图书介绍
失眠症自诊·自疗·食疗PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 闫硕等编写 著
- 出版社： 南宁：广西科学技术出版社
- ISBN：7806667032
- 出版时间：2006
- 标注页数：186页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：201页
- 主题词：失眠－诊疗；失眠－食物疗法
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图书目录
目录第一章 失眠症自诊知识一、失眠症的定义与病因什么是失眠症 1
导致失眠的主要原因 3
引发失眠的病理性因素 6
失眠症的检查与诊断 8
失眠症的鉴别诊断 10
二、失眠症的症状表现失眠症的常见症状表现 13
不同人群失眠的症状表现 15
主观性失眠及其表现 17
三、失眠症的类型失眠症是如何分类的 19
应激性失眠及其特点 22
医源性失眠及其特点 24
四、失眠症与相关疾病神经衰弱与失眠症 26
偏头痛与失眠症 28
抑郁症与失眠症 30
躁狂症与失眠症 32
焦虑症与失眠症 34
强迫症与失眠症 36
心血管疾病与失眠症 38
第二章 失眠症自疗要点一、失眠症的西医治疗药物治疗失眠症的原则 41
治疗失眠症的常用安眠药物 44
治疗失眠症的其他药物 46
如何选择安眠药物 48
使用安眠药物易出现哪些副作用 50
安眠药物成瘾后的解决方法 53
二、失眠症的中医治疗病因病机分析 55
中医辨证分型 57
中医辨证施治 59
常用中草药简介 62
常用中成药简介 65
服用安眠中药的注意事项 67
中医药枕疗法 70
中医按摩疗法 72
三、失眠症的其他疗法失眠症的心理疗法 74
失眠症的行为疗法 76
失眠症的森田疗法 79
失眠症的运动疗法 81
失眠症的音乐疗法 83
失眠症的沐浴疗法 85
四、失眠症的自我护理失眠症的护理原则 87
青年人的失眠护理要点 89
中年人的失眠护理要点 91
老年人的失眠护理要点 93
孕妇失眠的护理要点 95
更年期患者的护理要点 97
一过性失眠的自我护理 99
第三章 失眠症饮食疗法一、饮食疗法原则失眠症的食疗要点 102
食物搭配的五大原则 105
饮食疗法要依体质而定 107
哪些营养元素有利于睡眠 108
药膳治疗失眠症的作用 110
药膳治疗失眠症的原则 112
二、适宜食物简介主食类食物 114
牛奶豆浆小麦小米粳米秫米薏苡仁 花生副食类食物 117
鸡蛋鸽蛋猪肉猪脑猪心海参牡蛎黄鳝海带芦笋紫菜香菇百合银耳大枣酸枣龙眼桑葚莲子核桃莴苣鲜藕米醋三、食疗精方清蒸猪脑香菇 128
鳝鱼炒枸杞子 128
百合炒芹菜 129
荸荠炒猪心 130
首乌炒鸡丁 131
太子参炖老鸭 131
笋片炒鸡丁 132
桂圆炒鸡丁 133
花生炒鸡丁 134
蚝油青豆鸡丁 134
天麻炖乳鸽 135
鱼头豆腐汤 136
牡蛎海带汤 137
沙参玉竹汤 137
芦笋百合汤 138
桂圆莲子汤 139
茯苓麦冬汤 140
银耳鸡汤 141
天麻枸杞子汤 141
猪脑麦枣汤 142
海参瘦肉粥 143
银耳莲子汤 143
牡蛎黄酒粥 144
首乌红枣粥 145
桂圆粳米粥 146
莲子糯米粥 146
大枣茯苓粥 147
桑葚冰糖粥 148
莲子薏苡仁粥 149
酸枣小米粥 150
柏子仁蜂蜜粥 150
核桃粳米粥 151
第四章 失眠症预防保健一、睡眠小常识何谓睡眠及其意义 153
睡眠的生理功能 155
每日的睡眠时间需要多少 157
睡眠与生物钟 159
睡眠与梦 161
衡量睡眠质量的标准 163
二、日常生活保健睡前防失眠的保健措施 165
起居有常助睡眠 167
精神松弛睡眠好 170
环境舒适睡得香 172
睡眠姿势有讲究 175
介绍一些催眠小窍门 177
三、禁忌注意事项睡前的禁忌事项 179
睡觉时的注意事项 181
使用安眠药的注意事项 184