图书介绍
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- 潘维良主编 著
- 出版社： 北京：经济日报出版社
- ISBN：7801808525
- 出版时间：2008
- 标注页数：287页
- 文件大小：108MB
- 文件页数：300页
- 主题词：保健－普及读物
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图书目录
1．选择健康并不难1
什么是健康1
健康调查报告3
健康是可以选择的7
我要健康10
2．均衡营养 健康基础12
营养与营养素13
营养素的需要量与参考摄入量16
均衡营养与平衡膳食18
3．几种重要的营养素和食品的选择误区27
水27
牛奶33
纤维素38
4．重视食物安全与饮食选择42
食品安全问题何其多42
监管、预警不力引起的食品安全问题43
生物污染是食品安全之大敌44
饮食消费方式不当所致的食品安全问题45
5．摒弃不良的生活方式51
吸烟——最伤害身体的生活方式52
过量酒精——生活的魔鬼伴侣54
熬夜与缺乏运动——世界公认的不良生活方式57
垃圾食品——身体健康的慢性毒药61
6．穿着与健康66
穿着的功能66
服装面料的选择70
选购健康服装，穿出你的健康74
鞋子的选购与穿着77
被子选择与人体健康81
7．合理使用抗菌药物：身体健康的防护伞84
抗菌药物的概念84
抗菌药物滥用的现状与危害85
抗菌药物滥用的原因与使用误区91
如何合理使用抗菌药物94
8．消除居室污染，享受快乐健康96
居室污染对健康危害的严重性97
居室污染的种类与来源99
居室污染的发现107
居室污染的治理111
汽车污染的防范与治理117
9．掌握生活消毒，远离病菌危害120
消毒的基本知识121
生活消毒的物理方法123
生活消毒的化学方法127
生活环境与物品的消毒136
10．防制病媒生物，让你安枕无忧152
蟑螂152
苍蝇157
蚊子159
螨虫164
虱、蚤与臭虫168
白蚁170
老鼠177
11．健康生活，要远离现代流行病182
过敏症183
肥胖症191
糖尿病201
痛风208
性传播疾病215
12．愉快工作 保持和谐人际关系223
人际关系及其重要性223
保持和谐人际关系的方法225
科学分类、合理处理人际关系230
与各类人交往的方式与技巧231
磨炼意志，学会宽容236
13．心理健康：做自己的心理医生239
心理健康的概念与判断240
心理异常的种类与表现形式243
心理疾病的调适与心理治疗252
附录1：中国居民膳食营养素参考摄入量（表1—表5）274
附录2：常见食品的热量表279
附录3：生活饮用水国家卫生标准（GB5749—2005摘要，表1—表4）287