图书介绍
谁都可以减到45kgPDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （韩）徐恩京著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506487832
- 出版时间：2012
- 标注页数：187页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：190页
- 主题词：减肥－方法
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图书目录
Part1颠覆常识——让我们了解正确的减肥理论16
Chapter116
仅靠运动绝对无法减肥16
用休闲运动轻松地燃烧脂肪16
做能让身体发热的有氧运动18
做室外运动，让汗液蒸发掉21
不必做高强度运动，选择轻松的休闲运动，坚持下去减肥更有效23
Chapter 226
每天洗澡也能减肥26
洗澡减肥法的效果26
效果极佳的洗澡减肥法29
Chapter 333
酒也是非常好的减肥饮品33
酒是毒还是药33
减肥和酒的关系37
喝酒能减肥的原因39
非常有效的饮酒减肥法——和下酒菜说再见41
为了减肥该喝多少酒45
各种有效的醒酒方法47
Chapter 450
过多喝水只会让你后悔50
过多饮水会导致肥胖50
水VS咖啡以及减肥52
“多饮水对身体好”的两大误区55
有利于减肥又不伤身体的饮水量58
能排到体外的水分62
水也会成为毒素66
Part 1 Q&A咨询院长——饮水篇68
Part 2 现在开始正确执行断食减肥法72
Chapter 572
妨碍减肥的最大敌人：水肿72
水肿和减肥之间的关系72
产生水肿的原因73
水肿会让我们变得气虚75
水肿会让身体无法有效排出体内的热量77
各种预防水肿的方法78
带有利尿功效的食物80
Part 2 Q&A咨询院长——水肿篇84
Chapter 686
食欲调节激素和意志力没有关系86
食欲激素——胃分泌的生长素86
根据胃分泌的生长素数值选择适合自己的饮食方式88
用断食控制食欲91
韩方食欲抑制剂94
Chapter796
能净化身体的健康排毒绿色减肥法96
和生命现象同步产生的毒素——有害氧气96
毒素进入人体的路径100
一旦进入体内就难以排出的恶性毒素——二恶英103
严重的毒素排泄障碍的时代105
和食量呈反比的排泄量107
大肠和栖息其中的微生物——细菌109
我们的身体就是一个功能强大的排毒机器112
我们的大脑也需要排毒117
有效排出体内毒素的健康方法118
Part2Q＆A咨询院长——分解脂肪篇120
Chapter 8122
适当断食是有效的排毒减肥法122
清空五脏六腑122
断食的目的123
断食减肥结束后为何体重急速增加125
断食的时候会出现的各种暝眩症状128
Part2Q＆A咨询院长——暝眩篇130
断食语录134
Part3 减肥后保持苗条身材的方法136
Chapter 9136
一些不起眼的事情会左右你的体重136
拥有充沛的体力才能成功减肥136
辣的食物YES！咸的食物NO！137
咖啡对减肥有帮助138
白酒、洋酒、葡萄酒能帮助我们减肥140
不饱和脂肪酸对减肥有帮助141
穿暖和点对减肥有好处143
适量喝水对减肥有好处145
喜欢走路的人减肥会成功148
剩饭剩菜是“好习惯”149
Part 3 Q&A咨 院长——断食减肥之零食篇152
如何成功减肥154
Chapter 10155
压力、贪食症与肥胖之间的恶性循环155
贪食症会直接导致肥胖155
导致贪食症和暴食症的根本原因是压力157
摄食障碍是一种精神疾病158
减肥强度应顺应压力的应对方法160
压力可以通过自爱去克服162
Part 3 Q&A咨询院长——断食减肥之少食篇164
Chapter 11166
“知己知波，百战百胜”之如何判断体质＆符合不同体质的饮食方法166
肥胖的根本原因166
什么样的食物才是适合我们身体的168
体质分阴阳169
食物也分阴阳171
Part 3 Q&A咨询院长——控制篇173
附录分辨体质的方法＆适合各种体质的食物176
附录1阴阳体质：测量表176
附录2对不同体质减肥有帮助的食物180
附录3对阳性体质有好处的阴性食物182
附录4对阴性体质有好处的阳性食物186