式/弓箭式46
48.头部倒立式47
七气息/息风49
八调息法51
1.圣光调息修炼法/交替呼吸法52
2.自然顺序呼吸控制法53
3.卷舌清凉呼吸控制法53
4.翘舌呼吸法54
5.蜂鸣呼吸法54
6.风箱式呼吸法55
7.喉头呼吸法55
8.清理经络调息法55
9.昏眩式调息法56
10.漂浮式呼吸控制法56
九大笑57
十收束法58
1.锁住下颌58
2.根基锁定58
3.提升下腹部59
十一手印/身印60
1.降魔手印61
2.地印/母亲大地印61
3.大手印/大无畏印/流体手印61
4.气手印62
5.属亚手印62
6.拜日手印62
7.明目手印63
8.强心手印63
9.抗感手印63
10.山姆巴乌手印64
11.母马式64
12.乌鸦式64
13.提肛契合法65
14.瑜伽身印65
15.胎息手印65
16.勇者瑜伽身印66
17.鼻尖凝视法66
18.向天契合法66
十二瑜伽放松术67
十三冥想70