图书介绍
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- （美）桑福德·班尼特著；曹源译 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787553759395
- 出版时间：2016
- 标注页数：187页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：203页
- 主题词：体育锻炼－通俗读物
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图书目录
卡尔·兰兹医生的临床报告1
1895年2月5日临床检查3
1906年4月1日临床检查5
原因7
练习时的意志力21
同时锻炼肱二头肌、肱三头肌和腰部肌肉的按摩练习27
锻炼肱三头肌，即手臂背后的肌肉30
强化背部和腰部肌肉的拉伸运动34
背部和肩部肌肉练习37
腰部锻炼42
腿部锻炼47
攀爬肌肉49
腿部肌肉练习52
腿部静脉曲张——成因与疗法53
痛风57
锻炼器材59
举重板61
用扩张板来扩张肩膀63
哑铃运动65
锻炼消化能力69
消化不良71
敲打腹部以强化肌肉、改善消化能力74
减掉胖肚子77
减掉胖肚子的运动82
锻炼肝脏83
第一步87
第二步88
第三步89
锻炼肺部91
颈部97
锻炼颈部100
颈部运动101
颈部背面的肌肉103
锻炼喉部肌肉105
第一种练习112
第二种练习113
第三种练习114
脸部肌肉117
脸部肌肉按摩120
按摩下颌肌肉121
锻炼下巴和下颚的肌肉122
面部运动125
快速锻炼脸颊上起支撑作用的肌肉129
锻炼眼部肌肉131
皮肤133
头发141
清洁149
外部151
内部152
“不会变老的女人”——尼侬·德·安库洛155
金属面膜——专为消除皱纹设计161
人的寿命167
关于插图177
结束语183