图书介绍
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- （美）马克·劳伦，（美）乔舒亚·克拉克著；蔡杰译 著
- 出版社： 北京：北京科学技术出版社
- ISBN：9787530459928
- 出版时间：2012
- 标注页数：224页
- 文件大小：90MB
- 文件页数：230页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
前进！1
1任务目标：结实、强壮、自信2
2我的历程4
3为什么进行自身体重训练？9
4为什么进行力量训练？12
5究竟什么是体能？16
6营养：回归基础18
7力量训练的常见认识误区31
8借口和动力35
9锻炼强度40
10锻炼方法43
11练习动作47
12推力练习49
13拉力练习91
14腿部和臀部练习105
15核心区练习148
16全身练习171
17健身计划176
18更短、更强的20分钟锻炼！201
附录一 自制健身装备204
附录二 成功健身必须遵循的6个原则207
附录三 健身计划背后的科学208
附录四 练习索引210
附录五 健身日志213