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第一章 西医的肾与中医的肾2

一、西医的肾脏解剖概念2

二、西医对肾脏生理功能的认识3

三、中医对肾生理功能的认识4

四、中医肾虚是怎么一回事5

五、中医肾虚与西医肾病的区别6

六、肾炎和肾虚是两回事7

七、为什么说肾虚为百病之源7

八、为什么说女性更容易肾虚8

九、男性阳痿是不是就是肾虚8

十、怕冷、四肢冰凉是不是肾虚的表现8

十一、眼圈发黑是不是就一定肾虚10

十二、有遗尿症状的人是不是有肾虚11

十三、男子遗精与肾虚有关吗12

十四、男子早泄与肾虚的关系13

十五、女性不孕与肾虚的关系14

十六、女性阴痒与肾虚有无关系14

十七、糖尿病患者为什么多肾虚15

十八、肾虚的人为什么易患癃闭15

十九、尿频是“肾虚”的表现吗16

二十、肾虚为什么容易患水肿17

二十一、肾虚的人为什么易患腰痛18

二十二、为什么说患耳鸣、骨病的人多肾虚19

二十三、肾虚与亚健康有没有关系19

二十四、为什么强调人到中年要补肾19

二十五、中医为什么强调“肝肾同源”20

二十六、“肝肾同源”有什么意义21

二十七、男性如何自测肾虚21

二十八、女性肾虚的自我测定法22

第二章 饮食是补肾养生的最佳选择24

一、西医肾病的饮食调养原则24

二、饮食补肾的七个禁忌25

三、具有补肾作用的天然食物30

羊肉30

鹿肉31

驴肉32

狗肉32

乌骨鸡33

麻雀肉34

鸽肉35

鹌鹑肉36

羊肾37

猪腰37

海参38

甲鱼39

鳝鱼40

墨鱼40

对虾42

泥鳅43

牡蛎43

淡菜44

松子45

核桃46

大枣47

韭菜48

荔枝49

栗子50

大葱51

鸡蛋51

蜂蜜52

四、吃这四种食物容易损伤肾功能53

莲子心54

冬瓜54

菱角55

芥蓝55

五、如何选用补肾滋补药粥56

六、学做具有补肾作用的十六道药粥56

韭菜粳米粥57

枸杞粳米粥58

芡实核桃粥58

芡实茯苓粥59

黄芪粳米粥59

锁阳粳米粥60

黄芪韭菜粥61

苁蓉羊肉粥62

麻雀菟丝粥62

肉苁粳米粥63

鸡汁粳米粥64

鹿角粳米粥65

狗肉粳米粥66

肉桂粳米粥66

枸杞粳米粥67

首乌红枣粥68

七、制作补肾药粥的四个注意69

八、学做补肾的二十二道滋补汤69

猪腰核桃汤70

狗肉黑豆汤70

附片狗肉汤70

芡实莲子汤72

泥鳅大虾汤72

鸽杞黄精汤73

巴戟羊骨汤74

巴戟杞子汤74

牛鞭壮阳补肾汤74

牛鞭枸杞汤75

仙茅炖牛子75

羊肾葱白汤76

冬虫夏草汤76

虫草雄鸭汤76

虫夏胎盘汤77

玄参麦冬汤78

滋阴倒阳汤78

甘草倒阳汤79

杞子鸽子汤79

归参雌鸡汤80

夏草雌鸽汤81

果莲鸟鸡汤81

九、补肾滋补汤制作注意事项82

十、药酒补肾要学会十八种药酒的使用83

五加二仙酒83

枸杞补肾酒84

海狗糯米酒84

苁蓉壮阳补肾酒85

狗肾壮阳补肾酒85

黄精补肾酒86

巴戟二子酒87

首乌地黄酒88

仙灵壮阳补肾酒89

蚂蚁壮阳补肾酒89

狗脊菟丝酒90

杜仲补肾酒90

菟丝五味酒91

人参鹿茸酒92

鹿茸山药酒92

蛤蚧羊藿酒93

枸杞菊花酒93

枸杞常春酒94

十一、药酒补肾滋补疗法特别提醒94

十二、改善肾虚症状的美味菜肴95

葱爆羊肉96

椒姜牛肉96

淮山乳鸽96

红烧鹿肉菜97

泥鳅煮韭子97

鹿茸炖甲鱼97

山药茯苓包98

山药止遗粉98

黄精牛骨膏98

金樱蜂蜜膏99

韭菜炒鲜虾99

地黄鸡99

芝麻兔100

灵芝双鞭100

黑芝麻饴糖羹100

黑木耳蒸鸡101

枸杞海参鸽蛋101

竹笋烧海参101

升麻芝麻炖大肠102

麻雀瘦肉饼102

十三、补肾固精的药茶102

首乌泽泻茶103

枸杞饴糖茶103

枸杞菊花茶103

红枣姜糖茶104

香菇红枣茶104

十四、富含维生素E的食物益于肾虚调养105

十五、富含硒的食物益于肾虚调养106

十六、富含锌的食物利于肾虚调养106

第三章 家庭补肾养生常用方法109

一、家庭补肾养生常用按摩手法109

按法109

揉法110

推法111

点法112

颤法113

二、中医肾虚证家庭按摩常用穴位113

关元穴114

中极穴114

长强穴115

会阴穴116

阴陵泉117

三阴交117

涌泉穴118

归来穴119

三、命门炼精补肾按摩养生法120

四、搓搓腰眼可以强肾壮腰120

五、补肾强腰养生按摩的方法121

六、拳砸腰部命门保健法121

七、推背通经保健法123

八、会阴补肾养生按摩方法123

九、耳部补肾养生按摩方法124

十、补肾纳气功五步补肾法124

十一、每日叩齿有益于补肾养生125

十二、常咽唾液有益于补肾养生126

十三、轻松捶背激发阳气保健法126

十四、缩肛功补肾益气法127

十五、捏脊疏通督脉保健法127

十六、踮脚小便补肾强精保健法128

十七、炼精化气强肾法129

十八、能够改善肾虚症状的运动项目130

太极拳130

跑步131

步行133

甩手134

跳绳135

退步走136

冬泳137

十九、最为简便的拔罐补肾法139

二十、不要轻视艾灸的补肾作用142

二十一、艾灸补肾养生宜选的穴位143

三阴交穴143

关元穴143

命门穴144

二十二、艾灸补肾养生的操作方法144

艾条灸144

温灸器灸145

间接灸146

二十三、艾灸补肾养生的几点建议146

二十四、宜于中老年人站位练习的强肾操147

二十五、宜于坐位练习的强肾健身操147

第四章 补肾要学会常用中药的使用150

一、补肾的几种常用中药150

鹿茸151

巴戟天152

淫羊藿152

肉苁蓉153

紫河车154

冬虫夏草155

阿胶156

刺五加158

狗脊158

仙茅160

补骨脂160

益智仁160

海狗肾161

锁阳161

菟丝子162

沙苑子162

杜仲163

续断163

蛤蚧163

狗鞭子164

芡实164

海马165

女贞子165

韭菜子166

二、常用来补肾的几种常用中成药166

六味地黄丸167

右归丸168

龟鹿补肾丸168

补肾固齿丸168

金匮肾气丸169

附录 补肾固精需要注意的小事项170

一、注意房事禁忌，补肾固精不生病170

二、补肾固精要顺应四时180