图书介绍
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- 蒋东方，葛宪民主编 著
- 出版社： 南宁：广西科学技术出版社
- ISBN：7806663789
- 出版时间：2003
- 标注页数：144页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：160页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章 厂矿企业职工自我保健概述1
第一节 自我保健的基本概念2
一、自我保健的作用2
二、自我保健的内涵3
三、自我保健的有关理论4
第二节 自我保健的意义5
一、提高职工的健康水平5
二、提高职工家庭生活质量8
三、促进企业发展8
四、推动社会文明进步10
第三节 自我保健的主要内容11
一、加强自我防护，减少有害接触11
二、利用自我调节，缓解身心反应12
三、自我控制行为，严防事故发生12
四、克服不良嗜好，增强自身体质12
五、自我生活调理，增强机体抵抗力12
六、定期检查身体，注意健康状况13
第二章 厂矿企业职工自我保健的主要目的14
第一节 职工疾病、伤害特点14
一、主要疾病、伤害14
二、疾病、伤害特点15
第二节 疾病、伤害的影响因素16
一、疾病、伤害的主要影响因素16
二、健康影响因素的主要来源17
三、各种健康影响因素的危害特点20
第三节 自我保健的目的21
一、掌握自我保健方法21
二、克服不良行为习惯22
三、控制影响因素作用22
四、提高身体抵抗力22
五、促进疾病早日痊愈22
第三章 厂矿企业职工自我保健应注意的问题23
第一节 明确自己面临的问题23
第二节 端正思想认识24
一、克服眼前观，为未来健康着想24
二、克服随众观，为自己健康着想25
三、克服宿命观，自己把握健康25
四、克服依赖观，健康主要靠自己保养26
五、克服兴趣观，健康需要连续保养26
六、克服片面观，健康需要多方保养26
七、克服急躁观，健康需要长期保养27
八、克服畏难观，健康需要坚持保养27
第三节 掌握自我保健总原则27
一、根据不同年龄段采取有效保养措施28
二、根据不同工作接触情况采取有效防护措施30
三、根据不同生活情况采取有效调理措施30
四、针对不同身体状况采取保健措施30
第四章 厂矿企业职工工作中的自我保健31
第一节 工作中的自我保健原则31
一、时间防护31
二、方向防护32
三、距离防护32
四、隔离防护32
五、方式防护32
六、技术防护33
七、条件防护33
八、生理调节33
第二节 接触各种损害健康因素者的自我保健34
一、接触粉尘者的自我保健34
二、接触化学毒物者的自我保健36
三、接触一氧化碳者的自我保健41
四、接触噪声者的自我保健43
五、接触振动者的自我保健46
六、接触高温者的自我保健48
七、接触低温环境者的自我保健51
八、空调环境作业者的自我保健54
九、接触红外线者的自我保健56
十、接触紫外线者的自我保健58
十一、接触高频电磁场者的自我保健60
十二、接触微波者的自我保健62
十三、接触激光者的自我保健64
十四、接触电离辐射者的自我保健67
十五、接触生物性有害因素者的自我保健70
第三节 接触伤害因素者的自我保健71
一、常见伤害因素71
二、自我保健方法73
第四节 接触不良刺激因素者的自我保健75
一、倒班工作者的自我保健75
二、职业性紧张者的自我保健78
三、工作疲劳者的自我保健81
四、视力紧张作业者的自我保健82
五、坐姿作业者的自我保健85
六、立姿作业者的自我保健88
第五节 几类特殊工种的自我保健90
一、电焊工的自我保健90
二、搬运工的自我保健91
三、女工的特殊自我保健94
第五章 厂矿企业职工生活中的自我保健98
第一节 生活中的自我保健原则98
一、注意适当性99
二、讲究规律性99
三、掌握科学性99
四、保证持久性100
第二节 培养良好习惯，克服有害嗜好101
一、避免嗜酒损害身体101
二、避免吸烟损害身体102
第三节 运用饮食调节，消除有害影响103
一、各类工作者的饮食特点104
二、讲究饮食卫生110
第四节 加强锻炼，增强体质112
一、身体锻炼对健康的作用113
二、身体锻炼应注意的问题114
第五节 注意休息方法，防止疲劳发生118
一、积极休息的作用与方式119
二、消极休息的作用与方式120
第六节 讲究洗澡卫生，提高保健效果122
一、注意洗澡卫生，预防疾病传染122
二、掌握洗澡时间，避免损害身体123
三、注意洗澡方法，促进保健作用123
第七节 重视情绪调节，培养健康心理124
一、情绪与身体健康的关系124
二、情绪调节方法125
第六章 职工自我保健中的身体检查127
第一节 通过体检选择职业，避免工作禁忌证127
一、选择工作的方法与意义127
二、工作禁忌证129
第二节 定期检查身体，预防健康损害131
一、检查时间的确定132
二、检查项目的选择132
三、检查前的准备133
四、其他注意事项133
附表一 常见食物营养成分参考值135
附表二 常见运动项目对强身健体与防治疾病的作用140
后记143