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第1章 一过40岁，不能忽视的身体不适感17

疾病什么时候，如何发生的？18

疾病一定有先兆18

“不知为什么没有精神”是最常见的疾病先兆18

即使医生也很难区分感冒和肺炎19

感到与平时不同吗？——在家中发现身体的不适感20

如果清楚自己平时的身体状况，就能及早发现疾病20

为了及早发现不适感要注意检查的部位20

【面部】根据有无发热，能察觉身体的异常20

【眼】因为神经麻痹可出现眼睑下垂22

【口】因为维生素缺乏、胃肠功能障碍等出现的症状23

【舌】如果身体出现症状，会表现为白色、黄色到暗褐色24

【气味】除口腔或肠胃疾病之外，还有其他问题25

【指甲】全身信息浓缩之处26

【身高】因脊柱变形，身高会变矮27

【迅速变胖】可以考虑是饮食过量造成的28

【迅速变瘦】患有“癌症”等与性命攸关的疾病28

【浮肿】持续的浮肿，可能是心脏、肝脏、肾脏等患病30

【语言】从声音沙哑、含糊不清以及说话内容等来判断32

【行动】早期发现可以预防事故的发生33

【食欲】在体力下降之前尽快就诊，查明原因34

【睡眠】喘不上气的打鼾也会引起呼吸困难36

根据年龄差别，有不同的健康定义37

如今中老年人的精力与体力比10年前的同龄人年轻10岁37

随着年龄的增长，身体的变化男女有别38

中年期——因激素分泌减少引起更年期障碍39

高龄前期——癌症、血管疾病增加41

高龄后期——无论男女，对疾病的不安感都增加43

60岁是人生的青黄不接期，是疾病的大杂烩期45

生活方式病的高发期45

如果在30～50岁之间打好基础，就能健康地度过60岁46

根据男女性别不同，在“不知为什么没有精神？”时能想到的疾病47

如果想要迎来健康的高龄期，需预防代谢性疾病49

40岁的代谢情况将为60岁的健康状况打下基础49

健康诊断不可缺，没问题的时候也要积极做好健康管理50

健康叮咛 戒烟确实能减少疾病的危险51

第2章 小的不适感中隐藏的疾病先兆53

平时容易忽略的不适感54

视物不清54

眼睛干涩55

口干56

吞咽困难57

牙龈出血58

口臭58

口腔炎59

口角裂损59

牙齿松动60

嗳气60

打嗝61

手足颤抖62

大量出汗63

头晕64

怕冷65

走路不稳65

脚抽筋66

常常自行购药治疗的症状67

头痛67

流涕68

持续低热69

咽痛70

咳嗽·吐痰71

胸部烧灼感72

恶心73

腹痛74

持续腹泻76

持续便秘77

腰背痛78

头肩痛81

膝关节痛82

出疹83

必须引起重视的症状85

麻木或麻痹85

声音嘶哑87

气喘87

胸痛89

心慌91

眩晕·耳鸣91

肿块94

尿量的多少96

排尿次数增多97

尿色异常97

大便颜色异常98

月经量多99

精神不振101

健康叮咛 用快速睡眠预防生活方式病103

第3章 学会看检查数值，发现疾病信号105

通过健康诊断的数值明白自己的“健康标准”106

通过数值了解自己的健康水平状况106

至少一年接受一次健康查体106

数值变化要迅速应对106

检查项目及正常参考值107

身体测量 身高变矮110

身体测量 过度肥胖110

身体测量 偏瘦111

血压测量 高血压112

血压测量 低血压112

脂质代谢 LDL-C值增高114

脂质代谢 HDL-C值降低114

脂质代谢 HDL-C值降低115

血液一般检查 红细胞减少116

血液一般检查 白细胞增多116

糖代谢检查 血糖升高118

糖代谢检查 出现尿糖119

肝功能检查 AST·ALT升高120

肝功能检查 单纯Y-GTP升高120

肾·泌尿系统检查 尿蛋白阳性122

肾·泌尿系统检查 尿潜血实验阳性122

尿酸代谢检查 尿酸值增高124

大便检查 大便潜血试验阳性125

视力检查 视力下降126

眼压检查 眼压升高126

眼底检查 眼底异常127

听力检查 高频听不见127

胸部X线检查 有阴影128

咳痰细胞检查 痰有异常129

脉搏检查 脉搏过快130

脉搏检查 脉搏过缓130

脉搏检查 逸搏·脉搏不齐132

安静时心电图检查 节律异常132

腹部超声检查 脂肪肝135

腹部超声检查 胆结石136

腹部超声检查 肾囊肿136

胃（上消化道）的X线检查 溃疡·息肉·肿瘤137

大肠内窥镜检查 息肉138

骨密度检查 骨组织含量（YAM）＜80％138

乳腺X线检查（乳腺癌检查） 肿瘤阴影139

子宫颈癌的检查 病毒感染139

PSA（肿瘤标志物） PSA4ng/ml以上140

健康叮咛 测量体重和血压，提升健康活力142

第4章 聪明患者的就医方法143

社区医生和专科医生，应该依靠哪一个呢144

首先把社区的内科医生作为家庭医生来依靠144

有疑问时能介绍专科医生是一个好医生应具备的条件144

诊疗科室分化的大学附属医院的综合诊疗科室145

根据病人的年龄、性别特别设立专科门诊146

问诊——治疗的捷径147

问诊对于医生来说是最大的信息源147

清楚表达有关疾病的信息147

如果了解亲属的疾病，也可预防自己患病148

高龄患者最好有家属到场陪诊148

问诊中医生想要了解的20项内容150

即使医生说“不要紧”，仍感不安时151

总是感到有什么不安151

［不安1］对于医生的意见不是很明白151

［不安2］想知道对于当下不适的处理方法151

［不安3］医生说“随访观察”，那么下一次什么时候就诊呢？152

［不安4］对检查结果有不信任感152

如果被告知：“手术吧”153

获得“知情、同意”后决定153

确认所需天数、费用等153

家属如何配合154

如果想获得“第二意见”155

不排斥“第二意见”的医生是能够信赖的155

其他科室、学派的医生的看法会不同吗？155

如果有必要，也需要“第三意见”156

遵医嘱用药非常重要157

药物如果弄错了服用方法，有时会中毒157

好好地调整饮食和睡眠时间是前提157

有时不明原因的症状是药物的副作用引起的158

只要没有异常，就要吃完发给的药158

服用药店出售的药物时，要注意了159

服用药店出售的药物3天到一周，如果没有好转要及时就诊159

服用处方药或其他药物时，向药剂师咨询159

服用含有多种成分的复合感冒药时要注意160

健康食品、中药、保健品的效果哪个好呢？161

健康食品属于食品类，对于预防疾病有效果161

“特定保健品”是有科学依据的，价格高161

中药也有副作用，请咨询药剂师162

药物的服用方法：问与答163

第5章 老龄化时代的健康长寿方法167

不是抗衰老而是健康老龄化168

幸福的人生是与其“抗拒”衰老不如“善待”168

如果上了年纪，要抱着有点小病反而长寿的生活态度168

得分越高，日常生活自立程度越高171

食物多样化是长寿之道172

只吃粗粮不能长寿172

肉和鱼维持着高龄期的大脑活动172

女性胆固醇高者长寿173

不好好地咀嚼容易得营养不良174

预防低营养，防止老化175

积极锻炼腿和腰，不易衰老177

肌肉的力量、持久力、平衡性、柔软性是体力的基础177

行走是生存之道177

能快步行走的人长寿180

通过锻炼肌肉变得健康180

如果锻炼第二心脏，心脏也会变强181

每分钟大约90～100米的急行是理想的182

散步预防老年痴呆症182

对女性而言，与其费尽心思美容不如保持骨骼健康184

女性一闭经就变扁平足吗？184

高龄期之前就要锻炼肌肉184

赶走变老带来的不安186

如果积极地生活，脑细胞就不容易坏死186

常旅行的人认知功能不容易低下187

参加社会活动有助健康长寿187

结语188