图书介绍
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- 纪仲秋等编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7810516833
- 出版时间：2002
- 标注页数：280页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：290页
- 主题词：
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图书目录
第一章 人类寿命之探索3
第一节 破译长寿的奥秘3
一、生命周期推测3
二、女性长寿的原因3
三、人类长寿秘诀4
第二节 人体衰老的机制8
一、人体衰老的表现8
二、人体衰老的原因10
三、抗老防衰原则12
四、如何延缓衰老14
第三节 人人都可以长命百岁16
第二章 保健巧养生21
第一节 四季保健21
第二节 头部保健27
第三节 口腔保健38
第四节 皮肤保健46
第五节 腿足健康53
第六节 衣着保健59
第七节 饮食保健65
第八节 起居保健66
第九节 睡眠保健75
第十节 洗浴保健89
第十一节 性生活保健94
第十二节 心理保健97
第三章 生命在于运动107
第一节 散步107
第二节 慢跑与长跑108
第三节 八个常做的伸展运动111
第四节 养生保健十二法116
第五节 八段锦119
第六节 健身防老体操123
第七节 器械锻炼130
第八节 门球运动142
第九节 高尔夫球运动155
第十节 保龄球运动175
第四章 长葆寸心春191
第一节 保持健康的心态191
一、笑口常开延年益寿191
二、如何保持心理健康192
三、如何摆脱不良情绪193
四、生气动怒是养生大忌195
五、节制悲伤益健康196
六、善于忘却197
第二节 丰富多彩的生活199
一、读书为乐善养生199
二、丹青绘长寿201
三、音乐可陶冶情操204
四、养花益于身心健康206
五、养鸟增添生活乐趣208
六、垂钓可调节平衡212
七、自古善弈多长寿213
第五章 饮食与健康217
一、科学饮食是养生的保证217
二、科学调理一日三餐221
三、老年人宜少食223
四、蔬菜是长寿之宝224
五、老年人要适时进行营养补充226
六、喝水的学问227
七、喝茶要讲究科学228
八、饮食应荤素合理搭配233
九、菜根能治病234
十、少量饮酒对健康是否有益236
十一、吸烟有害健康241
十二、有病早就医246
第六章 环境与健康261
一、创造优美的生活环境261
二、注意环境污染270