图书介绍
情绪控制方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 融智 著
- 出版社：
- ISBN：
- 出版时间：2018
- 标注页数：0页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：270页
- 主题词：
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图书目录
第一篇 认识自己的情绪2
第一章 情绪是什么2
情绪伴随我们一生2
情绪是怎么一回事4
情绪是一种反应形态8
人人都有情绪周期11
情绪是一个警示信号15
情绪的“蝴蝶效应”17
第二章 是什么在影响你的情绪19
性格对情绪的影响19
我们为何会产生忧虑21
是什么原因造成了悲观情绪24
焦虑随时随处可以产生27
自卑情绪生成的因素29
抑郁对情绪的影响32
第三章 情绪的惊人力量36
情绪决定生活质量36
情绪对认知和行为的影响40
好心情对健康的积极效用42
心情的颜色影响世界的颜色44
1％的坏心情导致100％的失败46
第二篇 失控的内心世界50
第一章 情绪爆发，人体不定时的“炸弹”50
看清你的情绪爆发50
“情绪风暴”中人心容易失控54
负面情绪消耗着我们的精神56
负面情绪的极端爆发58
勿让情绪左右自己60
第二章 梦想遭遇灭顶之灾——恐惧爆发63
时刻怀疑自己的能力63
输给自己的假想敌66
直面恐惧才能消除恐惧69
不能正确认识已经历或未经历的事72
内心怯懦容易导致失败74
勇敢去做让你害怕的事76
第三章 不可抑制的气愤脱缰——愤怒爆发79
杀人不见血的“气”79
总为无谓的小事抓狂82
主动抑制愤怒情绪85
愤怒是灵魂在折磨自身87
愤怒不能随心所欲90
战胜冲动这个魔鬼92
第四章 见不得别人比自己好——嫉妒爆发95
心胸狭隘让你“情非得已”95
极度自卑导致妒火中烧97
虚荣心如何引发嫉妒99
缺失正确的竞争心理101
看不到自身独一无二的优点103
化解嫉妒心理105
第五章 自己总遭遇“不公平”——抱怨爆发109
做不到顺其自然109
不能坦然面对问题111
对拥有的东西不去珍惜113
受控于自己的缺陷115
将抱怨视作理所当然的事情116
第三篇 控制自己的情绪120
第一章 我们为何总是情绪化——情绪认知120
接受并体察你的情绪120
正确感知你所处的情绪123
了解我们自身的情绪模式125
情绪同样有规律可循128
第二章 摸清情绪的来源——情绪评价131
对人对己，情绪归因有不同131
情绪分析的“内观疗法”133
运用辩证法策略改善情绪136
将换位思考运用在情绪分析中138
消除因偏见产生的情绪问题141
培养你的加法思维144
第三章 状态不好时换件事做——情绪转移147
换一个环境激发情绪147
古老中医的神奇情绪疗法150
给情绪注满鲜活的泉水153
疲惫时，和工作暂时告别155
第四章 消极情绪的积极评估——情绪转化158
发掘负面情绪的价值158
换个角度看问题161
“ACT”疗法助你接受现实164
积极的后悔才可能产生积极的情绪166
第五章 别让不良情绪毁了你——情绪调控169
以目标的形式改进情绪问题169
不要被小事拖入情绪低谷172
九型人格中的情绪调控174
给生活加点让人愉悦的色彩178
走出情绪调适的误区180
第六章 心理暗示能左右心情——情绪激励182
绕过苦难直达目标需要积极暗示182
积极的自我暗示激发潜能185
意识唤醒法使人走出悲伤情绪187
第七章 给负面情绪找个出口——情绪释放190
为情绪找一个出口190
不要刻意压制情绪193
情绪发泄掌握一个分寸196
把负面情绪写在纸上199
第四篇 激发自己的积极情绪202
第一章 相信阳光一定会再来——永怀希望202
事情没有你想象的那么糟202
困难中往往孕育着希望204
任何时候都不要放弃希望206
别让精神先于身躯垮下208
第二章 对生命满怀热忱的心——常怀感恩211
感谢你所拥有的，这山更比那山高211
感谢磨难，它们让你更加坚强213
别以为父母的付出理所当然215
感谢对手，是他们激发了你的潜能219
让感恩溢于言表221
第三章 善待他人，胸怀更开阔——学会宽容224
气量大一点，生活才祥和224
做到心胸开阔，便能风雨不惊226
原谅别人，其实就是放过自己229
第四章 学会给自己热烈鼓掌——增强自信231
多做自己擅长的事231
像英雄一样昂首挺胸233
独立自主的人最可爱235
善于发现自己的优点238
打造一颗超越自己的心241
自信心训练244