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呵护健康，从脊柱做起（前言）1

上篇 基础篇第一章 亚健康概论3

第一节 亚健康概念的由来3

一、对“健康”的理解3

二、亚健康概念的由来4

第二节 亚健康的发生及危害5

第三节 亚健康易感因素的分析7

一、体质因素8

二、生活无序10

三、压力过大10

四、膳食不均12

第四节 亚健康特征及表现13

第五节 中医对亚健康的认识14

一、中医学与亚健康状态14

二、亚健康的中医成因机理15

三、中医症候学中的“亚健康”分型19

四、亚健康须综合防治22

第六节 亚健康与脊柱的关系23

一、亚健康与脊柱的关系23

二、脊源性亚健康的产生24

三、脊源性亚健康的特点25

第二章 脊柱系统的中医生理病理29

第一节 脊柱系统的组成29

一、脊柱与经脉30

二、脊柱与督脉30

三、脊柱与经筋31

第二节 脊柱系统的维系与调控34

一、脊柱平衡与经筋的维系34

二、经筋对脊柱系统的调控方式35

第三节 脊柱系统的阴阳生理47

一、脊柱系统的阴阳可分性47

二、脊柱阴阳的对立统一性47

三、脊柱系经筋的互根互用48

四、脊柱系阴阳平衡的消长48

第三章 脊源性亚健的成因和发生机理49

第一节 脊源性亚健康产生的原因49

一、脊背脊柱慢性劳损49

二、陈旧性脊柱损伤55

三、躯体原因57

四、外感风寒暑湿邪58

第二节 脊源性亚健康发生机理61

一、脊源性亚健康产生的中医机理61

二、脊柱解剖结构改变的影响63

第四章 脊源性亚健康的表现与分型诊断67

第一节 征兆67

一、亚健康的主要内科征兆67

二、脊源性亚健康的十大危险信号68

第二节 中医认识的脊源性亚健康症状体征70

一、脊源性亚健康的症状体征71

二、脊背病理反应72

第三节 表现与分型83

一、临床表现83

二、临床分型96

第四节 临床检查96

一、一般检查96

二、神经系统检查法100

三、特殊检查法102

四、必要的附助检查107

第四节 脊源性亚健康的诊断与鉴别111

中篇 临床治疗篇第五章 脊源性亚健康的程序调治115

第一节 中医治疗脊源性亚健康的依据115

第二节 脊源性亚健康防治原则117

一、程序手法调治原理118

二、整脊手法的作用机理119

三、程序手法应用的流程121

第三节 程序手法分类124

一、经筋推拿十八法124

二、十二经筋推拿要点135

三、多维整脊正骨八法137

四、理筋正骨醒窍八法143

五、手法的应用原则144

六、手法的禁忌症145

七、调摄与预后145

第四节 针灸物理调理146

一、针灸调治法146

二、拔罐刮痧调理法151

三、物理调理法153

第五节 中药调理156

一、不同时期的用药原则156

二、内调法157

三、外调法158

第六节 药膳调治159

一、特点159

二、分类160

三、药膳宜忌160

第七节 医疗体育与功能煅炼调理162

一、医疗体育162

二、功能锻炼164

第六章 脊源性亚健康相关症候的临床调治168

第一节 颈源性亚健康态168

一、头胀头痛169

二、头昏头晕171

三、睡眠障碍174

四、多寐177

五、血压波动179

六、注意力不集中184

七、颈源性牙痛187

八、咽部异物感189

九、非特异性甲状腺功能亢进191

十、体位性过敏性鼻塞194

十一、颈源性打鼾197

十二、耳胀耳闭200

第二节 胸源性亚健康态203

一、腹胀腹痛203

二、胁肋不适209

三、胸源性或腰源性排便异常212

四、胸背痠痛217

第三节 腰骶源性亚健康态220

一、脊源性排尿异常220

二、脊源性月经不调224

三、痛经227

四、脊源性性趣不浓230

五、产后腰骶臀腿痛综合征234

六、腰背痠痛238

第四节 杂合症候242

一、全身疲劳242

二、脊柱侧弯245

三、驼背249

四、颈源性或胸源性心慌心悸252

五、颈源性或胸源性哕逆256

下篇 生活防护篇第七章 脊源性亚健康的防护263

第一节 顺应自然265

一、人体气机升降顺四时265

二、顺应四时调节情志266

三、顺四时摄生护正气267

第二节 摒弃不良习惯267

一、改变非科学的饮食结构和习惯268

二、摒掉生活陋习274

三、改正工作学习的不良姿势275

四、预防脊源性亚健康从生活做起278

第三节 调整生活方式283

一、合理的膳食284

二、充足的睡眠292

三、适当的运动295

四、戒烟又限酒296

第四节 调整心态297

一、良好心态297

二、宽胸减压297

第五节 调整自身酸碱平衡301

一、酸性体质的形成302

二、酸性物质与“富贵病”302

三、正确摄生调酸碱体质303

第八章 脊源性亚健康的锻炼防护304

第一节 提高健康意识 加强有氧运动304

一、运动养生305

二、有氧运动307

三、中国传统健身养生术308

第二节 身心同调养 话导引运动310

一、身心同调养310

二、人的生命气机运动311

三、导引运动314

第三节 易筋护脊养生功（系列）316

一、脊柱伸筋功316

二、舒筋养生功322

三、易筋护脊养生功的预防作用332

第四节 推介几套简便养生保健功法333

一、寓健身运动于日常生活333

二、办公课间基本放松运动334

三、两分钟健身调曲法335

四、简易站桩功336

附篇338

第一节 脊柱的整体观339

一、椎骨339

二、脊柱的生理弯曲345

三、椎管346

四、椎间孔与脊神经347

五、横突孔和椎动脉348

六、椎间孔和周围脂肪348

第二节 脊柱的联结组织348

一、椎间盘349

二、关节352

三、韧带354

四、关节囊357

第三节 脊柱的运动与肌肉358

一、脊柱周围的肌肉结构358

二、脊柱的运动363

三、脊柱与肌肉的运动应力线367

第四节 脊柱的调控376

一、脊柱与脊髓376

二、脊柱与脊神经378

三、脊柱与自主神经383

第五节 脊柱与内脏390

一、脊背部的经络穴位390

二、脊背部的生理解剖392

三、脊髓与内脏器官的联系395

四、脊髓在人体自我调节中的作用396

五、脊背全息系的构成397

六、脊背全息系的特点402

第六节 脊柱与血管403

一、脊柱的供血情况403

二、脊柱血供的特异局域404

三、脊柱的静脉系统404

第七节 脊柱与骨盆405

一、腰骶关节406

二、骨盆的基本结构406

三、骨盆的肌肉410

四、骨盆的血管410

五、盆部的神经支配410

六、腰骶痛的病因病理411

七、骨盆疼痛康复理论412

主要参考文献414