图书介绍
中老年保健养生一本通PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 沈强主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538440300
- 出版时间：2009
- 标注页数：288页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：290页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；老年人－保健－基本知识
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图书目录
前言3
第一章 饮食与健康——健康是吃出来的10
第一节 中老年要吃好10
第二节 中老年的饮食保健16
第三节 常吃健康食品身体棒23
第四节 中老年饮食宜忌54
第五节 中老年多喝水，健康有保障59
第二章 中老年运动保健——生命在于运动64
第一节 运动养生的意义和原则是什么64
第二节 怎样开中老年的运动处方69
第三节 中老年不同季节如何健身74
第四节 中老年有氧运动好处多78
第五节 中老年的倒走健身法87
第六节 中老年的爬楼梯健身法90
第七节 体胖中老年不用愁94
第八节 患有颈椎病的中老年不用愁96
第九节 中老年的健身法宝97
第十节 中老年如何挑选和使用助行器102
第三章 中老年心理呵护好——安度健康幸福的晚年106
第一节 中老年离固执远一点，生活更快乐106
第二节 中老年如何避免空巢危机110
第三节 中老年唱夕阳恋歌，共迎幸福生活115
第四节 退休后中老年的另一片天地121
第五节 中老年小心抑郁症126
第六节 沟通多一点，中老年更开心133
第四章 中老年养生之道——细节决定健康138
第一节 中老年春季保健138
第二节 中老年夏季保健147
第三节 中老年秋季保健159
第四节 中老年冬季保健171
第五章 生活管理——盘算健康资产182
第一节 健康资产之一 中老年快乐工作182
第二节 健康资产之二 中老年的美满婚姻生活184
第三节 健康资产之三 中老年良好的饮食习惯185
第四节 健康资产之四 中老年健康长寿188
第五节 健康资产之五 适合中老年的家电195
第六节 健康资产之六 中老年运动健身198
第七节 健康资产之七 中老年愉快旅游203
第六章 中老年常见病——识病懂病，健康无忧210
第一节 便秘210
第二节 白内障218
第三节 老年痴呆223
第四节 更年期综合征229
第五节 高血压234
第六节 高血脂242
第七节 失眠247
第八节 糖尿病250
第九节 牙齿松动254
第十节 脑卒中258
第十一节 脑出血262
第十二节 慢性支气管炎265
第十三节 慢性胃炎267
第十四节 缺铁性贫血269
第十五节 肥胖270
第十六节 骨质疏松症273
第十七节 支气管哮喘276
第十八节 心律失常279
第十九节 痔疮281
第二十节 肝硬化282
第二十一节 老年性耳聋284
第二十二节 痛风286
第二十三节 胰腺炎287