图书介绍
塑身女王 娜迪亚的哈他瑜伽 珍藏版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （韩）李承雅编著；金晶译 著
- 出版社： 北京：北京科学技术出版社
- ISBN：9787530446614
- 出版时间：2010
- 标注页数：234页
- 文件大小：49MB
- 文件页数：237页
- 主题词：瑜伽术－图解
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图书目录
我就是娜迪亚6
娜迪亚对你说8
引言12
本书的构成和特征14
练习方法17
走近美丽的瑜伽0119
1.瑜伽19
2.现代哈他瑜伽23
3.呼吸与冥想35
哈他瑜伽带来的礼物之一，身心的稳定和平衡 保健瑜伽0248
保健瑜伽48
拜日式52
01.头碰膝前曲式58
02.苍鹭式60
03.牛面式（变式）62
04.头碰膝侧曲式63
05.蝴蝶式64
06.鸽子准备式65
07.牛面式66
08.反台式（变式）68
09.英雄式（变式）69
10.半鱼式70
11.猫式72
12.眼镜蛇式74
13.卧扭转式（变式）76
14.弓式（变式）78
15.弓式79
16.蝗虫式80
17.抱膝压腹式82
18.骨盆缓解姿势83
19.骨盆缓解姿势Ⅱ84
20.弯曲式（变式）85
21.桥式86
22.鱼式87
23.犁式88
24.半月式（变式）89
25.扭转幻椅式（变式）90
26.三角式91
27.尸体放松式92
哈他瑜伽带来的礼物之二，健康有弹力的好身材 力量瑜伽0394
力量瑜伽94
拜日式Ι98
拜日式Ⅱ100
01.脊椎前曲伸展式（立）106
02.三角式107
03.反转三角式108
04.侧伸展三角式110
05.三角扭转侧伸展式112
06.双角式第一式114
07.举手抓大足趾式116
08.树式118
09.侧前曲伸展加强式（变式）120
10.脊帷前曲伸展式（坐）122
11.上体后仰式124
12.头碰膝前曲式（变式）125
13.头碰膝前曲式126
14.蝙蝠式127
15.直立手抓脚伸展式128
16.鱼式130
17.鸽王式132
18.车轮式134
19.卧手抱腿式136
20.犁式138
21.拱背升腿式140
22.肩立式142
23.头倒立式144
24.起重机式146
哈他瑜伽带来的礼物之三，美丽身材提高自信心 热瑜伽04148
热瑜伽148
01.深呼吸156
02.半月式158
03.椅子式160
04.鹰式162
05.头碰膝前曲式164
06.拉弓站立式166
07.衡木式168
08.分腿站立伸展式170
09.三角式172
10.站立分腿头向膝式173
11.树式174
12.脚尖站立式176
13.尸体放松式178
14.抱膝压腹式179
15.仰卧式181
16.眼镜蛇式182
17.蝗虫式183
18.全蝗虫式184
19.弓式185
20.定型式186
21.半龟式188
22.骆驼式189
23.兔子式190
24.头至膝盖伸展式192
25.扭拧式194
26.圣光调息195
哈他瑜伽带来的礼物之四，分享的幸福 双人瑜珈*05196
双人瑜伽196
双人瑜伽200
01.半月式201
02.树式202
03.舞王式203
04.勇士式Ⅱ204
05.勇士式Ι205
06.勇士式Ⅲ206
07.椅子式207
08.半扭拧式208
09.单腿鸽王式209
10.头至膝盖伸展式210
11.侧前曲伸展式211
双人瑜伽Ⅱ212
提高腿部、骨盆、腰部关节柔韧性的动作213
提高肩膀、背部关节柔韧的动作219
哈他瑜伽带来的礼物之五，舒适、甜美的休息 放松和休息06225
放松和休息225
01.尸体放松式226
02.婴儿式228
03.利用毯子和靠垫的放松作230