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第一部分 告别天旋地转1

一、眩晕耳鸣浅谈3

（一）平衡世界探秘3

（二）眩晕，人体的定时炸弹7

（三）聆听动人音符10

（四）鸣响杂音惹人厌13

二、眩晕耳鸣细细分18

（一）你掉进了哪个“眩”涡18

（二）形式多样的耳鸣24

三、眩晕耳鸣咋诊断29

（一）了解你的前庭功能29

（二）了解你的平衡功能30

（三）耳鸣了怎么诊断32

四、眩晕耳鸣了怎么办36

（一）如何告别“旋转”世界36

（二）找回失去的宁静41

五、中医中药治疗眩晕耳鸣45

（一）祖国医学治眩晕45

（二）耳鸣的中医疗法49

六、眩晕耳鸣从“心”治54

（一）莫让眩晕成心病54

（二）耳鸣也要调心理54

（三）我把心理调适教给你55

第二部分 健康从细节做起61

一、眩晕病人的日常生活细节63

（一）莫忽视生活小细节63

（二）老年眩晕莫小视64

（三）年轻人，你也要小心眩晕66

（四）当心耵聍栓作怪68

（五）洗澡时也要防眩晕69

二、耳鸣患者的生活指导71

（一）生活小细节保护你的耳71

（二）别让药物伤害你的耳朵72

（三）老年人如何保护耳朵75

（四）白领，小心工作压力致耳鸣75

（五）游泳也要保护耳朵76

（六）远离飞机上的耳鸣耳痛78

第三部分 家庭保健做护盾81

一、远离眩晕耳鸣，家有妙招83

（一）最好的医生是自己83

（二）家庭护理的重要性84

（三）告诉你一些家庭护理常识85

二、眩晕病人的家庭护理91

（一）一点呵护胜万种药方91

（二）眩晕病人的自我护理92

三、耳鸣病人的家庭护理93

（一）驱赶耳鸣，生活护理显神功93

（二）耳鸣病人的自我护理94

（三）多多关照你的耳95

第四部分 中华药膳显奇效97

一、眩晕病人的营养与配餐99

（一）不和烟酒做朋友99

（二）不良饮食习惯诱发眩晕101

（三）健康食谱，吃走眩晕104

（四）远离眩晕，食疗处方帮你忙106

二、耳鸣病人的营养与配餐113

（一）合理安排日常所需113

（二）营养食谱，营养你的耳114

（三）耳鸣病人的食疗处方115

第五部分 康复运动是良方121

一、眩晕与康复运动123

（一）康复运动的重要性123

（二）锻炼前庭适应力，控制眩晕大有益124

（三）循序渐进切莫慌，适度运动方有用126

（四）配合颈椎保健操，预防眩晕更有效127

（五）几项运动需注意，掌握规律乐其中127

二、耳鸣病人的运动调护133

（一）耳鸣病人的运动指南133

（二）康复指导小常识，助你轻松除顽疾134

（三）合理运用保健操135

（四）简单易行的康复方法136

第六部分 未病先防建奇功139

一、眩晕·耳鸣症与美尼尔病141

（一）眩晕症与美尼尔病关系密切141

（二）美尼尔病的主要症状141

（三）提前做好预防保健142

（四）如何治疗美尼尔病143

二、耳硬化症病人多伴有耳鸣144

（一）教你认识耳硬化症144

（二）耳鸣与耳硬化症的关系145

（三）眩晕与耳硬化症的关系145

（四）耳硬化症的自我干预疗法146

三、警惕眩晕、耳鸣147

（一）切莫忽视眩晕、耳鸣147

（二）眩晕、耳鸣与耳部肿瘤147

（三）剧烈眩晕常是高血压危象的信号148

（四）“落枕”与“颈性眩晕”149

四、预防病情恶化和并发症150

（一）切断眩晕耳鸣“传染源”150

（二）人生百年且乐命151

（三）动静结合窥其方151

（四）整体预防是良策152