图书介绍
要开车更要健康 私家车主健康随车手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈元吉，李娜著 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：9787111305231
- 出版时间：2010
- 标注页数：159页
- 文件大小：40MB
- 文件页数：168页
- 主题词：驾驶员－保健－基本知识
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图书目录
Part1 车主健康从驾驶安全说起一、告别开车恶习2
都市狂飙2
车灯用乱3
酒后驾车5
老司机驾驶坏习惯5
男车主与女车主的开车恶习大比拼10
二、别拿生命做赌注17
疲劳驾驶——害人终害己17
不要轻易超车18
看道路颜色判断夜晚路况20
三、四季安全驾驶21
应对春困有妙招21
夏日墨镜颜色别太深22
大雾弥漫慢慢开24
冰雪路面防溜车26
Part2 问诊你的健康32
一、肥胖症离你有多远32
以车代步使小腹慢慢变成“将军肚”32
肥胖是心脏病的罪魁祸首吗？33
七种食物，帮你对付“将军肚”34
二、你的眼睛还好吗36
别忽视了眼睛酸涩36
护眼七招养护视力37
三、别让耳鸣缠上你39
强噪声引起噪声性耳聋39
有效隔音的经典小设备40
食物让耳朵“动”起来41
四，手臂麻木怎么办43
远离肩周炎43
呵护你的双手44
五、别让双腿“未老先衰”46
让腿部肌肉不再劳损46
食补吃出强健双腿49
六、胃病还在困扰着你吗50
饮食不规律及压力大易引起胃病50
减少胃病的干扰51
Par3 驾车族健身宝典56
一、等红灯时的车内健身妙招56
三分钟的瘦腹绝招56
闲时多放松眼睛59
给指关节做做手指运动63
车内两分钟健腿法68
腰颈疼痛试试“车上瑜伽”70
二、居家必练健身操73
完美的瘦腰减腹方案73
按摩是眼睛最好的保健法78
轻松治疗肩部疼痛81
腿部锻炼让双腿力量快速提升84
瑜伽帮你预防静脉曲张90
颈椎专用保健操93
Part4 健身生活食补少不了98
一、合理饮食与舒适驾车98
你开车时吃东西吗？98
鲜豆浆——驾车族良伴99
驾车族别吃的催眠食物100
适合驾车族的抗疲劳食物101
驾车族酷爱的营养食品102
开车时荔枝要少吃104
驾车一族的日常营养105
二、有车族的四季养生108
驾车族赶跑春困的措施108
夏天炎热烦躁，驾车族少吃肉108
驾车族秋季养肺要诀109
冬季饮食营养与人体健康110
三、制定一份“驾车族营养套餐”112
Part5 驾车一族“心”太累116
一、小心情绪“中暑”116
驾车族容易心理疲劳116
夏季注意不要让心也“中暑”118
“心情食物”吃出好心情120
减压疗法熄灭怒火122
二、堵车别堵着你的心情127
应对堵车的方法127
车内放松小动作128
Part6 女性开车实用宝典136
一、女性开车必备宝典136
二、别让爱车变成你的“美丽杀手”138
开车女人越来越丑？138
“开”出来的黑色皮肤140
惹上“呼啦圈”和“大象腿”143
让肌肤还原本色的食品144
三、你的内分泌还好吗？149
女性要学会爱护自己149
特殊的日子里需要特别的呵护151
调理内分泌的瑜伽动作151
月经期不可不知的禁忌154
月经期的食疗宝典156
月经期禁食的食物157