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第一篇 生理养生：健康长寿度晚年第一章 老年人的生理变化3

老年人呼吸系统的变化3

老年人消化系统的变化4

老年人神经系统的变化6

老年人血液系统的变化7

老年人循环系统的变化8

老年人泌尿生殖系统的变化10

老年人运动系统的变化11

老年人内分泌系统的变化12

老年人感觉器官的变化13

老年人新陈代谢方面的变化14

健康老年人的外观征象16

第二章 老年人的养生常识18

老年人调养要分体质18

老年养生三“妙招”20

老年养生五“平衡”21

老年养生七字诀22

老年养生十六宜23

老年人春季保健养生25

老年人夏季保健养生26

老年人秋季保健养生27

老年人冬季保健养生28

第三章 老年人的饮食养生30

老年营养饮食新标准30

老年人日常饮食守则31

老年人一日三餐如何吃32

老年人四季饮食要点34

老年人平时应多喝水35

老年人喝茶宜“早、少、淡”37

老年人吸烟危害大38

老年人适度饮酒有益39

老年人的饮食禁忌40

第四章 老年人的运动养生42

适合老年人锻炼的常见项目42

老年人锻炼注意要领43

老年人运动锻炼的方法及原则45

老年人运动养生要因病而异46

老年人春季运动须知47

老年人夏季锻炼要点48

老年人秋季强身要“四戒”49

老年人冬季健身四要点50

老年人健身运动五禁忌51

第五章 老年人的起居养生53

老年人要有自己的“小天地”53

老年人宜住朝南房间53

老年人居室室温不能过低54

老年人的住处不宜太安静54

老年人居室布置禁忌55

老年人不宜睡软床55

老年人忌长期睡眠不足56

老年人正确的睡眠姿势57

老年人睡眠留心四个错58

老年人对付失眠的诀窍58

老年人冷水洗脸的好处60

老年人洗澡不宜过勤60

老年人怎样刷好牙60

老年人“做”比“坐”好61

老年人进行日光浴有益健康62

第二篇 心理保健：情感调适促和谐第一章 老年人的心理变化65

老年人心理变化的特点65

老年人的性格变化66

老年人感觉和知觉的变化67

老年人记忆力的变化68

老年人思维的变化68

老年人意志的变化69

心理与生理的相互作用69

心理老化的21种表现70

老年人的心理健康标准71

第二章 老年人的心理调节74

情绪对老年人健康的影响74

你是哪类型的老年人75

心理健康是健康长寿的关键77

击退“心理危机”的袭击78

正视老年人的心理需求80

老年人调适情绪八法81

老年人如何焕发“第二春”84

老年人如何正确对待疾病84

防止老年记忆衰退的方法86

第三章 老年人的心理疾病88

老年人如何远离抑郁症88

老年人如何摆脱孤独症89

老年人如何应对焦虑症91

老年人如何做到“巢空”心不空92

老年人如何谨防“退休综合征”93

老年人如何摆脱“居丧综合征”95

第三篇 美容服饰：人到老年亦爱俏第一章 老年人美容美发99

选择适合老年人的护肤品99

合理饮食与老年美容100

老年人洗脸美容方100

老年人化妆的注意事项102

影响美容的药物103

老年人如何消除面部皱纹103

抗拒老年斑七要点105

老年人如何选择发型106

老年人发型的护理107

老年人脱发的预防108

第二章 老年人减肥美体110

老年人减肥五注意110

老年人的饮食减肥原则111

中医减肥最适合老年人112

老年人减肥要把握一个度113

适量补钙防止老年女性发胖114

老年人减肥可多吃空心菜114

简便易行的老年减肥操115

老年人晨练减肥效果好116

运动减肥的“三低”和“六忌”117

第三章 老年人的服饰穿戴119

老年妇女如何穿裙子119

老年人帽子的佩戴119

老年人的保健穿着用品120

老年人首饰的佩戴121

老年人不宜久穿旅游鞋122

老年人内衣忌久穿不换122

老年人不宜穿高领服装123

老年人不宜贴身穿尼龙衣124

第四篇 投资理财：让夕阳更加美好第一章 擅用财商，颐养天年127

人到老年也当理财127

老年人理财“四原则”128

老年人理财“稳”为先129

老年人理财要“一慢二看三通过”130

老年人理财的安全方略132

老年理财避开六大“雷区”133

第二章 储蓄：莫待钱到用时方恨少135

制定自己的储蓄计划135

老年人存款也需讲技巧136

老年人应合理使用积蓄138

老年人要保留一定的存款额138

老年人要规避的“破财”行为139

第三章 保险：未雨绸缪，不可或缺142

老年人为什么要买保险142

适合老年人的保险种类143

老年人投保注意事项144

老年人需当心投保误区146

擦亮眼睛，谨防上当受骗148

第四章 消费：把钱用在刀刃上150

老年人超市购物省钱全攻略150

老年人菜篮子中的经济学152

老年人看病省钱技巧154

老年人旅游也可省钱156

第五章 投资：为自己“发挥余热”158

不让退休金“退休”158

适合老年人的四种投资159

老年人也可以买股票型基金161

老年人投资股票须谨慎161

老年人投资收藏，爱好赚钱两相宜162

老年人投资理财“五宜五忌”164

养老投资莫入五大误区165

第五篇 居家窍门：妙手巧做家务事第一章 厨房饮食窍门169

七招去除蔬菜农药残留169

蔬菜保鲜巧招170

各种调料的保存方法172

食品切割有讲究173

食物巧搭配，营养“1＋1＞2”174

必学的八种科学烹调方法175

操控好厨房“四把火”176

投放调料的最佳时间176

煲靓汤的五个要点177

调味出错，巧妙补救178

第二章 家居清洁窍门180

室内各种异味巧清除180

去除家居顽渍的十个小妙招181

清洁厨房小妙招182

厨房电器清洁秘方184

寝具清洗小技巧185

家具的清洁要点186

卫浴间清洁六要诀187

家庭常见消毒方法189

居家香味抗菌“小医生”189

常用的餐具消毒方法190

除蚊虫简易六法191

第三章 衣物打理窍门192

洗净力倍增的秘诀192

四招防止衣服落色193

不同的衣服质地，不同的除渍方法194

这样晾晒衣服更有效195

难干衣物，轻松处理197

烫衣服需知的三要点198

衣服修理学问多198

不同季节的服装收藏200

第四章 家庭节能窍门201

这样洗澡更省水201

大扫除别忘节水202

“洗菜”省水学问大202

家庭节电总原则203

空调吹出节约风203

冰箱节能，以小见大205

洗衣机转出节能来206

其他家用电器省电小技巧207

节燃气：细节之外显成效209

改变做饭的习惯211

第六篇 家庭婚姻：和谐需用心经营第一章 老年人要处理好家庭关系215

老年人与儿女分居有利于健康长寿215

老年人与晚辈和谐相处的要领215

老年人与子女相处的禁忌216

老年人要正确对待子女的婚姻217

如何处理儿子与儿媳为了老人闹矛盾的问题219

正确处理成年子女间发生的矛盾220

正确处理与继子女的关系220

怎样对待不孝顺的继子女221

如何处理子女要求分家的问题222

老年人如何处理与已婚子女的经济关系222

老年人如何处理与未婚子女的经济关系222

如何处理好婆媳关系223

老年人如何当好祖父母224

老年人做点家务有好处225

第二章 老年夫妻相处之道227

夫妻恩爱有利长寿227

老来情比少时浓228

老伴间的情爱表现在哪些方面228

老年夫妻不宜分床而眠229

老夫妻和谐相处六原则229

老年夫妻的心理相容艺术231

当老伴患病时怎么办232

当老伴卧床不起时怎么办232

老伴情绪不好怎么办232

当老伴情绪激动时怎么办233

如何消除老夫老妻间的误会233

老伴间如何取长补短233

尊重对方兴趣能使关系协调234

尊重对方劳动能加深夫妻的情爱234

第三章 正确面对老年再婚235

老年人再婚意义大235

老年人丧偶后再婚应得到同情235

老年人再婚需克服的障碍236

老年人复婚也要依法办理手续237

老年婚恋“约法七章”237

老年人再婚前的心理准备238

老年人再婚要以爱情为基础238

处理好新组合家庭的经济问题239

重视新建家庭关系的磨合240

老年人幸福再婚的六大诀窍241

老年人再婚八忌242

第四章 老年人的性生活244

老年人的性生理特点244

老人也需要“性”福的生活245

老年人适当性爱好处多246

影响老年人性生活的因素247

老年人性爱三原则：“慢、稳、侧”248

老年人性爱需讲技巧248

老夫少妻性爱和谐法249

老年人房事养生保健法250

老年妇女应如何保持性器官卫生252

老年男性阴茎干枯、女性阴道干枯怎么办252

某些老年性疾病患者的性生活253

再婚老年人过性生活时应注意的事项254

第七篇 休闲娱乐：享受闲适的生活第一章 老年人花卉种养指南257

老年人以花为伴寿自长257

老年人养花，因症而异258

室内莫养有毒花259

适合养花的土壤260

养花所需的设备和工具260

如何给家养盆花施肥261

盆花的合理修剪262

盆花的室内越冬管理264

花叶病害的原因264

赏花需掌握的“诀窍”265

第二章 老年人宠物饲养指南267

老年人养鸟好处多267

家庭养鸟全攻略268

金鱼饲养的常识269

老年人养狗的注意事项271

老年人养猫须知272

饲养宠物需注意的事项273

饲养宠物须慎防患病274

第三章 老年人户外垂钓指南277

老年垂钓养心性277

主要渔具的选择278

怎样选择鱼饵280

如何选择垂钓场地280

垂钓提竿有讲究281

钓淡水鱼的方法281

老年人垂钓应坚持“十不”282

垂钓者要当心“蚯蚓病”283

第四章 书画颐养福寿长284

书画有益老年人养生284

老年朋友怎样学书法285

欣赏书法三注意286

怎样欣赏中国画287

壁画欣赏四要领288

欣赏油画有学问290

第五章 老年人出游全攻略292

老年人旅行前的准备292

老年人如何选择旅游地293

老年人四季出游地的选择294

有益老年人养生的森林旅游295

有益老年人养生的海滨旅游296

有益老年人养生的湖泊旅游297

登高养老有讲究298

老年人旅游，游哉悠哉299

老年人旅游莫忘保健300

第六章 老年人的其他休闲娱乐302

吟诗读书可益寿302

老来闲聊有益健康303

“陪聊”可促老年人身心健康304

老年人下棋益养生305

音乐怡情养身心306

唱歌：保持身心健康的一剂“天然良药”308

制作盆景，新时代的品位309

编织消闲又健身310

集邮悦性又防衰311

老年人可跳跳交谊舞312

第八篇 疾病防护：远离疾病的困扰第一章 老年人的科学用药315

老年人的用药原则315

老年人用药要领316

老年人用药重在“少而精”317

老年人应怎样使用非处方药318

老年人不可依赖药物319

老年人须小心用药误区320

家庭常备药种类和用途322

第二章 老年病人家庭护理324

家庭病床的设置324

体温、脉搏、呼吸、血压的测量方法324

老年病人的药疗护理326

老年人吸氧的护理方法327

老年人的常用按摩护理手法328

老年人长期卧床的护理328

老年人排便困难的护理措施329

老年人排尿困难的护理方法331

老年病人呕吐和发热的护理332

老年病人的饮食护理332

第三章 老年常见急症与救治335

老年急症的表现335

老年急症的救治原则336

急救时人工呼吸法的运用336

老年人休克的正确急救337

老年人昏厥的急救338

老年人食物中毒的应急措施339

老年人服错药要对症处理340

抢救煤气中毒四步走341

老年人气管异物的急救342

老年人“崴脚”的急救处理343

老年人“闪腰”的简易疗法344

老年人外伤的简易处理345

第四章 老年常见病的防治347

老年人如何防治慢性支气管炎347

老年人如何防治支气管哮喘348

老年人如何防治急性脑血管病350

老年人如何防治冠心病352

老年人如何防治高血压354

老年人如何防治慢性胃炎356

老年人如何防治便秘357

老年人如何防治高脂血症359

老年人如何防治糖尿病360

如何防治老年性痴呆症362

如何防治老年性阴道炎363

老年妇女如何防治子宫脱垂364

老年妇女如何防治妇科肿瘤365

老年男性如何防治前列腺增生366

如何防治老年性白内障367

如何防治老年性耳聋369

如何防治老年性骨质疏松症371

如何防治老年性颈椎病373

老年人如何防治类风湿性关节炎374

老年人如何防治肿瘤病376

第九篇 法律法规：老人权益有保障第一章 老年人权益保护381

老年人的赡养人或扶养人381

对老年人的赡养内容382

对老年人的社会保障项目382

城镇老年人如何享受养老保险383

法律对农村老年人的养老保险规定383

老年人享有哪些医疗保障权利384

离退休人员出国定居的规定384

因私出境探亲期间能否由亲友代办退休手续385

法律怎样保护老年人的婚姻自由权385

怎样维护老年人的居住权386

遗弃老年人的行为有哪些386

哪些是虐待老年人的行为387

老年人怎样寻求法律保护387

第二章 老年遗产与继承388

继承的概念和种类388

继承权的概念行使丧失及放弃388

遗产的概念特征及范围389

法定继承的特征和适用390

法定继承人的范围和顺序391

法定继承的遗产分配393

代位继承是怎么一回事394

什么是转继承395

遗嘱继承的法律特征和范围396

遗嘱的法律特征及其有效要件396

遗嘱的撤销变更和执行398

什么是遗赠399

第三章 老年人作为消费者的权益401

消费者有哪些权利401

消费者应如何实现自己的安全权402

消费者如何实现自己的知情权402

消费者如何实现对商品的比较鉴别和挑选权403

不合理定价，是否侵犯了消费者的公平交易权405

消费者可以通过哪些渠道维护自己的权益406

如何请求消协调解407

怎样投诉才能提高成功率408

如何利用“三包”维护自己的权益409

第四章 涉及老年人的其他法律法规411

老年人的政治权利411

老年人的人身自由权411

老年人的宗教信仰自由权412

老年人的财产权412

父母与子女能否解除关系413

老年人的知识产权413

老年人的隐私权414

老年人的肖像权414

老年人的姓名权415

老年人的名誉权416

老年人的诉讼权利416

交纳诉讼费的规定中对老年人的照顾417