图书介绍
产后修复瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 郭健主编；尹海燕副主编 著
- 出版社： 长沙：湖南科学技术出版社
- ISBN：9787535761354
- 出版时间：2010
- 标注页数：117页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：130页
- 主题词：产妇－瑜珈术－基本知识
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图书目录
Part1 瑜伽让你找回美丽自信3
瑜伽对产后康复的益处4
练习产后瑜伽的注意事项5
练习前的暖身运动6
Part2 子宫的变化与瑜伽康复9
收腹收束法10
猫伸展式11
猫式12
虎式13
榻式14
人面狮身式17
莲山式18
蛇式20
桥式22
Part3 会阴与阴道的变化与瑜伽康复25
会阴收束法26
肛门契合法26
扭背双腿伸展式27
双腿背部伸展式28
斜式30
蛇击式32
炮弹式34
Part4 消化系统的变化与瑜伽康复37
摩天式38
半月式40
侧角转动式42
放气式44
鸭行式46
花环式48
Part5 骨盆肌肉的变化与瑜伽康复51
蹲式52
蝴蝶式53
束角式54
船式55
坐角式56
上轮式58
剪刀式60
韦史努式61
Part6 乳房的变化与瑜伽康复63
三角转动式64
树式66
战士一式67
侧角伸展式68
牛面式70
云雀式72
前伸展式74
Part7 产后心理的变化与瑜伽康复77
全蝗虫式78
半蝗虫式79
犁式80
肩倒立式82
鱼式84
头倒立式86
兔子式88
Part8 产后体形的变化与瑜伽康复91
风吹树式92
腰转动式94
鸽子式96
半舰式98
蹬自行车式100
双角式变形103
拱背伸腿式104
门闩式106
单腿背部伸展式108
弓式变形110
猫式变形111
鹫式112
顶峰式114
V式116
腿旋转式117