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第一章 正确认识心理健康——做自己最好的医生正确认识健康观3

辩证理解心理健康观5

心理因素与心身健康的关系8

心理失常与心理正常的区分11

健全人格与心理健康13

正确看待心理变态14

心理健康的标准16

心理保健的正确方法19

无病不等于是健康20

随时注意身心变化23

健康是我们永恒的追求26

当好自己的心理医生28

第二章 有心病才会引发身病——不良心态与疾病的关系不良心态易引起疾病33

性情急躁易引发冠心病34

消极情绪会诱发癌症36

不良情绪可引发糖尿病37

心情不良易引起消化性溃疡39

性情忧郁易导致心肌梗死41

紧张情绪会产生头疼42

情绪低落易产生视力疲劳44

性格内向易引发高血压病45

心理负担过重易引发失眠47

情绪过分敏感会导致哮喘病48

多愁善感易发生多梦、噩梦50

悲观心态易导致自杀52

太爱干净易导致洁癖53

精神刺激会引发月经病55

第三章 转变观念，正视疾病——端正治疗疾病的心态做自己的医生59

有病不能乱投医61

不要过分依赖医生64

从药物治疗中解脱出来65

有病不要羞于就医68

不要被疾病所吓倒69

重视小病才能防患大病71

缓则治本与急则治标72

正确对待治疗中出现的问题75

第四章 起居有序，抚慰心灵——以良好的生活习惯调整心态以自然之道养自然之身79

睡眠是对心灵最佳的保养81

善用床上“四宝”养心健体84

解决失眠先从心理找原因86

病后大补不如长养90

节假日应注意的事项92

避免节日综合征93

洗澡有助于调节神经95

花水浴能怡神养脑96

第五章 注重饮食，养护心灵——用合理的饮食调整心态饮食不可失控99

纠正肥胖的食欲心理102

最佳食物可缓解心理压力103

长期吃素会引起心理不适104

用餐时不要生气105

饮食喜好与性格特征106

饮茶清心可治百病107

吃水果可调节心身健康108

水对人体健康具有神奇作用111

病后调理首选食粥113

不可忽视的饮食小事115

第六章 经常运动，强健身心——用运动方法调整心态运动疗法对人体健康的作用119

中年人应挤时间加强体育锻炼120

坚持适度的有氧运动121

散步是轻松悠闲的养生122

游泳是愉悦身心的项目123

太极拳是调养身心的好功法124

按摩具有延年益寿的功效126

轻松体育是调适身心的运动130

运动健身要注意气候变化131

第七章 赏心悦目，陶冶情操——用艺术情趣调整心态吟诵诗歌可治心病135

练习书法可养心长寿136

弈棋可怡性养心137

音乐可陶冶情操138

读书可滋养心灵140

观赏自然景观养心141

栽培花草可养生143

垂钓有助于护心145

旅游有助于心理健康146

第八章 调整心情，宁静致远——对心理疾病的调适踏实做事才能克服浮躁149

放宽心胸才能避免悲观151

保持冷静才能遏制愤怒153

把握平衡才能消除紧张156

调节情绪才能化解抑郁158

放慢心态才能平息焦虑160

多讲奉献才能消除自私162

活得轻松才能克服虚荣164

积极进取才能克服忌妒166

多些信任才能少些多疑169

博采众长才能克服固执171

第九章 奉献爱心，共筑幸福——对不良情感的调适因为有爱才有奇迹177

把握好与异性友谊的尺度178

婚后相爱更需相知181

不要让婚外情伤害你的婚姻184

用真爱化解婚姻危机187

莫让离婚后的压力击倒189

别让再婚的心理出现问题191

别让不良情绪影响亲子关系193

在相互理解中改善与父母的紧张关系196

正确处理好同事间的关系199

有效地处理好与领导的关系202

有效处理好与下级的关系204

有效处理好与客户的关系206

做一个有亲和力的人209

做一个会微笑的人210

做一个诙谐幽默的人212

做一人懂得感恩的人214

第十章 医治心病，还需心药——常见的心理疗法运用“心理疗法”协调身心功能219

运用“调整呼吸节奏法”为大脑供氧221

运用“冥想放松法”平静大脑222

运用“自主训练法”提高适应能力224

运用“大脑训练法”激发想象力225

运用“暗示疗法”抵制消极心理226

运用“疏导疗法”排泄不良情绪228

运用“运动疗法”强化身心健康229

运用“休闲疗法”培养情操230

运用“生物反馈疗法”控制生理敏感232

运用“系统脱敏法”矫正失常行为233

运用“惮恶修改法”矫正癖好234

运用“格式塔疗法”提高自我修养235

运用“心理交流分析法”塑造PAC心理238

运用“行为疗法”矫正不良行为239

运用“认知疗法”调节情绪困扰241

运用“理性疗法”消除情绪障碍244

运用“催眠疗法”暗示心态246

运用“笑疗法”排除精神委靡247

运用“音乐疗法”消除忧虑249

运用“色彩疗法”消除情绪低落251

运用“气味疗法”可使心情舒畅253