图书介绍
你可以是自己的医生 居家护理常见病PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 崔钟雷编 著
- 出版社： 沈阳：万卷出版公司
- ISBN：9787547004050
- 出版时间：2009
- 标注页数：156页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：158页
- 主题词：常见病－护理－基本知识
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图书目录
第一章 解密人体语言—读懂我们的身体密码10
一、体温10
昼夜节律11
年龄12
二、气血14
气能生血15
三、脾胃16
四、心肺16
五、四肢、手足18
上肢保健18
下肢保健19
六、观察头发22
七、观察舌头22
八、观察唇色23
九、观察脸色24
十、观察眼睛26
十一、观察指甲26
十二、观察双手28
十三、观察脸上的痘痘3030
第二章 健康量身定做—找准自己的保健方式32
一、男性的保健方式32
保持良好的习惯32
适度运动32
二、女性的保健方式34
日常保健35
三、老年人的保健方式36
睡眠充足36
饮食合理37
勤喝水38
多锻炼39
四、儿童的保健方式41
合理锻炼好处多41
让宝宝爱吃饭42
五、四季饮食与养生43
春季43
夏季45
秋季48
冬季51
六、不同群体的营养需求55
学生族55
上班族56
电脑族57
外食族58
烟酒族59
夜猫族60
减肥族61
出差族62
体力族63
第三章 人体经络按摩—适宜养生的祖传秘籍66
一、人体经络与脏器关系66
手臂内侧66
手臂外侧67
二、人体经络的划分依据68
三、人体经络运行受时辰影响69
四、十二经络分布及主治疾病72
手少阴心经72
手太阴肺经73
手阳明大肠经74
足厥阴肝经75
足少阳胆经76
足阳明胃经77
五、不能忽略的按摩原则77
治病求本77
扶正祛邪78
因时、因地、因人制宜79
六、弄清按摩在健康中的位置79
第四章 求医不如求己—强身健体的日常运动84
一、梳头84
二、耳部按摩85
三、叩齿87
四、手操87
自我握手87
拍击手掌88
五、搓腰89
扭腰89
六、背部撞墙90
七、热水泡脚92
泡脚工具及水温93
泡脚出现的问题94
第五章 防治常见病症—你是自己最好的医生96
一、内科96
胃痛96
头痛97
失眠98
疲倦99
忧郁100
感冒101
便秘102
腹泻103
高血压104
糖尿病105
二、外科106
颈椎综合征106
肩周炎107
落枕109
腰椎间盘突出110
慢性腰肌劳损111
慢性风湿性关节炎112
三、五官114
牙痛114
耳鸣115
咽喉肿痛116
鼻塞117
眼睛疲劳118
四、两性119
贫血119
痛经121
月经不调122
闭经123
不孕124
性功能障碍125
第六章 药补不如食补—食物是我们最好的药128
观察指甲128
大米128
糯米129
高粱130
黄豆131
蔬菜132
白菜132
芹菜133
蕃茄134
菠菜135
胡萝卜136
萝卜137
菌类138
木耳138
金针菇139
禽蛋乳139
猪肉139
牛肉140
鸡肉141
鸭蛋142
优酪乳143
水产144
鲤鱼144
黄花鱼145
蟹146
海带147
水果148
香蕉148
草莓149
西瓜150
橘子151
荔枝152
芒果153
桃子154
火龙果155
柠檬156