图书介绍
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- 李凤华，李桂英，高智慧主编 著
- 出版社： 哈尔滨：哈尔滨地图出版社
- ISBN：9787546503035
- 出版时间：2010
- 标注页数：229页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：236页
- 主题词：体育－高等学校：技术学校－教材
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图书目录
第一章 体质与健康生活要素1
第一节 体质与健康的概述1
第二节 体质与健康的评价指标3
第三节 运动与健康研究新进展9
第二章 体育保健的原理与方法17
第一节 人体运动的能源17
第二节 运动处方与应用18
第三节 运动与保健20
第四节 运动与营养27
第三章 体育文化与健康促进32
第一节 体育文化概述32
第二节 奥林匹克运动文化35
第三节 大众体育文化40
第四节 校园体育文化43
第四章 提高身体基本活动能力46
第一节 身体基本活动能力的内涵46
第二节 发展身体基本活动能力的手段和方法47
第五章 发展身体基本素质53
第一节 发展力量素质53
第二节 发展耐力素质57
第三节 速度素质64
第四节 发展灵敏素质70
第五节 发展柔韧素质74
第六章 野外生存81
第一节 野营81
第二节 定向运动86
第七章 球类运动91
第一节 篮球91
第二节 排球97
第三节 足球105
第四节 乒乓球110
第五节 羽毛球119
第八章 游泳运动128
第一节 蛙泳128
第二节 爬泳131
第三节 游泳卫生与急救134
第九章 搏击运动136
第一节 散打136
第二节 女子防身术141
第三节 跆拳道144
第十章 形体运动150
第一节 芭蕾与形体操150
第二节 艺术体操157
第三节 健美操163
第四节 瑜伽170
第十一章 健美运动173
第一节 发展各部位肌肉练习的内容与方法174
第二节 健美锻炼的原则和计划177
第十二章 中华武术179
第一节 太极拳179
第二节 初级长拳第三路187
第三节 初级剑术194
第十三章 保健按摩200
第一节 保健按摩的原理和作用200
第二节 保健按摩的手法201
第三节 穴位按摩205
第十四章 休闲体育210
第一节 健身走210
第二节 健身跑214
第三节 保龄球216
第四节 台球224