图书介绍
取舍让癌症远离你和你的家庭PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张秉琪编著 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509133927
- 出版时间：2010
- 标注页数：93页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：102页
- 主题词：癌－预防（卫生）
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图书目录
一、你知道生活方式是怎么回事吗1
二、吸烟的习惯为什么不好3
三、怎样对待饮酒的习惯6
四、喜欢吃“垃圾食品”的习惯为什么不好8
1.熏制、烤制、焦化和油炸食品含有哪些致癌毒物9
2.腌制食品含有哪些致癌毒物11
3.吃高热量食品的习惯有哪些危害13
4.听听一些新的营养理论有好处14
5.哪些癌症与饮食的关系密切15
五、偏食和营养不良的习惯应该改掉17
六、进食霉变粮食的习惯会引来癌症19
七、时间生物学与中医学的时辰养生知识20
八、养成合理膳食的习惯24
1.养成定时进食习惯是生理的需要24
2.纤维素是防癌、抗癌的良好食品成分25
3.不文明的饮食习惯害处大27
4.注意食品添加剂和加工、运输中的致癌物28
5.选用食品时优先选用防癌、抗癌食品30
6.养成健康的饮食习惯33
7.预防癌症的14条膳食准则34
九、警惕掺毒食品36
十、关注几种不常被注意的致癌物39
1.自由基是最直接的致癌因子40
2.水和土壤的污染41
3.室内空气中的致癌毒物42
4.汽车尾气中的致癌物45
5.包装塑料与癌症46
十一、你有哪些接触辐射的习惯48
十二、晒太阳的习惯是好还是坏51
十三、改变消极心态的不良习惯52
十四、情绪过度紧张的习惯要改变54
十五、熬夜是不文明的坏习惯56
十六、建立良好的睡眠习惯57
十七、养成定时排便的好习惯63
十八、不运动的习惯很不好65
1.运动起码有以下的好处65
2.长期、科学的体育锻炼是预防癌症的根本66
3.学会全身呼吸运动对预防癌症很有用68
十九、养成关心自己健康的习惯70
1.关注癌症的早期症状70
2.抓紧治疗癌前病变72
3.关注癌症的遗传致癌因素73
4.内分泌紊乱会致癌74
二十、不文明性行为与吸毒是最丑恶的生活习惯75
二十一、预防癌症值得思考的几个问题78
1.碱性体液治癌学说78
2.究竟该不该喝牛奶82
3.关于胰岛素生长因子（IGF-1）的研究现状84
二十二、长寿村的经验给了我们什么启示86
后记93