图书介绍
行为决定健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨志寅编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：9787117133422
- 出版时间：2010
- 标注页数：242页
- 文件大小：81MB
- 文件页数：257页
- 主题词：
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图书目录
第一篇 心理平衡篇1
一、欲望的悲哀2
长寿——清心寡欲最重要2
适度调控欲望有助健康5
二、能笑则康 能乐则寿6
三、幽默与健康10
四、但愿不再让自杀悲剧重演15
怎样才能让抑郁症患者的自杀念头消失在萌芽状态15
五、知足者寿21
六、人真的能被气死吗24
七、别拿别人的错误惩罚自己29
八、养怡身心 劝君息怒32
九、退一步海阔天空35
让三分高风亮节 身心健康35
十、博大精深的心药方38
第二篇 合理膳食篇41
一、“富贵病”高发的原因在哪里42
二、科学膳食有助健康47
三、节制饮食 促长寿50
四、七八成饱的“瘦”寿星56
五、中央领导人的饮食秘诀61
中央领导一日食谱61
饮食莫忘健脑养心63
六、细嚼慢咽有利养生保健64
七、适当禁食有益身心健康67
八、咸淡饮食习惯与养生74
食盐的生理功能74
吃盐过多的危害76
口味与标准79
品尝味道不能作为判断食物含盐量的标准80
科学食盐增强健康81
九、养生保健不可忽视油瓶子88
小细节中的大隐患88
十、少吃油炸食品可防癌92
十一、世界卫生组织公布的最健康食品96
十二、健康饮食文化的价值100
健康饮食是健康之本100
第三篇 适量运动篇105
一、如何认识“饭后百步走，能活九十九”106
二、步行运动好处多110
三、健步走114
一种老少皆宜的锻炼方式114
健步走的方法115
四、适量运动更健康117
五、久坐＝“坐以待毙”120
六、久坐与“经济舱综合征”124
第四篇 良好睡眠篇127
一、长期熬夜危害无穷128
二、充足睡眠的作用131
三、良好睡眠的指标132
四、失眠的常见原因133
五、良好睡眠 美好生活的基础135
六、心静自然眠138
治疗失眠关键靠自己138
七、“高枕无忧”的误区140
八、睡眠障碍的评估和检测143
睡眠质量衡量标准143
睡眠质量衡量的误区144
睡眠质量的评估方法145
第五篇 戒烟限酒篇149
一、嗜酒如命多短命150
二、喜剧大师卓别林死因之悲剧156
饮酒之祸156
三、头孢类药物与饮酒159
可怕的“双硫仑样反应”159
四、烟草的诱惑 可怕的危害162
为了人类健康生存 劝其戒烟162
第六篇 治未病及早诊早治篇169
一、治未病170
防治疾病的最高境界170
二、健康五大基石和一大保障174
行为健康是健康的基石174
三、四种坏习惯可减寿12年179
四、“药是神”的观念要不得182
五、珍惜健康 关爱生命185
第七篇 其他187
一、警惕“英年早逝”之信号188
七成知识分子处在“过劳死”边缘188
二、口腔健康210
牙周疾病的自我警示211
口腔癌的自我警示212
口腔“衰老”的征兆212
何为有效刷牙214
牙刷选择的标准214
三、领带、衣领不能系太紧216
四、身体健康的警告信号218
五、低碳生活习惯的健康内涵222
什么是低碳生活222
低碳生活小习惯230
六、从“不惜一切代价治疗”到“规范化适度治疗”231
杨志寅教授访谈231
后记240