图书介绍
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- 翟煦主编 著
- 出版社： 南昌：江西科学技术出版社
- ISBN：9787539052540
- 出版时间：2015
- 标注页数：205页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：216页
- 主题词：健脾－养生（中医）；益胃－养生（中医）
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图书目录
第一章 养脾胃·识 脾胃功效大揭密15
小信号预示着你的脾胃出现大问题15
牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火15
鼻头发红，留心脾胃问题16
饭后肚子胀，留心脾胃不和18
手脚冰凉，脾胃虚寒的信号20
眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状21
脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆23
睡觉流口水，有可能是脾虚24
认识人的气血之源——脾胃26
脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃26
人体的能量“加油站”——脾胃28
帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃30
脾胃不和，气血两亏身体差32
读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词34
这些小事情正在伤害着脾胃39
长期不吃早餐，导致胃酸过多39
暴饮暴食：伤脾元素新成员41
脾志在思，忧思伤脾42
吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高44
超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转45
长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃47
经常服食生冷食物，对脾胃伤害大49
“久坐伤肉”更伤脾50
是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡52
第二章 养脾胃·调 好习惯打造好脾胃59
好的生活小习惯，轻松打造好脾胃59
吃好优质早餐，乐活开启每一天59
生活有规律、按时进餐，打造好脾胃62
远离油炸、熏制食品，清淡才能更健康64
多补充黄色食物，调节胃功能不适66
细嚼慢咽培养出来的好脾胃69
伤脾伤胃的饭后运动71
合理的饮水时间对脾胃大有影响73
不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱74
补充维生素A、维生素C，增强胃部活力76
掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃77
美丽心情带来和谐脾胃79
愉快心情来进餐，促进消化与吸收79
适当舒缓压力，身体才能解压81
心情大好，胃病难侵82
第三章 养脾胃·动 轻松运动养好脾胃87
拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效87
动动脚趾头，就能打通脾胃经脉87
小腿集中脾胃经，坚持按摩小腿肚89
按摩腹部，推揉出来的好脾胃91
仰卧起坐，增强脾气的运转和活力92
散步一小时，养出好身体94
太极拳，脾胃健康的好帮手95
赶走脾虚，按对这些穴位就够了97
揉三阴交穴：排出毒素和湿气，还能抗衰老97
按揉天枢穴：脾脏的“信号灯”，增强胃动力99
揉隐白穴：解救腹胀、食欲不振的小能手100
揉阴陵泉穴：既能通经活络又能健脾理气101
揉足三里穴：缓解便秘、消化不良，改善机体免疫功能102
第四章 养脾胃·补 日常饮食吃出健康脾胃107
对脾胃有益的健康食物107
莲藕：消食止咳，大家都爱的养胃佳品107
山药：补虚养颜，保护胃黏膜109
土豆：增加胃动力110
香菇：增进食欲的养胃小帮手112
薏米：利湿键脾113
胡萝卜：助消化增强胃部抵抗力114
鱼肉：常吃鱼肉可暖胃116
木瓜：不只能丰胸，还能增强消化力117
香蕉：缓解压力，预防胃溃疡118
橘子：开胃理气好帮手119
山楂：调理经期，还能促进消化120
脾胃不好，这些食物要少吃121
辛辣食品：胃黏膜的致命杀手121
生冷食物：伤肝更伤脾123
汤圆：不适合胃病患者的美食124
猕猴桃：脾胃病患者要远离125
刚出炉的面包对胃伤害大126
鸡精：加重胃溃疡127
第五章 养脾胃·男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知识131
女人这样养脾胃更和谐131
大多女人都在过伤脾的日子131
“吃再多也不胖”和“喝凉水都长肉”132
摆脱让女人头疼的月经问题，脾胃调和是关键134
胸部过小？是脾胃不好！136
水润光滑好皮肤，脾胃协调很重要137
女人常吃这些，脾胃好更养颜140
菌类隐含大宝藏，养胃护肠功效好140
桂圆莲子粥，养出好气血142
鲜鸡肉，美容养颜健脾胃143
脾胃是生化之源，男人要注重保养脾胃145
为什么男性比女性平均寿命短？烟酒对脾胃伤害大145
有了好脾胃，夜夜都好眠147
元气差，补脾胃才是根本148
脾胃不好，容易得脂肪肝149
治疗慢性病，健脾就对了151
男人养脾胃适合多吃的食物152
孩子这样养脾胃更健康155
如何判断孩子是否脾虚，是脾阴虚还脾阳虚？155
让孩子不挑食、不积食158
孩子保养脾胃的法则159
老人如何养脾胃161
老年人要注意脾胃健康161
老年人这样养脾胃最好162
第六章 养脾胃·四季 应对不同季节的脾胃保养法则167
春季养肝，更要护脾胃167
春季护脾胃有讲究167
春季养脾，少吃酸多吃甜169
早春吃香菜，激发脾功能170
夏季脾胃问题多172
夏季脾胃容易出现的问题172
夏季保护脾胃的要诀175
秋季保养脾胃好时节177
秋季养脾的几大误区177
秋季养脾胃的法则179
立秋喝黄芪粥，补气祛湿正当时181
冬季天寒，脾胃更需保暖183
冬季如何保养脾胃183
适合冬季的进补食谱185
第七章 养脾胃·脾胃的常识 生活中不可不知的脾胃知识191
胃病常识191
你不能不知的胃病病因191
是的，胃病也会传染193
别将胃痛当作胃病194
先天性胃病，要引起你的注意196
功能性消化不良你真的了解吗？197
加强我们胃的自身防御能力198
胃溃疡：反复发作小心癌变200
了解中医中的“胃寒”的含义202
和脾相关的疾病知识204
了解脾脏疾病204