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第一章 怎样坐好月子3

一、顺利度过安产期3

1．如何推算预产期3

2．接近预产期时，产妇应事先做好哪些准备4

3．产妇住院生产时，要准备哪些东西5

4．从哪些征兆可知道即将生产5

5．产妇在分娩前为什么会有阵痛6

6．什么是假性阵痛？和分娩前的阵痛有何不同7

7．什么是产程8

8．分娩第一期的辅助动作有哪些9

9．分娩第二期的辅助动作有哪些10

10．第一产程中产妇应如何配合11

11．第二产程中产妇应如何配合12

12．分娩时为什么有时须作会阴切开12

13．产程开始不久产妇就大吵大闹有什么危害13

14．什么叫滞产？有办法预防吗13

二、月子里的生活安排15

1．产后八小时内需放松让身体休息15

2．产后第一天的生活安排15

3．产后第二天的生活安排17

4．产后第三天的生活安排18

5．产后第四天的生活安排18

6．产后第五天的生活安排19

7．产后第六天的生活安排20

8．产后第七天的生活安排20

9．出院后至一个月的生活安排21

10．产妇生产完后会出现哪些生理变化23

11．亲戚朋友要探望生产完的产妇，何时比较合适25

12．妇女于生产过后，为什么要“坐月子”25

13．坐月子是不是只要一个月就行27

14．坐月子时必须完全卧床休息吗27

15．家中有坐月子的产妇时，门窗必须关得密不透风吗28

16．产妇坐月子时，可不可以洗澡、洗头29

17．坐月子时要注意哪些饮食原则30

18．可以在坐月子期间节食减重吗31

19．坐月子时吃麻油鸡对产妇有好处吗32

20．坐月子时可以用人参进补吗33

21．剖腹生产的产妇，在产后应注意哪些事34

22．产后多久恢复性生活比较恰当35

23．产后月经未恢复这段时间，是不是就不会怀孕36

24．产妇做产后运动有什么好处37

25．产妇在做产后运动时，应该注意哪些事情38

三、月子里的健康护理39

1．什么是恶露？持续多久时间才算正常39

2．为什么产后仍会下腹疼痛40

3．为什么产妇生产完后腹部会摸到硬块41

4．为什么产妇生产完后很容易流汗42

5．为什么产后会有排尿困难的现象42

6．如何改善产后排尿困难的状况43

7．为什么产妇生产完后易便秘44

8．为什么要作产后检查？检查包括哪些内容45

9．生产完后清洁护理会阴有何重要性46

10．生产完后要如何护理会阴46

11．分娩时做会阴切开的产妇，产后常出现哪些异常状况？如何处理47

12．分娩时做会阴切开术的产妇，产后护理会阴需注意哪些事48

13．什么是产后忧郁症49

14．什么是妊娠纹？产后妊娠纹会消失吗50

15．产后为什么容易掉头发51

16．产褥期母体发生哪些生理变化52

17．何谓产后子宫收缩痛53

18．产后的一般卫生应做到哪几点54

19．为什么要警惕产后发烧56

20．产后应如何预防中暑57

第二章 月子里的新生儿喂养63

一、母乳喂养的问题63

1．计划产后哺乳的妇女，产前应如何护理乳房63

2．哺喂母乳对产妇有什么好处64

3．哺喂母乳，对婴儿有什么好处65

4．产后何时开始喂母乳比较合适66

5．刚开始喂母乳时，是否应该固定时间喂食67

6．要怎么样增加奶水的分泌量68

7．产妇哺乳时，应多补充哪些营养69

8．正在哺乳的产妇有哪些饮食禁忌70

9．为什么产妇在生产后会乳房胀痛72

10．喂乳时乳头疼痛破裂怎么办73

11．产后喂母乳会不会使身材变形74

12．停止哺乳时，应如何退奶75

13．妇女本身有哪些问题时不适宜喂母乳76

14．丰满的胸部一定会有充沛的乳汁吗76

15．为顺利分泌乳汁最好不要穿胸罩对吗78

16．丰盛母乳分泌的护理工作79

17．产后如何兼顾工作与母乳育儿80

二、月子妈妈与新生儿82

1．什么叫新生儿期82

2．足月与不足月的新生儿各有哪些特征82

3．新生儿的体检项目有哪些83

4．如何注意新生儿保暖问题83

5．如何为宝宝布置婴儿床84

6．如何选择宝宝的衣服、尿布85

7．怎样帮宝宝洗澡85

8．脐带的用处是什么？要如何清理86

9．要如何观察婴幼儿的大小便是否正常87

10．初为人父母要如何抱起或放下软绵绵的婴儿87

11．宝宝不会表达身体不舒服，父母应如何观察88

12．要如何安抚哭闹不休的婴儿89

13．如何防止新生儿发生意外89

14．如何让新生儿一觉到天亮91

15．宝宝生病了，要如何喂食药物92

16．可以使用闪光灯为宝宝拍照吗92

17．宝宝正常的生长数据是多少93

18．影响宝宝生长发育的因素有哪些94

19．宝宝动作的发育，每个月有哪些不同95

20．宝宝的视力成长过程为何95

21．宝宝的听力与语言发育有何关联96

22．要如何注意婴儿的乳牙生长情形97

23．怎样透过囟门观察宝宝的健康97

24．宝宝的饮食很正常，体重却不增加，原因为何98

25．婴儿有必要做健康检查吗99

26．在宝宝成长过程中，父母容易忽略哪些问题99

27．宝宝可以晒太阳吗？何时比较适合101

28．宝宝需要修剪头发和指甲吗？要如何清洗乳痂呢101

29．宝宝的皮肤容易罹患哪些病呢102

30．宝宝为什么要做预防接种103

31．新生儿须接种哪些疫苗103

32．宝宝生病时，可以接受预防接种吗104

33．接种卡介苗的好处是什么105

34．为什么要接种B型肝炎疫苗106

35．如何使用儿童健康手册106

36．宝宝渐渐长大了，每天清醒时间多了，可以增加哪些活动107

37．胎教对宝宝的人格心理成长有影响吗107

38．现在的都市空气污染很严重，可以带宝宝散步吗108

三、婴儿的人工喂养109

1．无法亲自哺乳时怎么办109

2．代乳品有哪些种类109

3．应如何辨别奶粉品质好坏110

4．牛奶应该如何冲调才适当呢110

5．要如何喂食牛奶，宝宝才能叫得舒服呢111

6．如何选购奶瓶和消毒奶瓶111

7．如何冲泡一瓶香浓、可口的牛奶112

8．宝宝一天天长大了，需要增加副食品吗113

9．副食品添加的原则是什么113

10．宝宝断奶的饮食应注意哪些事113

11．断奶后，除了主、副食外，是否需补充维生素114

12．宝宝断奶后，可否吃补品114

13．宝宝为何营养不良？如何预防115

14．幼儿的牙齿长出来了，在饮食上应注意哪些事呢116

15．多吃蔬菜、水果对婴幼儿有什么好处116

16．市面上出售的饮料，对幼儿有何影响117

17．烹调宝宝的副食品应注意哪些事项117

18．要怎样喂养、照顾早产儿呢118

第三章 如何恢复窈窕的身材123

一、产后身体各部位保养123

1．身体保养的要诀123

2．胸部训练124

3．腹部的体能训练125

4．肌肤保养的要点127

5．重点化妆130

6．产后头发的保养133

7．乳头按摩的方法138

8．乳房基底部按摩139

9．产前产后每天必需进行的基本护理141

10．凹陷乳头及扁平乳头的护理141

11．产后胸部护理两大步骤145

二、产前产后孕妇装的搭配技巧147

1．并非只有M至L的变化147

2．如何拥有丰盛的母乳与线条优美的胸部148

3．如何正确选择胸罩151

4．产前用孕妇胸罩／增加二罩杯型155

5．产前用孕妇胸罩／增加一罩杯型157

6．产前用孕妇胸罩／适合害喜型158

7．孕后能否穿钢丝胸罩159

8．是否有预防产后乳房松弛的对策160

9．夜晚是否可穿着胸罩入睡161

10．如何确定胸罩的大小161

11．胸罩的正确穿法164

12．产褥用胸罩165

13．刚产后喂奶用胸罩165

14．溢乳垫166

15．产后喂奶用胸罩167

16．产后调整型胸罩168

17．产前产后兼用胸罩169

18．产后使用束腹与束裤171

19．美观防滑、不易疲倦的孕妇鞋选择法172

20．束腹的正确穿法173

21．产后塑身用束裤与普通束裤的相异处173

22．产后塑身用束裤的正确穿法173

23．产后束腰的正确穿法174

三、产前产后塑身运动175

1．妊娠中的孕妇体操175

2．孕妇吸氧健身运动177

3．孕妇体操——四大基本步骤178

4．孕妇游泳可以舒展一下筋骨181

5．沐浴时间是整天紧凑课程的缓冲181

6．有关身体的产褥体操182

7．产后二周至五周的体操课程187

8．产后六个月下半身运动以“收编” “调整”为主188

9．产褥体操191

10．健胸运动200

11．挥别恼人的小肚肚207

12．向下垂的臀部说再见228