图书介绍
干部科学减压与情绪管理读本PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 高敬主编 著
- 出版社： 北京：人民出版社
- ISBN：9787010106809
- 出版时间：2012
- 标注页数：194页
- 文件大小：75MB
- 文件页数：207页
- 主题词：领导人员－压抑（心理学）－健康教育；领导人员－情绪－自我控制
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图书目录
第一单元 直面压力：不良情绪和压力是从哪儿来的？1
第一章 认清内心深处的“压力源”3
避开“浮躁症”的陷阱3
走出“多疑症”的误区8
克服“贪婪症”的诱惑14
拒绝“虚伪症”的粉饰17
减轻“恐惧症”的困扰20
抑制“攀比症”的失衡22
第二章 找到外界给予的“压力源”31
工作负荷“压力源”31
竞争加剧“压力源”34
人际关系“压力源”36
机制滞后“压力源”39
家庭生活“压力源”42
第三章 及时发现心理压力45
心理压力绝不可漠视45
现象之一：焦虑不安49
现象之二：抑郁苦闷52
现象之三：食欲不振55
现象之四：习惯性疲倦56
现象之五：睡眠障碍57
第二单元 科学减压：减轻压力和化解不良情绪的方法61
第四章 不良情绪一露头，就把它消灭63
心理压力其实不可怕63
告别错误的思维方式65
培养“幸福的感觉”67
做情绪的主人70
控制压力的“度”73
第五章 转变心理状态，巧妙减轻压力77
转移情绪，让不良情绪“无处容身”77
以柔克刚，让不良情绪“自生自灭”79
自我暗示，让积极情绪“充溢全身”83
不要压抑，让眼泪为心理“排毒”86
换位思考，让心态走出阴霾90
第六章 运用“自助疗法”，成功赶走压力95
冥想疗法95
呼吸疗法99
放松疗法103
饮食疗法106
小动作疗法110
第七章 积极参与互动，借力他人减压115
组织的关怀帮助减压115
积极与家人互动减压119
适当宣泄减轻压力122
第三单元 抗压修养：构建心灵“防火墙”127
第八章 培育积极心态，让自己远离压力129
筑牢心中的信念之基129
以进取之心追求事业132
以责任之心勤奋工作136
以包容之心凝聚群众139
以服务之心对待人民143
以平常之心对待自己146
以谦虚之心对待学习149
以乐观之心对待人生152
第九章 养成良好习惯，让压力侵不到你157
养成营造和谐人际关系的习惯157
养成保持身体健康的习惯161
养成管理好时间的习惯164
养成做“慢运动”的习惯169
养成“乐以忘忧”的习惯173
第十章 培养高雅情趣，让心灵永葆健康177
健康情趣是从政者的基本准则177
培养读书看报的情趣181
大脑需要高雅音乐滋养184
净化个人的生活圈188
健康的身体让心灵之树常青191