图书介绍
女子跆拳道初级教程 快速入门PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘卫军编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7810515195
- 出版时间：2001
- 标注页数：278页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：289页
- 主题词：
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图书目录
知识篇1
第一章 女子练习跆拳道--入门须知3
入门须知第一要点--跆拳道历史和发展4
入门须知第二要点--品势与竞赛跆拳道的区别7
入门须知第三要点--跆拳道的特点和作用8
入门须知第四要点--跆拳道段位和晋升段位的方法11
第二章 女子练习跆拳道的特点和优势13
你应该了解的知识一--练习跆拳道对女子有哪些好处14
你应该了解的知识二--女子练习跆拳道应注意的关键问题15
你应该了解的知识三--参加俱乐部或道馆训练应注意的问题17
你应该了解的知识四--如何合理的保持和减轻体重18
训练篇21
第三章 女子跆拳道第一训练步骤23
第一节 准备活动和整理活动24
第二节 准备姿势、上步、后撤步31
第三节 柔韧素质训练35
第四节 腹部力量训练39
第五节 前踢、踢击脚靶和护具43
第六节 腿部力量训练47
第四章 女子跆拳道第二训练步骤55
第一节 前跃步、后跃步、原地换步56
第二节 横踢58
第三节 女子跆拳道耐力素质的训练66
第四节 侧移步、垫步68
第五节 女子跆拳道速度素质的训练70
第六节 后踢72
第七节 女子跆拳道灵敏素质训练78
第八节 劈腿79
第九节 防守技术(一)84
第十节 侧踢86
第五章 女子跆拳道第三训练步骤90
第一节 发声训练91
第二节 品势--太极一章(一)91
第三节 品势--太极一章(二)93
第四节 品势--太极一章(三)94
第五节 品势--太极二章(一)96
第六节 品势--太极二章(二)97
第七节 品势--太极二章(三)99
第八节 双飞踢100
第九节 防守技术(二)104
第十节 前横踢109
第六章 女子跆拳道第四训练步骤115
第一节 拳进攻116
第二节 后旋踢118
第三节 侧摆踢122
第四节 旋风踢126
第五节 品势--太极三章(一)132
第六节 品势--太极三章(二)135
第七节 品势--太极三章(三)137
第七章 女子跆拳道第五训练步骤139
第一节 品势--太极四章(一)140
第二节 品势--太极四章(二)141
第三节 品势--太极四章(三)143
第四节 品势--太极五章(一)145
第五节 品势--太极五章(二)147
第六节 品势--太极五章(三)149
第八章 女子跆拳道第六训练步骤151
第一节 品势--太极六章(一)152
第二节 品势--太极六章(二)153
第三节 品势--太极六章(三)155
第四节 品势--太极七章(一)158
第五节 品势--太术七章(二)159
第六节 品势--太极七章(三)161
第九章 女子跆拳道第七训练步骤164
第一节 礼法165
第二节 品势--太极八章(一)166
第三节 品势--太极八章(二)168
第四节 品势--太极八章(三)170
第五节 基本组合技术(一)172
第六节 基本组合技术(二)185
第十章 女子跆拳道第八训练步骤201
第一节 高横踢202
第二节 腾空劈腿204
第三节 左右旋风踢207
第十一章 女子跆拳道第九训练步骤211
第一节 女子跆拳道初级实用防身技巧(A类)212
第二节 女子跆拳道初级实用防身技巧(B类)227
第三节 女子跆拳道初级实用防身技巧(C类)242