图书介绍
五行健身功 舒活PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 文泰元编著 著
- 出版社： 成都：成都时代出版社
- ISBN：9787546404776
- 出版时间：2011
- 标注页数：89页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：97页
- 主题词：气功
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图书目录
第一章 源自千年养生引导术的舒脊活络功2
一、现在养生导引术——舒脊活络功2
1.舒脊活络功概述2
2.习练三要素3
3.注意事项4
二、引导术功法简述6
1.起源与传承6
2.哲学源滚8
第二章 功法洋参13
一、中医理论依据14
1.舒脊活络功与中医脊背保健14
2.舒脊活络功与中医阴阳五行15
3.舒脊活络功与中医经络学说18
二、养生功能25
1.平衡阴阳，养精固元25
2.疏通经络，调和气血，强健脏腑25
三、功法解析26
起式26
第一式 双手托天28
第二式 前伸探海32
第三式 金狮摇头36
第四式 玉树临风39
第五式 玉女回眸40
第六式 潮起潮落43
第七式 推山填海47
第八式 松肩拔背50
第九式 阴阳倒转54
第十式 鱼跃龙门57
第十一式 懒龙伸腰61
第三章 历代舒脊活络养生导引功法精选67
一、中国历代养生导引功法综述68
1.隋代及隋代以前68
2.唐代至明代69
3.明代之后69
二、六字诀70
1.养生功效70
2.动作详解71
三、十二式易筋经74
第一式 韦驮献杵75
第二式 横担降龙75
第三式 掌托天门76
第四式 摘星换斗77
第五式 倒拽九牛尾77
第六式 出爪亮翅78
第七式 九鬼拔马刀78
第八式 三盘落地79
第九式 青龙探爪79
第十式 卧虎扑食80
第十一式 打躬击鼓80
第十二式 摇头摆尾81
四、明代大调手82
第一式 起式83
第二式 两手按下指相连83
第三式 撒手抛开两肋边83
第四式 手撕齐抓鹰爪力84
第五式 双手举鼎斗两鬓84
第六式 拳打外甩抱胸前84
第七式 两手上托擎天柱85
第八式 拳击小腹运丹田85
第九式 翻掌如推太行山85
第十式 虎背熊腰面朝天86
第十一式 背后圈前挂胸间86
第十二式 两拳环腰垂相连86
第十三式 两手搓肋理肝肺87
第十四式 上除心火下推寒87
第十五式 双手托石扣两肩87
第十六式 凤凰展翅伸两臂88
第十七式 两手下按送丹田88
第十八式 反躬仰面观北斗88
第十九式 双手提闸似放水89
第二十式 摇肩晃膀舒自然89