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1．学会健康洗脸2

第一部分 日常生活习惯2

2．正确使用家用电器4

3．不要长期熬夜7

4．保鲜膜岂能“一盖了之”9

5．如此戒烟才有效12

6．悠着点用牙膏14

7．果蔬应该这样洗16

8．慎重对待洗牙18

9．嚼口香糖不宜超过15分钟19

10．起床20分钟再刮胡子20

11．小鸡蛋里的大学问22

12．克服上班路上的坏习惯24

13．正确使用消毒剂26

14．马桶要记得先盖后冲28

15．吃点豆腐益处多32

第二部分 饮食习惯32

16．炒菜的油锅别太热34

17．空腹吃糖不健康36

18．早餐要吃好38

19．主食太少危害多多40

20．改掉饭后的坏习惯42

21．晚餐少一口，能活九十九44

22．先吃菜，后敬酒46

23．水煮鱼好吃不可贪47

24．学会“自讨苦吃”48

25．“男奶女浆”有道理51

26．吃对水果保健防病53

27．多喝白开水有益健康55

28．饮酒助眠不可取57

29．茶饮代替不了泡茶59

30．戒掉嗜睡的毛病62

第三部分 睡眠习惯62

31．纠正不良睡姿63

32．睡前动一动66

33．别把失眠太当回事67

34．这样赶走瞌睡虫69

35．伏案午睡无益健康71

36．晨练后的“回笼觉”睡不得73

37．高枕未必无忧75

38．分段睡眠有助于恢复精力76

39．睡觉忌五“戴”78

40．起床后别着急叠被子80

41．常睡软床不利健康82

42．开灯睡觉易患病84

第四部分 运动习惯88

43．每天原地跳一跳88

44．“走班族”的感觉很美90

45．被窝里的健身操92

46．“饭后百步走”真的科学吗94

47．塑造办公室里的优雅身影96

48．感冒了，不要再坚持锻炼98

49．赤脚走路，健康多多100

50．倒走倒跑保健康102

51．晚练益于晨练104

52．跑出新花样106

53．偶尔健身等于暴饮暴食107

54．夜间运动有利修身109

55．锻炼方法要注意“保鲜”110

56．锻炼前2小时进食112

57．常游泳利健康113

58．学会床上按摩与健身116

第五部分 服饰习惯122

59．领带过紧，视力受损122

60．新衣买回，洗洗再穿124

61．别让衣服越洗越脏126

62．莫以束腰求苗条128

63．干洗衣服学问大130

64．心脏不好不要戴耳环132

65．戴胸罩不要超过12小时133

66．尖头皮鞋，好看不好穿134

67．“小气候”与穿衣、睡觉136

68．存放衣物有讲究138

69．夏秋季节少穿紧身牛仔裤140

70．穿裙子要注意保暖142

71．穿鞋穿袜的讲究144

第六部分 美容习惯148

72．冥思，帮你排除精神毒素148

73．做个妙手女人150

74．8个细节成就柔顺秀发152

75．呵护肌肤的黄金时段154

76．日常最简单的五大排毒法156

77．这样清洁面部才健康158

78．全年防晒，刻不容缓160

79．呵护双唇，不能犹豫162

80．香水使用六不宜165

81．拔眉毛——美丽杀手167

82．咀嚼——最棒的健美师168

83．洗澡后1小时再化妆171

第七部分 心理健康习惯174

84．善于化解不良情绪174

85．主动调整自己，提高适应能力176

86．不要过于敏感178

87．忧郁——健康的“隐形杀手”180

88．强忍眼泪等于自杀182

89．一日三笑，健康长寿184

90．适当静默，有益健康186

91．嫉妒之心，请你走开188

92．告别贪婪190

93．别为小事抓狂193

94．不要感到活得“累”195

95．生气不要超过3分钟197

96．保持心理平衡199

第八部分 养生保健习惯204

97．防胖要日常注意204

98．夏季午睡，养生的好习惯206

99．经常喝粥，保健又养生209

100．别等疲劳才休息211

101．常梳头，护发又健脑214

102．洗鼻摩鼻益健康216

103．打好“保胃战”218

104．珍惜唾液，强身健体220

105．常捶背，好处多222

106．饮食不当，容易疲倦224

107．多事之秋，保健切记226

108．揉揉脚，身体好228

109．经常叩齿，固齿又长寿230

第九部分 性生活习惯234

110．健康性生活10不要234

111．体外射精害处多236

112．性惩罚要不得238

113．性生活究竟该多长时间240

114．夫妻分床利健康242

115．性生活的前奏曲244

116．夏季房事要注意246

117．重复性生活有损健康249

118．狙击“性福”六大杀手250

119．关爱“性福”的食物252

120．要讲生殖器卫生254

参考文献257