图书介绍
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- 李锦清编著 著
- 出版社： 北京：北京理工大学出版社
- ISBN：9787564020187
- 出版时间：2009
- 标注页数：228页
- 文件大小：75MB
- 文件页数：240页
- 主题词：养生（中医）
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图书目录
第一章 ？道家叩齿健齿养生诀3
津液常咽不生病5
谨记饭后“八不急”6
三分饥和寒，容易保平安8
“自找苦吃”有利养生10
长吁短叹也健康11
长寿的秘诀：细嚼慢咽13
生活“慢”字诀，养生助长寿14
每餐少一口，活到九十九16
饭后保健不如饭前养生18
饭前先喝汤，胜过开药方19
饭后漱口有益健康20
饭后“三鞠躬”，好习惯利健康21
清晨一杯救命水22
多“养神”，身心健24
热水泡足，生活常安25
健康生活要三“平”26
寒头暖足益健康27
弹舌养生健脑法29
第二章 ？拉拉耳朵，保健肾脏33
梳头除烦恼，健康自然来34
面操常做，病痛无踪36
神奇的摩腹减肥法38
足部保健九法39
保健万能穴：足三里41
搓手搓出健康来42
五种简易按摩44
捏小腿“捏”出胃健康46
益寿延年按摩十法47
腰部动作给你精气神儿49
拍手法降压强身51
神奇有效的“捏指法”55
每天揉耳朵，防病又健身56
要健康，睡前揉揉身体四部位60
手部小动作，成就大健康62
五大穴位按摩法解除疲劳64
胃肠不适按胸背66
“指针法”与简易穴位按摩66
点按拿捏治疗旅途失眠69
第三章 人体器官保养 ？人体脏器每天的生息73
人体脏器的免疫力75
热水泡脚心脏好77
简易六招，涵养肺气78
脾脏小细节，健康大问题80
揭示眼睛奥秘，保护肝脏健康82
长寿源于肾气足84
“胃健康”，就是“为健康”86
成就铁“胆”保安康88
心血管全面健康保健法90
六点建议呵护胃健康93
微笑轻松运动养护肠胃95
防止不良习惯伤害颈椎96
24小时全面保养颈椎98
节假日护肝坚持四个原则100
六招让眼睛神采非凡101
听曲品茗可养五脏103
保养鼻子有妙招105
巧用社区器械，全身器官齐保健107
强健排毒器官，让身体更轻松110
第四章 ？胃病保健，坚持十戒115
赶走疲惫的五个小方法116
头昏不怕，6分钟健脑操117
预防疾病的呼吸调节28招118
保存胰岛素的诀窍122
生活中的辅助降压法123
每日叩齿防耳鸣125
防治耳鸣症有妙法126
提高免疫力的六种方法127
情绪舒畅防肝病130
吃醋有助于睡眠131
防糖尿病足 常摸摸足背132
防聋保聪益长寿133
仰头观天可防病134
练“趴”功可治腰腿痛135
花椒泡脚保健养生136
五招预防高血压并发症136
春眠不觉晓，消除“春困”扰137
冬泳健身法139
糖尿病患者要守好秋冬这一关142
糖尿病患者穿袜有讲究143
防“秋老虎”妙招多144
冬季锻炼好处多146
面壁下蹲：上班族健身法148
冬季养生适当食冷148
秋冬要养生，养心摆首位149
夏秋养生宜“喜润恶燥”151
养生与睡眠153
“六字”功驱除肝病154
肝病患者要注意补钙155
“熊戏”有助于胃病的康复156
第五章 饮食养生 一饮一啄皆有道清肠排毒美味食疗六食谱163
海藻类有益于消除宿便165
酸奶有利于消除宿便166
杂粮有利于消除宿便167
吃素排毒法168
什么样的食物有利于排毒169
维生素助排毒170
七种能排毒养颜的食物174
“生食”食物，排出毒素176
断食排毒法177
更年期瘦身药膳：特殊时期的特殊瘦身179
滋补瘦身药膳：保养女性的瘦身健康181
补血瘦身药膳：补出来的红颜美人183
菌菇类可消除自由基184
春天多吃野菜可防癌185
巧吃大蒜保健康188
大枣姜汤：寒冷冬日暖手脚189
“上班族”应多吃一些黑豆190
要健康，常吃黑色食品192
春天气候多变，应常吃胡萝卜193
夏季养生“清”为贵195
七种抗氧化食物防衰老198
最简单的养生绿色鲜蔬200
长期食素易引发多种疾病202
冬天的饮食养生204
木瓜护肝的五大法宝206
花生——护肝之家常宝207
大闸蟹——肝炎患者不宜吃208
消化不良少吃豆腐210
简单易做的四款养胃家常菜211
鸡蛋——肝病患者理想的营养库212
萝卜——春季疏肝美食213
第六章 不生病的好心态庄子养生之道217
道根本清静，无为适长生219
老子的养生保健观220
老子如何看人生223
孔子的养生观224
修身养性，精神永存227