图书介绍
自由跑酷 教你“飞檐走壁”PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 高科编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564403904
- 出版时间：2010
- 标注页数：112页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：112页
- 主题词：健身运动－基本知识
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
自由跑酷 教你“飞檐走壁”PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
跟我一起学跑酷3
Part1 跑酷概况7
一、跑酷的历史7
二、什么是跑酷8
三、跑酷的现状9
四、跑酷和自由奔跑的区别10
五、跑酷和你11
Part2 跑酷基础训练13
一、跑酷之前你要知道的一切13
二、热身，准备成为一个真正的跑酷训练者15
三、身体素质训练，成为跑酷高手的必经之路27
四、整理训练，必须掌握的超级恢复性训练47
五、心理素质训练，让你成为一个真正的高手55
Part3 跑酷——见招拆招一、基本受身64
二、落地受身66
三、基本落地68
四、反扒落地70
五、猫爬71
六、倒立72
七、定点跳73
八、助跑定点跳75
九、卡尺跳76
十、蹬壁反弹77
十一、懒人跳78
十二、猴跳79
十三、反身跳80
十四、前后手82
十五、侧跃83
十六、金刚84
十七、屁蹲86
十八、钻杆88
十九、长金刚89
二十、双金刚90
二十一、猫挂92
二十二、助跑猫挂94
二十三、180猫挂95
二十四、爬墙96
二十五、金刚定点100
二十六、金刚猫挂101
二十七、转栏杆102
二十八、转墙104
二十九、团身前空翻106
三十、团身后空翻108
三十一、团身侧空翻110