图书介绍
瑜伽·普拉提·形体训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨萍主编 著
- 出版社： 北京：高等教育出版社
- ISBN：9787040323894
- 出版时间：2013
- 标注页数：277页
- 文件大小：77MB
- 文件页数：290页
- 主题词：瑜伽－高等学校－教材；健身运动－高等学校－教材
PDF下载
下载说明
瑜伽·普拉提·形体训练PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
瑜伽篇3
第一章 瑜伽概述3
第一节 瑜伽的概念与功能3
第二节 瑜伽的流派和饮食4
第二章 瑜伽动作7
第一节 瑜伽基本坐姿7
第二节 瑜伽体位10
第三章 瑜伽的调息、冥想与放松49
第一节 瑜伽呼吸49
第二节 瑜伽调息法52
第三节 瑜伽收束法55
第四节 瑜伽冥想57
第五节 瑜伽休息术58
第四章 瑜伽课程的编排61
第一节 瑜伽课程编排的基本原则61
第二节 瑜伽课程编排的基本要素63
第三节 瑜伽课程编排范例65
第五章 瑜伽教学71
第一节 瑜伽教学原则71
第二节 瑜伽教学方法73
第三节 瑜伽课的组织与实施74
普拉提篇81
第六章 普拉提概述81
第一节 普拉提的概念、特点与功能81
第二节 普拉提的发展历史83
第三节 普拉提认识上的误区84
第七章 普拉提练习基础87
第一节 普拉提练习的人体基本理论87
第二节 普拉提呼吸方法94
第三节 普拉提练习的环境及注意事项95
第八章 普拉提动作97
第一节 仰卧和仰撑动作97
第二节 俯卧和俯撑动作122
第三节 侧卧和侧撑动作135
第四节 坐位动作142
第五节 站位动作149
第九章 普拉提教学157
第一节 普拉提动作晋级和改良157
第二节 普拉提课程的分级161
第三节 普拉提课程的安排174
第四节 普拉提教学的示范、讲解和音乐176
第五节 普拉提教练的资质和证书177
第六节 普拉提常用器材的选购178
形体训练篇183
第十章 形体训练概述183
第一节 形体美的概念183
第二节 形体美评价标准185
第三节 形体训练的特点与原则191
第十一章 形体训练基础195
第一节 手臂、肩部力量与柔韧性练习195
第二节 胸腹部力量练习197
第三节 腰背部、髋部力量与柔韧性练习199
第四节 腿部、脚部力量与柔韧性练习204
第十二章 形体姿态训练209
第一节 地面练习209
第二节 把杆练习221
第三节 中间练习225
第四节 舞蹈练习245
第十三章 形体缺陷与矫正方法261
第一节 引起形体缺陷的因素261
第二节 常见的形体缺陷与矫正方法262
第十四章 常见的运动损伤及其预防273
第一节 常见的运动损伤及其处理273
第二节 运动损伤的预防275
参考文献277