图书介绍
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- （日）石原结实著 著
- 出版社： 杭州：浙江科学技术出版社
- ISBN：9787534137976
- 出版时间：2012
- 标注页数：142页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：147页
- 主题词：疾病－防治
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图书目录
STAGE1 容易疲劳、精神萎靡：你的身体有异常10
你可以自己治愈身体不适10
检查一下你的身体状况12
排泄力测试14
体温测试17
肌力和生活习惯测试19
阳性·阴性体质测试21
重返健康从了解身体的状况开始24
排泄力测试结果诊断24
体温测试结果诊断25
肌力和生活习惯测试结果诊断26
阳性·阴性体质测试结果诊断26
STAGE2 生活习惯不良，疾病不请自来28
请每天检查一下自己的排泄物28
万病都自污血生29
血液污染和血流不畅引起的不适和症状30
一日三餐削弱了排泄力32
不要让早餐增加身体的负担34
肉和鱼占饮食的一成即可35
欧美饮食不适合东方人的体质35
体质偏阳和偏阴者不适合吃的食物36
没有肌力的人老得快37
脚部肌力弱的人血液循环不好38
通过腹肌的强弱可以判断生命力40
肌力弱的人容易发胖40
导致肌力衰弱的生活习惯有哪些41
压力引起“气滞”43
压力导致寒症和淤血44
“气滞”导致的症状45
体温低会促使肌肉和内脏老化49
体温低会导致免疫力下降50
水分摄取过多也会引发疾病52
“寒冷”和“水”引起疼痛53
喝水过多引起的不适和症状55
喝水过多会引起下半身肥胖57
寒性体质容易囤积脂肪58
通过肚子诊断寒性体质59
现代人的身体被寒冷的生活包围着61
盐分不足会使身体发寒62
STAGE3 用石原式简单生活疗法改善身体不适66
【方法1】吃对了，能大大提高你的排泄力和体温66
一天一次空腹让你恢复健康66
不吃早餐的小型断食法帮你清理体内“垃圾”68
用胡萝卜苹果汁和生姜红茶克服空腹感70
建议午饭吃荞麦或者比萨71
提高排泄力和体温的“石原式小型断食基本饮食”73
与生活方式相符的其他小型断食法74
细嚼慢咽可以防止肥胖75
吃适合体质的食物来改善身体不适76
提高排泄力的食物79
好吃又能提高排泄力的食物菜单80
提高体温的食物81
压力性寒症者适合吃的食物83
“石原式菜谱”帮你改善身体的状况85
石原式饮食法的8个法则89
【方法2】正确喝水，远离寒症90
通过水以外的东西来摄取水分90
根据季节和身体状况摄取水分91
酒精能够温暖身体93
吃水果补充水分和糖分95
各种水果的功效95
“石原式饮料”的做法97
石原式正确喝水的5个法则101
【方法3】锻炼肌肉，开动身体产热的“马达”102
增强肌肉的力量，可以帮助你外修形体、内去寒102
腹肌、背肌、脚部肌肉：保证健康的三大肌肉104
走路可以锻炼脚部肌肉105
锻炼肌力可以让你变得越来越年轻108
静力锻炼法110
石原式提高肌力的5个法则111
【方法4】深吸气缓呼气，给身体的内脏做做按摩112
呼气可以排出废弃物112
叹气也有好处112
声音无力的人呼吸力弱113
重视呼气114
石原式呼吸法的5个法则116
【方法5】一觉到天亮，疲劳去无踪117
身体没有活力与就寝时间有关117
身体温暖才能睡得好118
用护肚围温暖肝脏，轻松带你入睡120
能帮助睡眠的食物和饮料120
石原式睡眠法的5个法则121
【方法6】每天泡个澡，去寒又活血122
入浴的10个益处122
热水、温水，你选择哪一种入浴125
半身浴和全身浴的功效比较126
简单便捷的温足浴和温手浴127
桑拿浴可以将多余的水分排出128
用药汤来体验快乐的心情129
石原式入浴的5个法则130
【方法7】用积极的心态来消除压力132
消除压力可以提高免疫力132
福从“笑”中来133
让不快随着歌声和畅谈远去吧134
做愉快的事情135
石原式消除压力的5个法则136
附录137
结语142