图书介绍
这样吃不便秘PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 邱志杰著 著
- 出版社： 北京：现代出版社
- ISBN：9787802445796
- 出版时间：2009
- 标注页数：229页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：241页
- 主题词：便秘－食物疗法
PDF下载
下载说明
这样吃不便秘PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
便秘，人体不能忽视的现象2
认识和了解便秘2
从便便说便秘2
便秘是一种复合病4
大便的形态6
大便的粗细长短8
大便的颜色9
可疑的大便10
观察大便的四个要点11
重视便秘13
长期便秘会在体内蓄毒15
便秘的种类17
怎样判定便秘19
便秘本身的相关症状22
为什么会出现便秘24
中医如何认识便秘33
便秘的自行解决方法35
有必要了解的名词36
便秘，“堵”上健康的路37
便秘的危险信号——急性阑尾疾患37
便秘的危险信号——食管疾病38
便秘的危险信号——乳腺癌39
便秘的危险信号——大肠癌40
便秘的危险信号——性生活障碍42
便秘的危险信号——小心子宫癌44
便秘的危险信号——早衰的鼓吹手45
便秘的危险信号——自律神经功能紊乱47
便秘的危险信号——肛肠病的罪魁祸首48
便秘的危险信号——美丽的刀斧手50
便秘的危险信号——脑出血的肇事者51
便秘的危险信号——心脏疾病的帮凶52
便秘的危险信号——老年性痴呆症的搭档53
便秘的危险信号——帕金森病的忠实伴侣53
便秘和食物的密切关系57
第一步：膳食纤维是排便保健之源57
膳食纤维是清洁的卫士57
每日进食25g食物纤维62
含纤维素多的食物63
第二步：维生素的妙处65
维生素同样不可缺少65
维生素食补比药补好68
第三步：水是最好的“顺产”药70
水的主要功能70
水是解除便秘的载体72
灵活补充水分73
第四步：好细菌决定好便便76
好菌与坏菌的平衡取决于饮食与生活习惯76
常见的肠道细菌80
食物的优胜劣汰83
第一大类：阴性实物、阳性食物与便秘的关系83
第二大类：高压力食物和低压力食物与便秘的关系86
高压力食物对肠道有危害86
低压力食物的妙处93
第三类：酸性食物和碱性食物与便秘的关系94
碱性食物可以治疗便秘94
平衡吸收酸碱性食物96
压力过大造成人体内酸碱失衡100
第四类：悦性食物、变性食物和惰性食物与便秘的关系102
悦性食物103
惰性食物104
变性食物105
人体结构与食物调配107
从食物到排泄的生理过程107
食物的消化与吸收107
食物的吸收与排泄108
大肠的结构110
便意与排便的关系112
好姿势也决定您“出口”顺畅114
食物调配的规律117
八大原则117
食物的黄金组合120
坚果120
从营养认识坚果120
补硒是关键坚果不可缺122
蔬菜124
从营养认识蔬菜124
从分类认识蔬菜126
适宜便秘者吃的蔬菜130
水果131
水果的营养成分131
水果是排便的流水134
海藻类135
海洋蔬菜的营养135
海藻与排便137
谷类139
谷类食物的营养和使用宜忌139
主食讲究“三化”141
多样化饮食是便秘门的金钥匙145
什么都吃一点——每天30个品种最理想145
合理饮食，均衡需求145
只吃主食的人们要注意147
不能只爱健康食品149
酷爱吃肉的人请注意150
垃圾食品的摄取153
素食主义者的沉思159
营养均衡159
奶制品的摄取163
动物性食品的重要性167
节食减肥的意义169
不便秘的实践174
不便秘的自我检查与评估174
根据大便的性质自测174
根据年龄自测175
根据伴随的状况自测182
培养良好的大便习惯185
便秘的检查方法及评价188
便秘的一般治疗和药物治疗193
巧妙摄食原则199
一、食用的时间和先后次序199
二、特殊禁忌209
附录219
解除便秘的运动法219
解除便秘的呼吸法223
解除便秘的按摩法224
解除便秘的通便食物226
解除便秘的情绪解压法228