图书介绍
放松的艺术 过一种轻松的生活方式PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）沃尔特·皮特金著；李旭大译 著
- 出版社： 北京：中国言实出版社
- ISBN：7801287037
- 出版时间：2005
- 标注页数：303页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：316页
- 主题词：个人－修养－通俗读物
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图书目录
目录关于作者1
前言1
1．寻求一种轻松的生活方式1
如何找到轻松的生活方式2
什么样的生活方式让人轻松6
首先从放松你的肌肉开始13
积极预防是一种更加有效的办法19
2．人为什么会感到紧张21
大脑是制造紧张的独裁者30
让你的大脑一次控制一事36
3．放松的诀窍43
如何让身体放松50
三种简单的放松之法59
4．放松其实很简单67
体育锻炼能消除紧张和不安68
身体的裸露可能会使你感到自由78
不要让几只小狐狸搅乱一个葡萄园85
5．寻求多变的生活模式91
追求多变103
使你的内外节奏协调一致110
通过听音乐来放松自己118
通过联想让自己获得休息127
当魅力消失之时137
6．学会选择、懂得放弃143
轻松工作的方法151
明快的节奏156
在工作中休息163
寻找适合你的内在节奏的工作167
如何摆脱造访者和各种会议172
逃避语言怪物175
商业上的混乱现象179
噪音181
让我们拥有一个安静的环境183
7．让心情自由放飞185
平静的感情、态度和情绪186
渴望和需求191
不合适的渴望199
根据自身条件确定愿望和抱负203
情感和态度可以通过学习而获得205
积极的情感和不利的情感215
如何从畏惧中放松下来223
克服内心的恐惧231
应对心中的烦恼235
8．适应不良引发的紧张不安247
严重的适应不良248
适者生存262
紧张的失败271
紧张的城市280
一种新的生活哲学，还是287
要么理性地思考，要么走向灭亡298