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第一篇 基础理论篇1

一、运动性休闲活动的概念1

二、运动性休闲活动的特点2

三、运动性休闲活动的基础理论4

第一章 运动性休闲活动的生理基础理论8

第一节 运动性休闲活动与运动生理学8

一、运动生理学的概念8

二、运动性休闲活动与运动生理学的关系8

三、运动性休闲活动机体反应特征9

第二节 运动性休闲活动的生理功能10

一、运动对呼吸功能的改善10

二、运动对心血管功能的改善12

三、运动对消化系统功能的改善13

四、对运动系统功能的改善15

第三节 运动性休闲活动的生理卫生16

一、运动性休闲活动前的生理卫生16

二、运动性休闲活动中的生理卫生17

三、运动性休闲活动后的生理卫生17

第二章 运动性休闲活动的训练基础理论19

第一节 运动训练学的概念19

一、运动训练与运动性休闲活动19

二、运动训练学特征20

第二节 运动训练的基本原则21

一、运动训练原则释义21

二、导向激励与健康保障训练原则22

三、竞技需要与区别对待训练原则25

四、系统持续与周期安排训练原则28

五、适宜负荷与适时恢复训练原则30

第三节 运动技能形成一般性原理33

一、运动技能形成的生理学解释33

二、运动技能形成的心理学解释34

第四节 练习基本方式与方法35

一、系统控制性训练方法35

二、主要操作性训练方法37

三、练习方法运用的基本要求41

第五节 身体能力测试44

一、力量素质测量44

二、速度素质测量45

三、耐力素质测量46

四、柔韧素质测量48

五、协调能力的测量与评价49

第三章 运动性休闲活动的竞赛基础理论50

第一节 运动竞赛概述50

一、运动竞赛起源50

二、运动竞赛赛事介绍52

第二节 运动性休闲活动竞赛的基本特征63

一、运动性休闲活动竞赛的意义63

二、运动性休闲活动竞赛的基本特征63

三、运动性休闲活动竞赛分类65

第三节 影响运动性休闲活动竞赛的基本因素66

一、技术66

二、战略与战术67

三、身体素质因素73

四、运动竞技状态与制胜系统74

第四节 运动性休闲活动竞赛的组织与方法76

一、竞赛的组织76

二、竞赛规则78

三、竞赛规程84

四、常用竞赛方法88

第四章 运动性休闲活动的心理基础理论90

第一节 运动心理学概述90

一、运动心理学概念90

二、运动心理学的性质和任务91

三、运动心理学与运动性休闲活动的关系92

第二节 认知、情感、意志与个性92

一、认知、情感、意志与个性的概述92

二、认知、情感、意志、个性与运动性休闲活动100

第三节 动机与运动性休闲活动102

一、动机概述102

二、运动性休闲活动的动机培养和激发105

第四节 运动性休闲活动中的心理学问题108

一、运动休闲活动的归因问题108

二、运动性休闲活动的情绪调节111

三、运动性休闲活动的社会心理学问题114

第五章 运动性休闲活动的环境基础理论118

第一节 体育环境学概述118

一、体育环境的概念118

二、体育环境学的产生与发展119

三、体育与环境的关系121

四、体育环境的分类122

第二节 运动性休闲活动的社会环境123

一、社会环境的概述123

二、体育政治环境124

三、体育经济环境125

四、体育社会人文环境127

第三节 运动性休闲活动的自然环境128

一、概述128

二、地质地貌环境129

三、水环境131

四、大气环境135

五、动物植物环境141

第四节 体育环境管理145

一、体育环境容量与质量146

二、体育环境的管理148

三、体育环境保护151

第六章 运动性休闲活动的营养基础理论155

第一节 运动营养学的概述155

一、运动营养学的概念155

二、运动营养学的研究意义158

三、运动营养学的研究进展161

第二节 运动营养学的基础知识165

一、蛋白质166

二、脂肪169

三、糖类172

四、维生素175

五、水176

六、矿物质178

七、膳食纤维179

第三节 运动营养学在运动休闲中的应用180

一、营养素与运动休闲180

二、运动营养学在不同运动休闲项目中的应用189

三、特殊人群的运动休闲营养特点193

第七章 运动性休闲活动的安全基础理论195

第一节 运动性休闲活动安全概述195

一、安全定义195

二、安全的地位与作用196

三、安全的基本属性197

四、安全观的内涵202

五、安全认识论203

六、安全建设205

第二节 运动性休闲活动风险控制207

一、风险概述207

二、运动性休闲活动中风险的分类208

三、风险控制209

四、风险管理210

五、运动性休闲活动安全事故原因212

六、运动性休闲活动基本安全原则214

第二篇 运动项目基础理论篇216

一、参与休闲体育活动的空间类型216

二、参与休闲体育活动的组织形式218

三、参与休闲体育活动的动机与目的219

四、按照项群划分221

第一章 体能主导类项目222

第一节 体能主导类运动项目的基础理论222

一、体能的概念222

二、体能的特征222

三、体能的意义223

第二节 体能主导类运动性休闲项目223

一、长距离划船224

二、长距离自行车225

三、中长距离游泳226

第二章 技能主导类项目228

第一节 技能主导类运动项目的基础理论228

一、技能的概念228

二、运动技能的特征229

三、技能的意义229

第二节 技能主导类运动性休闲项目230

一、艺术体操230

二、跳水232

三、武术233

第三章 技战能主导类项目235

第一节 技战能主导类项目的基础理论235

一、技战能的概念235

二、技战能的特征235

三、技战能的意义236

第二节 技战能主导类运动性休闲项目236

一、沙滩排球237

二、篮球238

三、台球241

第四章 技心能主导类项目243

第一节 技心能主导类项目的基础理论243

一、技心能的概念243

二、技心能的特征243

三、技心能的意义244

第二节 技心能主导类运动性休闲项目244

一、射击245

二、射箭246

三、飞镖247

参考文献249

后记251