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第一章 食物是健康之本1

1．香菇可降胆固醇1

2．强身饮料未必有效1

3．防止动脉硬化2

4．韭菜的抗菌作用3

5．山药的效果3

6．白果的强壮效果4

7．强精食物有哪些5

8．食大蒜的麻烦5

9．要强精，选食物6

10．玉米与血压6

11．早餐不宜过饱7

12．大蒜的强化性作用8

13．大蒜可治脚气8

14．青葱、莲藕、北姜可治感冒9

15．自制蛋酒9

16．鸡蛋的益处10

17．鸡蛋的新吃法11

18．自制感冒药11

19．白菜可治咳与泻12

20．有些食物食不得12

21．吃泡饭应注意的事13

22．食物卡喉时14

23．进餐时不宜谈不快事14

24．为什么要选择手制挂面15

25．小鱼不妨连头吃15

26．吃牡蛎的时期16

27．红萝卜的价值16

28．冷食应慢慢吃17

29．夏天饮食需注意的事18

30．怎样判断罐头的好坏18

31．肥胖与米食无关19

32．怎样选猪肉19

33．电冰箱内的食物不宜久放20

34．治愈胃下垂的食物21

35．文蛤叩打法21

36．奶油与干劲22

37．吃面包的学问23

38．果汁能除味24

39．肝类能补血24

40．不能摄取太多的盐分25

第二章 保持青春和健康的奥秘26

1．防止脊椎骨老化26

2．手掌摩擦法27

3．身体柔软法27

4．避免发怒28

5．酒能增加耐心29

6．双脚活动法29

7．多走路以防老化30

9．勤检查身体31

8．身体平衡法31

10．不断找录刺激心理32

11．肛门括约肌强化法33

12．少言可防老化33

13．训练防动脉硬化34

14．腹部柔软法35

15．正确排尿法35

16．磨练你的判断力36

18．防止性的老化37

17．各有长处37

19．鼻病不可忽视38

20．正确的洗脸方法39

21．怎样防止脱发39

22．斗志产生法40

23．不要躺在沙发上吸烟41

24．松叶可降血压42

25．抠头皮的好处42

26．视力锻炼法43

28．老花眼防止法44

27．重听防止法44

29．消除皱纹法45

30．可治糖尿病的体操46

31．消除肩膀酸痛法47

32．强化肝脏法48

33．运动使身体软化49

34．自治肩膀病49

35．使你的头发更多50

36．高原生活可强身51

37．怎样打呵欠51

38．盐分勿摄取过量52

39．一分钟运动53

40．倒走的功效54

41．自制酒55

42．生菜的功用55

44．以防万一56

43．围肚兜所引起的后果56

45．收腹运动57

46．强化肺部法58

47．强化心脏法58

48．水、大蒜的作用60

49．食欲产生法60

50．饭后躺一躺61

51．耳朵与肾脏61

52．腹部脂肪消除法62

53．边娱乐、边强化63

54．体内毒素祛除法64

55．肥胖者须知64

56．生气与食欲65

57．可知自己是否健康的方法66

58．腹响66

59．以呼吸来充实精力67

60．安眠术67

61．临睡前的运动68

63．脖颈体操69

62．喉咙操69

64．胃肠操70

65．促进男性激素分泌法71

66．鸡蛋的利弊71

67．食欲与穿着72

68．头寒脚热助你入睡73

69．握拳的作用73

70．腰痛的预防74

72．使全身恢复活力75

71．拍打嘴唇周围的效果75

73．脚的按摩76

第三章 过度劳累的预防与治疗77

1．睡眠不足的问题77

2．熬夜的绝招78

3．多漱口78

4．气力充实法79

5．体力的制造79

6．自制安眠药80

7．这种说法对吗81

8．减肥的好处81

9．休息是必要的82

10．丁字裤83

11．睡眠不足时84

12．蜂蜜的另一作用84

13．想知道自己体力须格外“照顾妻子”85

15．促进头部血液循环法86

14．按时进餐86

16．防止苦夏88

17．从性欲看精力88

18．鸡蛋酒的效用89

19．不可食肉过多90

20．舌头体操90

21．腹部的锻炼91

22．肠胃的功能92

23．肝脏锻炼法93

24．强精食品93

26．姜汁的药用94

25．白果的效果94

27．中国式体操95

28．酱菜的效果96

29．防患于未然96

30．便秘会带来的“烦恼”97

31．生熟蛋的差别98

32．食物要有效搭配98

33．少吃不喜欢的食物99

34．美食过多的害处100

35．最好的登山服100

第四章 自疗疾病的良策102

1．泡脚以治感冒102

2．萝卜汤的药用价值103

3．止咳的妙法103

4．外出防晕车法104

6．抑止胃口难受法105

5．喉痛自我疗法105

7．防止宿醉法106

8．自治肠胃不适法107

9．消化不良治疗法107

10．怎样治胃下垂108

11．使手指柔软法109

12．治疗腰痛法109

14．后退治腿麻111

13．抑止打嗝法111

15．抑止打喷嚏或打呵欠112

16．自我控制，以防丢脸112

17．便秘疗法113

18．魔芋的作用114

19．治疗失眠法114

20．痔疮治疗法115

21．治疗夜尿症116

22．心悸慎止法116

23．枕头与血压的关系117

24．出鼻血的后果118

25．当牙痛时119

26．沐浴剂的效用119

27．降压片的副作用120

28．屠苏的作用121

29．药品不能久藏121

30．火烤以减少食物污染122

31．脚气疗法123

32．治疗冻伤与水泡123

33．小虫进入耳道怎么办124

34．止血妙法125

35．灰入眼睛时125

36．烟灰的作用126

37．出现休克时127

38．当你遇到因贫血而倒地的人时127

39．绑夹板的要领128

41．患上雪眼炎时129

40．脚趾体操129

42．治疗烫伤法130

第五章 烟酒、睡眠及日常生活与健康131

1．喝水可消除嘴巴发涩现象131

2．减少吸入焦油和尼古丁131

3．吸烟时不要深深地吸入132

4．戒烟从减量开始132

5．丢弃烟具是戒烟的第一步133

7．吸烟也有方法134

6．吸烟会使你的性能力降低134

8．祛除不必要的担心135

9．解除因戒烟而引起的症状135

10．烟酒要分家136

11．烟与痔疮的关系137

12．避开烟对你的诱惑137

13．选择适当的日期戒烟138

14.依靠伙伴一起戒烟138

15．戒烟切忌食糖139

17．多喝啤酒会醉吗140

16．对啤酒的更正140

18．具有良好味道的啤酒温度141

19．蜂蜜的特效141

20．哪些食物易下酒142

21．喝醉以后143

22．解醉最好是吐143

23．喝酒应适量144

24．威士忌应掺水才喝145

25．打球前不宜喝酒146

26．空腹喝药酒146

27．睡醒后146

28．宿醉时不宜再次喝酒147

29．喝凉酒的方法148

30．浴后应用干毛巾拭身148

31．温水浴可治失眠149

32．老年人不宜洗刚烧好的热水浴149

34．浸浴剂的作用150

33．泡热水浴不宜太久150

35．泡热浴也有害处151

36．睡眠的状态151

37．可使你熟睡的行走法152

38．蛋酒有助安眠153

39．打瞌睡的益处153

40．酒能否助你安眠154

41．叫醒人的好主意155

42．越数越心烦155

44．床垫应小心选购156

43．高枕于健康无益156

45．睡衣的重要157

46．坐禅能催眠158

47．正确使用安眠药159

第六章 性生活和谐的方法160

1．黑的较坚强160

2．早泄防止法160

3．药酒与早泄161

5．阴茎强化锻炼法162

4．锻炼阴茎162

6．膏药可治早泄163

7．失败是成功的开始163

8．冷热刺激法164

9．性生活的重要165

10．性与体力165

11．防止疲劳的性交166

12．事前先爱抚166

13．最佳的姿势167

14．丈夫的责任168

15．借助医学弥补不足168

16．多余的担忧169

17．阴茎的粗细169

18．勃起力强化体操170

19．流行的按摩法171

20．酒后性交的弊害171

21．切莫自卑172

23．变换姿势所带来的乐趣173

22．多种性交姿势173

24．寻找新的尝试174

25．采取适合自己的姿势174

26．两人世界175

27．正常的性生活176

28．性交后防着凉176

29．沐浴时不要做爱177

30．做爱时应将冷气机调到最佳温度178

32．忍耐的必要179

31．谨防过于强烈的刺激179

33．易受胎的姿势180

34．不易受胎的姿势180

35．正确选用工具181

36．女性须提防181

37．好戏留在中年以后182

38．量与质182

39．性交时所应具备的183

40．手指的功能183