公务员健康指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

公务员健康指南PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、健康——人类不变的追求1

（一）何谓健康1

（二）影响健康的因素2

（三）世界卫生组织（WHO）健康十标准3

（四）健康六理念4

（五）无知是健康的大敌5

（六）疾病的三级预防6

二、公务员应养成健康的生活方式8

（一）何谓生活方式8

（二）现代生活方式病8

（三）健康生活方式八要素9

（四）饮食营养11

（五）睡眠与健康18

（六）运动与健康22

（七）吸烟与健康29

（八）饮酒与健康32

三、公务员中广泛存在亚健康37

（一）亚健康是当今社会关注的焦点37

（二）亚健康的征兆37

（三）亚健康的危险38

（四）怎样走出亚健康38

（五）早衰39

（六）精神紧张41

（七）人际关系不良44

（八）无聊综合征44

（一）心理健康的标准51

四、公务员的心理保健51

（二）公务员的心理特点52

（三）影响公务员心理健康的因素53

（四）公务员如何保持心理健康55

（五）公务员如何缓解压力56

五、公务员办公室健康ABC60

（一）多饮水60

（二）多饮绿茶好处多61

（三）经常开窗有益健康64

（四）电脑与健康65

（五）手机与健康69

（六）适量献血有益健康71

（七）办公室健身四法72

（二）慢性疲劳综合征的诊断标准74

六、公务员与慢性疲劳综合征74

（一）何谓慢性疲劳综合征74

（三）慢性疲劳综合征是怎样形成的76

（四）慢性疲劳综合征的危害77

（五）如何预防慢性疲劳综合征78

（六）警惕“过劳死”80

七、公务员如何处理好人际关系83

（一）与人沟通的诀窍83

（二）世界需要热心肠84

（三）社交礼仪不可少84

（四）倾听很重要85

（五）多替别人着想85

（六）处理好人际关系的原则86

（二）高原自然环境的特点89

（一）何谓高原89

八、高原与公务员健康89

（三）高原环境对人体的影响90

（四）慢性高山病有了新标准92

（五）高原环境下的“亚健康”状态92

（六）公务员由低海拔地区进入高海拔地区时应注意的问题95

（七）不宜由低海拔地区进入高海拔地区工作的公务员95

（八）高原病的分类96

（九）与高原有关的病症97

（十）由低海拔地区进入高海拔地区预防高原反应100

九、女性公务员要呵护生殖健康103

（一）妇女的生殖特点103

（三）婚前保健104

（二）生殖健康的涵义104

（四）孕前保健106

（五）孕期保健108

（六）分娩时保健111

（七）产褥期保健112

（八）节育期保健113

（九）更年期保健113

十、公务员常见病的防治117

（一）呼吸系统疾病117

（二）循环系统疾病130

（三）消化系统疾病149

（四）代谢疾病和营养疾病161

十一、公务员家庭用药须知175

（一）家庭药箱的使用与保管175

（二）家庭选购药品的原则176

（三）家庭用药的注意事项177

（四）慎用药品178

（五）合理用药讲究多179

（六）遵医嘱服药很重要179

（七）什么是非处方药180

（八）不要滥用抗生素181

（九）药品的“慎用”、“忌用”、“禁用”的区别182

（十）“一日×次”的含义182

（十一）自我用药五要点182

（十二）补充维生素的误区183

（十三）不宜一起吃的药185

十二、创造健康的家园187

（一）卫生宣传187

（二）健康教育188

（三）健康促进189

（四）创建国家卫生城市191

（五）创建健康城市204

十三、公务员要定期进行健康体检209

（一）血常规210

（二）尿常规210

（三）便常规211

（四）血清总胆固醇（TC）211

（五）血清甘油三酯（TG）212

（六）血清脂蛋白212

（七）血糖212

（八）肝功能213

（九）乙肝五项214