图书介绍
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- 蔡振扬主编 著
- 出版社： 上海：上海科技教育出版社
- ISBN：9787542853110
- 出版时间：2011
- 标注页数：173页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：185页
- 主题词：养生（中医）－基本知识；长寿－保健－基本知识
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图书目录
一卷 健康标准1
人体健康10条标准2
人体心理健康7条标准2
老人机体和心理健康标准3
健康老人十大标准3
二卷 传统的保健体操5
五禽戏6
八段锦8
易筋经11
六字诀14
简化太极拳19
简化太极剑29
杨式太极刀44
太极推手50
形意拳53
八卦掌58
三卷 国外的保健体操63
健身体操64
按摩体操66
减肥健美操69
简易瑜伽操71
四卷 保健按摩基础77
经络78
常用穴位81
耳部全息穴97
手掌反射区102
足部反射区108
五卷 传统的保健按摩115
按摩手法116
按摩穴位保健法117
拍打全身保健法118
呼吸保健法120
六卷 饮食保健知识122
饮食结构123
饮食平衡124
老年人的饮食原则125
老年人的饮食注意事项126
营养素的保健作用126
饮食防癌建议131
七卷 传统的保健饮食133
药茶134
药酒137
药粥139
药饭143
药膳144
八卷 国外的保健饮食147
科学饮食原则148
14种长寿食品148
日本的防癌、防痴食物148
日本的保健食谱150
附录168
防老健身操169
益智健脑操170
传播健身的使者——本书作者蔡振扬老人的故事172