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一、认识高血压病从“零”开始1

1．人体血压的基本概念1

2．人体的收缩压与舒张压1

3．血压值的正常与异常2

4．血压值随昼夜而起伏变化3

5．血压随年龄而变化4

6．血压随季节而变化5

7．血压计的选择6

8．动态血压监测7

9．超声心动图检查10

10．高血压与高血压病的区别11

11．高血压病的危害12

12．急危性高血压与非急危性高血压14

13．高血压危象的处理方法16

14．高血压病的分期和分级19

15．高血压病的病因20

16．高血压病的早期表现27

17．高血压病常见的症状表现31

18．高血压病要坚持四个定期检查32

19．青春期高血压35

20．儿童高血压37

21．妊娠高血压综合征38

22．药源性高血压40

23．体位性高血压42

24．高血压病患者自测血压好处多43

25．学习自我测量血压的程序43

26．高血压病患者宜选择测压时间45

27．测血压要防“白大衣现象”46

28．高血压病治疗要防六种错误47

29．老年高血压的临床特点49

30．长期高血压当心主动脉夹层瘤49

31．应对高血压病的三大原则51

32．中医对高血压的辨证分型52

二、高血压病患者的饮食管理56

1．具有降低血压作用的二十二种食物56

2．高血压患者不宜食用的食物69

3．饮食过饱和不吃早餐不利于血压稳定74

4．低盐饮食能降压75

5．药粥治病安全又方便75

6．降低血压的十五道粥77

7．降低血压的十二道药茶82

8．醋疗对血压的作用85

9．高血压病食醋疗法的宜与忌88

10．能降低血压的六道美味汤89

11．营养素均衡有利于血压稳定91

12．维生素的种类与特点92

13．富含维生素P的食物能降血压93

14．富含维生素E的食物能防血压升高94

15．富含维生素C的食物能降血压95

16．无机盐与维生素之间的关系97

17．中老年人补钙能助血压下降98

18．中老年人补镁能助血压下降100

19．高血压病患者要常吃富含钾的食物101

20．富含锰的食物能防血压升高103

21．高血压病患者三个时段宜喝水104

22．水的硬度与高血压发病有关106

23．磁化水有利于血压稳定107

24．高血压病患者喝水的注意事项108

25．卵磷脂有益血压稳定110

26．高血压病患者食用植物性脂肪好处多110

27．花生油有助于预防高血压病111

28．茶子油有利于防止高血压病111

29．红花子油是高血压病患者理想的食用油112

30．高血压病患者要少吃菜子油112

31．吃油过多不利于血压稳定113

32．高血压病患者不宜禁吃动物油113

33．吃大豆低聚糖有益于稳定血压114

34．膳食纤维对高血压病的作用114

35．五谷中的膳食纤维115

三、高血压病患者的运动管理117

1．运动能降压的三个主要原因117

2．高血压病运动要坚持五大原则118

3．运动处方是高血压患者的保护神120

4．高血压患者运动前不要忘记热身121

5．有利于降低血压的十个运动项目121

6．餐后运动容易升高血压133

7．高血压病患者不要参加竞技运动133

8．严重的高血压病患者应禁忌运动134

9．高血压病患者最适宜的运动时间134

10．高血压病患者运动时喝水要讲科学135

11．运动后坐地休息易发事故135

12．高血压病患者运动后要强调做整理活动136

13．高血压病患者运动后不要急于进食137

14．舞蹈运动有利于血压下降137

15．高血压病患者的导引降血压方法138

16．松弛——默想疗法稳定血压明显140

17．高血压阴阳两虚型适合强壮功降压141

四、高血压病患者的起居管理143

1．高血压病患者是否可以结婚143

2．高血压病患者房事注意事项144

3．高血压病患者起居要坚持八宜145

4．高血压病患者的居室要求149

5．居室色彩影响人的血压高低150

6．高血压病患者居室放花有讲究151

7．高血压病患者应谨慎行冷水浴152

8．高血压病患者洗浴不当容易诱发猝死153

9．失眠与高血压病有关153

10．高血压病患者睡眠的宜与忌154

11．具有降压作用的药枕制作方法155

12．高血压病患者排便时用力可猝死158

13．长久站立容易使人血压升高159

14．高血压病患者过度疲劳易脑卒中160

15．高血压病患者应注意季节交替161

16．气急暴怒可致高血压病患者突然死亡162

17．舒缓悠扬的音乐可使血压下降162

18．观看刺激性强的比赛能升高血压163

19．内观静养是稳定血压的好方法163

20．高血压病患者日常要注意情绪调节164

21．心理疏导对高血压病患者有益167

22．有助于降血压的四种日常有益活动170

五、高血压病患者的用药管理172

1．高血压病患者服降血压药的依据172

2．降血压药未被列入非处方药172

3．常用降血压药的分类和选用参考173

4．理想降血压药的标准175

5．使用利尿药降压的七个原则176

6．高血压使用α受体阻滞药的方法177

7．β受体阻滞药的使用方法178

8．使用血管紧张素转换酶抑制药（ACEI）的方法181

9．高血压病患者使用钙拮抗药的方法184

10．钙拮抗药与补钙药的关系186

11．需要特别关注某些降血压药的不良反应187

12．正确对待降血压药的不良反应189

13．避免降血压药所致不良反应的方法190

14．短效降血压药与长效降血压药的优缺点191

15．正确更换降血压药的方法192

16．正确对待降血压新药193

17．目前常用的降血压新药种类194

18．正确使用降血压药的12个要求195

19．凭感觉服降血压药有相当大的危险性200

20．联合用药在降血压治疗中的重要性201

21．高血压病联合用药的规律和原则202

22．高血压病患者选用复方降压药的方法204

23．轻度高血压病的用药方法206

24．单纯性收缩期高血压的用药方法208

25．高血压病脉压增大的应对和用药方法209

26．顽固性高血压的用药方法210

27．高血压病患者血压骤升时的用药方法211

28．高血压急症常用的降血压药种类211

29．老年高血压病的用药方法214

30．痛风患者常伴高血压病215

31．高血压合并痛风用药注意216

32．高血压合并哮喘的用药方法217

33．高血压合并高脂血症的用药方法218

34．高血压合并冠心病使用降压药的方法219

35．妊娠高血压患者的用药方法221

36．高血压伴肾功能障碍的用药原则222

37．高血压伴糖尿病的注意事项及用药224

38．绝经后高血压的治疗方法224

39．防治高血压病的中成药226

40．高血压病患者用人参滋补危险228

41．巧用中草药黄芪能降血压229

42．夏枯草利尿降血压的使用方法230

43．天麻应用恰当可降血压231

44．杜仲是高血压病患者的良药232

45．葛根能治高血压病的颈项强痛232

46．灵芝有益于高血压病患者234

47．罗布麻防治高血压新概念236

48．石决明煎汤可降血压237

49．银杏叶有益于降血压238

50．高血压病患者服用感冒药的注意事项239

六、高血压病民间疗法管理242

1．足部与人的健康紧密相关242

2．高血压病患者应用足部药浴降压246

3．穴位的概念250

4．针灸的概念251

5．应用针灸疗法降低血压252

6．应用独穴针灸降低血压254

7．高血压病患者针灸时的注意事项256

8．应用穴位加药物治疗降血压257

9．高血压病患者自我按摩降血压261

10．治疗高血压常用的七个按摩降血压穴位268

11．高血压病患者应用刮痧降血压272

12．磁疗对高血压病的作用276

13．高血压病患者应用森林浴疗法279