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第一章 绪论1

一、睡眠是一门科学1

二、研究睡眠的时代背景1

三、研究睡眠问题——当今重要课题4

第二章 睡眠的要义6

一、近代学者对睡眠的诠释6

二、中医学对睡眠的诠释8

第三章 睡眠的理论9

一、西方学者的论点9

二、中医学的论点11

三、其他理论12

四、睡眠的功能13

第四章 睡眠的启动、过程与身心变化15

一、睡眠的启动15

二、睡眠的过程15

三、睡眠的身心变化16

四、睡眠的类型18

五、睡眠的起讫21

第五章 睡眠剥夺22

一、睡眠剥夺的含义22

二、睡眠剥夺的种类22

三、睡眠不足对健康的危害23

四、不睡觉能支持多久25

五、睡多久才算够26

六、久睡易损健康28

第六章 睡眠与学习的关系30

一、记忆的光圈在睡眠中打开30

二、不同阶段的睡眠处理不同的信息31

三、睡眠不佳会影响智力表现32

四、补睡对记忆无补32

五、睡眠中学习33

第七章 睡眠与性生活35

一、充足的睡眠有助性趣35

二、缺少性生活会失眠35

第八章 睡眠的生理机制37

一、概说37

二、睡眠与眼动、脑波的关系38

三、睡眠与自主神经系统的关系39

四、睡眠与呼吸系统的关系39

五、睡眠与心脏系统的关系40

六、睡眠与肠胃、肾脏系统的关系41

七、睡眠与体温的关系41

八、睡眠与内分泌系统的关系42

九、睡眠与神经生化物质的关系43

十、睡眠的总枢纽——松果腺43

第九章 睡眠的心理机制48

一、概说48

二、主观的内源性心理机制48

三、客观的外源性心理机制53

第十章 睡眠障碍60

一、睡眠障碍的含义60

二、睡眠障碍的分类61

三、ICSD-Ⅱ的睡眠障碍分类62

四、DSM-Ⅳ的睡眠障碍分类68

第十一章 失眠与失眠症的处理73

一、概说73

二、定义74

三、失眠症状与危害76

四、失眠的原因与类型77

第十二章 睡眠呼吸问题的处理86

一、概说86

二、原发性打呼87

三、睡眠呼吸暂停症候群89

第十三章 睡眠异常行为——梦95

一、概说95

二、睡眠与梦的研究史95

三、梦境的解释99

四、梦的类型103

五、日有所思，夜有所梦105

六、疾病与梦的关系107

七、浅度睡眠期的梦109

八、深度睡眠期的梦111

九、快速眼动期的梦116

第十四章 儿童睡眠问题处理118

一、概说118

二、儿童睡眠的发展119

三、影响儿童睡眠的因素120

四、新生儿睡眠问题及处理122

五、1～3岁儿童睡眠问题及处理123

六、4～6岁儿童睡眠问题及处理125

七、儿童睡眠障碍（疾患）类型及处理125

第十五章 女性睡眠问题处理140

一、概说140

二、女性睡眠与男性睡眠的差异140

三、女性睡眠与月经问题141

四、女性怀孕期的睡眠问题142

五、女性产期、产后的睡眠问题144

六、孕妇睡眠护理145

七、中年女性的睡眠问题146

八、更年期女性的睡眠问题147

九、女性睡眠美容148

第十六章 老年人睡眠问题处理151

一、概说151

二、老年人睡眠的变化151

三、老年人睡眠型态改变的迷思152

四、老年人睡眠改变的因素153

五、老年人睡眠障碍159

六、老年人健康睡眠165

第十七章 精神、心理疾患睡眠问题处理169

一、忧郁症睡眠问题处理169

二、焦虑症睡眠问题处理173

第十八章 神经生化系统疾患睡眠问题处理181

一、概说181

二、帕金森氏症的睡眠障碍181

三、阿兹海默症的睡眠障碍182

四、癫痫症的睡眠问题处理184

第十九章 睡眠障碍心理治疗DIY189

一、概说189

二、认知行为治疗失眠的临床实验189

三、信念、正向思考可以治失眠191

四、信心加信仰产生“神迹”194

五、思考正向，去除负向，化解怒气，增强自信196

六、压力、情绪管理——安神助眠198

七、衣、食、住、行、育、乐调理好，夜夜安眠199

八、松弛技术训练205

第二十章 睡眠障碍的临床医学治疗215

一、刺激控制疗法215

二、睡眠缩短疗法215

三、时相疗法216

四、光照治疗216

五、药物使用217

六、物理治疗218

结语219

一、为人弹性一点219

二、不要到死时才放手220

三、莫做贫穷的富人220

参考文献222