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测一测想一想1

第一讲 给心灵一缕阳光——心理健康ABC1

一、心理健康概述2

（一）健康与心理健康的含义3

（二）心理健康者的特点4

二、高职高专生常见心理困扰7

（一）正确认识大学生群体的特殊性7

（二）高职高专生常见心理困扰及表现8

三、心理障碍与心理咨询9

（一）常见心理障碍的种种表现9

（二）心理咨询与心理治疗13

活动训练15

本章小结15

思考题15

第二讲 回眸成长路——成长的回顾与思考17

测一测想一想17

一、经历给人生打上烙印18

（一）“今天的我”怎么样18

（二）什么使我成为“今天的我”18

（三）我是怎样成为“今天的我”的20

二、心理成长有规律可循22

（一）心理成长的阶段性特征22

（二）影响个人成长的因素23

三、探索既往旨在突破局限26

（一）作出改变的选择27

（二）改变从悦纳自己开始28

（三）改变的方式28

本章小结31

思考题31

活动训练31

第三讲 认识你自己——自我认识与自我接纳33

测一测想一想33

一、自我意识与心理健康34

（一）自我与自我意识34

（二）大学生自我意识的发展与特点35

（三）自我意识对身心健康的影响37

二、大学生自我意识的误区38

（一）自我认识的误区38

（二）自我评价的误区38

（三）自我体验的误区39

三、健康自我意识的培养41

（一）正确地认识自我41

（二）积极地悦纳自我42

本章小结44

思考题44

活动训练44

测一测想一想47

第四讲 压力是柄双刃剑——压力的认知与纾解47

一、压力与心理健康48

（一）认知压力48

（二）压力对心理健康的影响49

二、高职学生常见心理压力分析50

（一）高职学生常见的心理压力50

（二）压力承受力的影响因素分析52

三、压力纾解策略53

（一）直面压力53

（二）改变思维方式54

（三）培养乐观豁达的性格54

（四）放松训练55

（五）建立有效的支持系统56

本章小结57

思考题57

活动训练58

第五讲 情绪之潮能自控——情绪的认识与管理59

测一测想一想59

一、情绪概述60

（一）情绪的定义60

（二）情绪的构成60

（三）情绪与情感61

（四）情绪的价值61

（一）情绪健康标准63

二、大学生的情绪特征63

（二）大学生的情绪特征64

三、大学生常见情绪问题分析65

（一）焦虑65

（二）抑郁66

（三）愤怒67

（四）嫉妒68

（五）大学生情绪问题产生的原因68

四、大学生情绪调节与控制69

（一）我们要做高情商的人69

（二）活出快乐靠自己70

（三）改变认知方法71

（四）畅通宣泄渠道72

本章小结74

思考题74

活动训练74

第六讲 君子和而不同——人际关系与交往艺术76

测一测想一想76

一、交往及其意义77

（一）交往是人际关系的实现途径77

（二）人际和谐有益于身心健康78

（一）认知与交往障碍80

二、大学生交往障碍分析80

（二）情绪与交往障碍81

（三）性格与交往障碍83

三、建立和谐人际关系的交往艺术83

（一）认知的艺术——知己亦知彼84

（二）谈话的艺术——会说亦会听86

（三）应变的艺术——能进亦能退87

本章小结89

思考题89

活动训练90

测一测想一想92

第七讲 维护性健康——性心理健康与性困扰调适92

一、性与性健康93

（一）性的含义93

（二）性心理健康94

（三）性健康教育的意义95

二、成长中的性困惑95

（一）自慰96

（二）未婚性行为97

（三）同性恋99

（四）性伤害100

三、维护性健康101

（二）用尊重呵护真爱102

（一）用理性驾驭本能102

（三）用道德规范行为103

本章小结104

思考题104

活动训练104

第八讲 爱需要学习——恋爱的困惑与心理调适106

测一测想一想106

一、爱的含义与价值106

（一）爱的含义107

（二）爱的心理成分107

（三）爱的价值108

（一）大学生恋爱的特点109

二、恋爱的困惑与心理调适109

（二）常见的恋爱心理误区110

（三）大学生恋爱的影响因素分析111

三、爱的学习与实践113

（一）学习如何爱人也爱己113

（二）学习爱的接受与表达114

（三）学习承受爱的挫折115

本章小结117

思考题117

活动训练117

测一测想一想120

第九讲 善学习者可持续发展——学习心理与学习策略120

一、参与新的学习革命121

（一）更新学习观念121

（二）拓宽学习内容122

二、常见学习心理障碍与调适策略123

（一）动机冲突与调适123

（二）认知障碍与调适124

（三）注意障碍与调适125

（四）应试心理障碍与调适126

三、把握学习策略127

（二）尝试最新的学习模式128

（一）具有远大目标是学会学习之前提128

（三）自觉掌控学习时间129

（四）选择有效的学习方法129

（五）充分利用学习资源130

（六）创造性学习131

本章小结133

思考题133

活动训练133

第十讲 成功人生须精心谋划——职业生涯规划及其策略136

测一测想一想136

（一）生涯之旅137

一、精心谋划你的人生137

（二）职业取向139

（三）什么是好的职业140

（四）职业生涯规划140

二、职业生涯规划中的心理误区141

（一）计划不如变化，没有必要做生涯规划141

（二）职业规划等到即将毕业时再做也不迟142

（三）职业规划等同于职业目标或学习计划142

（四）制定职业规划急功近利142

（五）缺乏对自身的全面了解142

（八）高文凭者有高技能143

（七）专业就是职业143

（六）把心锚等同于职业锚143

（九）就业、职业、事业混为一谈144

三、职业生涯规划的方法与步骤144

（一）明确职业生涯规划的意义144

（二）职业生涯规划的方法145

（三）职业生涯规划的关键性步骤146

（四）职业生涯规划第一步——大学生涯规划147

（五）做好两种准备，提升就业核心竞争能力148

本章小结150

思考题150

活动训练150

参考文献153