图书介绍
产前产后苗条体态护理PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 中国儿童教育专家组编著 著
- 出版社： 兰州市：兰州大学出版社
- ISBN：7311017904
- 出版时间：2001
- 标注页数：225页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：241页
- 主题词：儿童心理学
PDF下载
下载说明
产前产后苗条体态护理PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
前言1
第一部分 产前篇3
第一章 怀孕期的皮肤护理3
一、认识怀孕期3
1.怀孕初期(一至四个月)4
2.怀孕中期(五至七个月)7
3.怀孕后期(八至十个月)9
1.体重增加12
2.循环系统12
二、怀孕期的生理变化12
3.消化系统13
4.泌尿系统13
5.呼吸系统14
6.皮肤14
7.情绪改变15
8.内分泌变化15
三、怀孕期的皮肤变化15
1.怀孕期皮肤常见的八大问题17
2.变美或变丑完全因人而异20
1.清洁21
四、准妈妈护肤三部曲21
2.按摩22
3.敷脸23
五、怀孕期各类皮肤的护理24
1.干性皮肤25
2.中性皮肤25
3.油性皮肤26
4.敏感性皮肤26
六、如何防止孕娠斑29
1.减少日光照射29
3.多吸收维生素30
2.按摩皮肤30
4.不宜浓妆31
七、夏天皮肤的护理31
1.易长暗疮者32
2.有黑斑者33
3.皮肤干燥粗糙者33
八、对抗紫外线的方法33
九、秋、冬皮肤的护理35
1.一般的保养和护理36
2.局部特别保养37
3.秋、冬皮肤护理39
十、怀孕期化妆的要决43
1.准妈妈的化妆44
2.准妈妈的发型49
第二章 怀孕期如何美体52
一、怀孕期的体型变化52
二、作好恢复优美身材的准备53
1.均衡的饮食习惯54
3.选择孕妇专用的内裤55
2.适量的运动55
三、如何处理妊娠纹61
1.妊娠纹的成因61
2.对妊娠纹取何对策62
3.腹肌运动63
4.按摩66
消除妊娠纹的按摩方法67
预防和消除妊娠纹的产品72
四、优美乳房的护理74
1.怀孕期乳房容量的变化75
2.配合变化选择合适的胸围77
3.乳房容量的变化78
五、孕妇洗澡减肥法80
洗澡减肥法的注意事项84
六、安全的民间减肥法85
1.耳朵指压减肥85
2.散步减肥法86
3.蔬菜减肥法87
七、产前运动的安全守则88
1.产前运动的优点88
2.合适的运动程度89
3.产前运动的种类91
八、准妈妈曲线窈窕健体操92
1.靠近体操93
2.腹肌运动94
第三章 怀孕期的营养与体重控制97
一、怀孕期营养谈97
1.孕妇必需的五大营养素：99
二、均衡营养是美容的第一步102
三、孕妇饮食不当会造成贫血103
1.铁质缺乏引起的贫血103
2.叶酸缺乏引起的贫血105
4.蛋白质缺乏引起的贫血106
3.维生素B？12缺乏引起的贫血106
四、合理饮食：不做肥胖孕妇107
1.体重的指数108
2.体重记录109
五、准妈妈也要节食113
1.食品的选择114
2.烹饪的方法115
3.进食的习惯115
1.怀孕初期117
六、怀孕期的饮食守则117
2.怀孕中期121
3.怀孕后期124
第二部分 产后篇131
第一章 产后皮肤的保养131
一、产后肤发的变化与保养131
个人特殊保养135
1.面部按摩135
2.敷脸138
4.防晒140
3.眼部保护140
5.产后掉发的对策141
二、夏日防晒与美白皮肤息息相关142
1.防晒与美白双管齐下142
2.保湿也很重要143
三、秋、冬皮肤的护理145
1.秋、冬皮肤的变化145
2.干性皮肤147
3.中性皮肤147
4.油性皮肤148
四、油性皮肤的护理149
5.敏感性皮肤149
1.油脂分泌旺盛的原因与对策150
2.治理油性皮肤的护肤品151
五、果酸护肤品的功效152
六、产后的简易化妆157
1.粉底157
2.眉毛158
3.眼部化妆158
4.腮红158
5.口红159
第二章 恢复昔日的窈窕160
一、产后体型的变化160
1.乳房160
2.腹肌162
3.臀部163
4.腰部163
5.关节163
6.足部163
1.胸部保养重点164
二、产后身体的护理保养164
2.腹部保养重点166
3.足部保养重点168
三、授乳和健美乳房的关系170
1.乳房下垂的原因171
2.授乳使母亲乳房健美172
四、产后体重如何恢复173
1.产后肥胖的类型174
2.四个月恢复体型175
五、许多减肥妙方的利弊177
1.减肥药178
2.减肥饮食181
3.局部减肥法182
4.健康安全的减肥法183
六、产后运动的重要性184
七、产后即做的健美体操187
1.产后第二天至一周内188
2.产后一个月内191
3.产后三个月内196
八、和宝宝一起做体操202
1.只用少补已经足够211
一、产后营养谈211
第三章 产后进补与减肥211
2.水果、蔬菜不可或缺214
二、哺乳妈妈的营养摄取214
三、产后减肥：从饮食着手217
1.“限制热量”均衡饮食法218
2.限制热量的饮食原则218
四、窈窕妈妈的减肥食谱220
1.早餐221
2.午餐222
3.晚餐223