图书介绍
女人可以更健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李春深编著 著
- 出版社： 天津：天津科学技术出版社
- ISBN：9787530876503
- 出版时间：2013
- 标注页数：216页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：226页
- 主题词：女性－保健－基本知识
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图书目录
chapter1 要工作更要健康，远离亚健康1
1什么是“亚健康状态”2
2先下手为强，防治亚健康5
3合理休息，远离“过劳死”11
4告别亚健康，工作有保障15
5工作有缓急，健康无你我18
6快乐工作，才有健康生活22
TIPS：上班族女性亚健康自测26
chapter2 警惕工作环境，暗藏健康杀手28
1消除健康隐患，从电脑开始29
2别让自己成为“鼠标手”32
3别把绚烂世界的窗户关闭35
4空调，让你几多欢喜几多忧38
5饮水机，藏污纳垢的地方41
6办公室空气污染要不得44
TIPS：上班族女性“办公室综合症”自测48
chapter3 重视睡眠，会睡的人最健康49
1睡眠好，才有充沛的精力50
2正确的睡眠方式很重要54
3适度午睡有益身体健康57
4科学睡眠必须注意小细节61
5夜班一族如何调整睡眠66
6失眠：白领健康新杀手70
TIPS：职场女性睡眠质量自测73
chapter4 合理饮食，吃出健康活力来74
1不可不吃的“一日之早”75
2工作餐要营养也要适量79
3注意，饮水也是个大学问82
4新鲜水果，美味又健康86
5女人要远离的饮食误区90
6食品安全，关乎生命健康93
TIPS：上班族女性饮食健康自测99
chapter5 适当锻炼，有健康才更有动力101
1运动讲技巧，健身效果好102
2晨练，健康活力每一天105
3女人，运动前后有宜忌109
4步行，健康体魄走出来112
5轻松玩转办公室健身操116
6上下班路上也能玩健身121
7床上运动操，轻松又健康124
TIPS：上班族女性运动适量自测128
chapter6 化解压力，避免沉重的负担129
1告别自闭，让自己充满活力130
2调节压力，让身心解脱束缚133
3放开心怀，远离职场抑郁症137
4宽容是心理健康的“维生素”142
5孤独，也会夺走你的健康145
6“工作狂”也是一种心理疾病149
TIPS：上班族女性压力程度自测153
chapter7 培养良好习惯，健康从细节开始155
1好习惯，才能有好健康156
2女性白领，久坐有危害159
3假期就是要好好地玩一番163
4身体要排泄，怎能阻止它166
5你所不知道的电话危害170
6跷“二郎腿”是害不是美173
7克服手机与网络“依赖症”176
TIPS：上班族女性身体健康自测180
chapter8 预防疾病，消除女人健康隐患182
1及时体检，掌控健康动态183
2胃病，职场女性的常见病186
3腰酸背痛，“职场综合症”191
4上班族女性及时预防肥胖症197
5一天到晚疲劳，须小心203
6上班族女性“三高”必须防207
7远离办公室头和颈椎痛212
TIPS：上班族女性颈椎病自测216